Az esti futásnak megvan a maga előnye. Miért adjon neki esélyt?

Habár a télen esti futással több kockázat is összefügg, az előnyök mégis érvényesülnek a hátrányokkal szemben.

esti futásnak

Egyetért azzal, hogy télen nem tud futni, mert szinte besötétedik, vagy veszélyes? Hagyd abba, és kezdj el futni a sötétben. Ez egy kellemes változás, amely nemcsak örömet és belső kiteljesedést hoz, hanem más előnyöket is. Amik ők?

Tökéletesen ellazul

Télen mindannyian természetesen fáradtabbak vagyunk, és gyakran küzdünk a téli melankóliával. Könnyen megolvad, ha sötétben futni megy. A futás során megfeledkezik a munkahelyi és családi problémákkal kapcsolatos aggodalmakról. Hidd el, ezek a pillanatok valóban megéri. Az esti futás télen egyedülálló varázsa van.

Ma este elkerüli a vacsorát

Akár akarjuk, akár nem, a téli estéken a legtöbben boldogok vagyunk ebben az évben. Vagy tévét nézünk, könyveket olvasunk, vagy számítógéphez ülünk. Ez nem győzelem a mai ülő életmódban. Épp ellenkezőleg, a fogyás megfiatalítja testét és lelkét.

Segíteni fog az alvásban

Egyre több embernek van alvási problémája, és sokféleképpen kezelhetők. Az egyik a megfelelő mozgás, ideális esetben friss levegőn. A Dél-Karolinai Egyetem kutatói szerint az önkénteseket úgy tesztelték, hogy napi 1-3 órát fordítottak közepes intenzitású testmozgásra, majd gond nélkül elaludtak.

Neked is problémád van az alvással? Ezután öltözz fel melegen és szaladj kifelé. Vigyázzon, ne szaladjon közvetlenül lefekvés előtt, és kerülje a túlzott futást, ami ebben az esetben kontraproduktív.

Egészségesebben vacsorázik

Ha a futás előtt megkóstolja magát vacsorával, annak könnyűnek kell lennie, ugyanakkor elegendő energiát kell adnia. Ellenkező esetben nehezen fog futni. Ha a futás után eszel, akkor nagyobb valószínűséggel nyúl valami egészségeshez. Ami általában nem történik meg, amikor otthon a kanapén ülsz, és nem csinálsz semmit.

Tanulja meg élvezni a jelent

Nem minden tél hoz havat. Ettől függetlenül a tél esti futása egyedülálló. Kevesebb ember van kint, sötétség van, láthatja a csillagokat az égen. Csak nézz körül magadban, és élvezd a tél minden szépségét.

Többet tehet

Bebizonyosodott, hogy ma este jobban járunk. Ezt megerősíti például az Észak-Texasi Egyetem szakértőinek tanulmánya. Kutatásaik alapján megállapították, hogy a test tökéletesen felkészült az esti testmozgásra, például az oxigén jobb felhasználása miatt.

Fotó forrása: adidas.sk

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

2017 legjobb 10 futóeseménye

Szeretsz futni, és a futóversenyek a legjobb motivációt jelentik számodra? Tíz olyan embert választottunk nektek, akiknek a hangulatát mindenképpen meg kell tapasztalnod!

Hogyan ne veszítse el a motivációt és fusson még télen is?

A napfény hiánya befolyásolja egyes hormonok termelését.

11 tipp a kényelmes futáshoz hideg napokon

Az is csodálatos, hogy egész évben elkényeztethetjük magunkat, még a hideg tél idején is.

Cikk szerzője

Mgr. Mirka Suchárová

Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: