A diétás napló remek módja a fogyásnak a természetes módon. Fel kell írni azonban a helyes adatokat.
Például saját tapasztalataim alapján tapasztaltam, hogy a kalóriaírás nem az igazi.
A kalóriák számlálásának folyamata azon a tényen alapul, hogy minden nap rögzítjük az ételek energiaértékeit, és megpróbáljuk nem lépni a beállított határt.
Kezdetben őszintén alapos akartam lenni, ezért feljegyeztem a nap során elégetett kalóriákat is, például testedzéssel vagy sétával.
Ez azonban annyira időigényes volt, hogy túl rövid ideig bírtam bármilyen eredmény eléréséhez.
Félreértés ne essék, ha kalóriát számít, akkor nem tesz semmi rosszat. Számomra csak eltúlzottnak tűnik az igényeink miatt - és nagyon nehéz elviselni.
Ha tartósan fogyni akar, ezt csak az életmód javításával lehet megtenni. Csak kezdje apró lépésekkel. Készítsen például egészséges reggelit. Ha őszintén teszed, akkor sokkal praktikusabb lesz egy napló, amely nem számolja a kalóriákat.
A napló pontatlanná válik a kalóriák számlálásával
Az elfogyasztott ételek leírása segít megismerni szokásainkat, és ezután javítani életmódunkon. Ennek eredményeként a fogyás természetesen magától jön.
A fogyás fontos tényezője az ételek fontosságának felismerése és az erre való koncentrálás. Ha tudjuk, mit és miért eszünk, automatikusan megtettük az első lépést a karcsúság és az egészség felé vezető úton.
A kalóriaadatok viszonylag pontatlanok. Nagy mennyiségű online adatbázis található az élelmiszerekről, vagy támaszkodhat a termékinformációs címkén szereplő információkra. Ez az információ nagyon gyakran torz és félrevezető, a valóságtól való eltérés gyakran akár 20% is. Fogyókúrás naplónk hamarosan szó szerint megtévesztő információkat tartalmaz.
Ismerje fel az élelmiszer-előállítás folyamatát - sajnos ide tartoznak a gyümölcsök és zöldségek is - annyi tényező játszik szerepet, hogy egyikük szédülni tud. Az e tényezőkből adódó kalóriaérték teljesen eltér az elmélettől.
Használjunk példaként egy almát. Az átlagos alma XY kalóriát tartalmaz. Tehát menjünk a boltba, és válasszuk ki a gyönyörű almát, amely körülbelül háromszor nagyobb, mint a kert szokásos darabja, mert gyönyörű és szaftosnak tűnik.
A modern termesztési technológiáknak köszönhetően nemcsak háromszor nagyobb, édesebb, hanem háromszor nagyobb a kalóriabomba által is. Öt ilyen alma a hét folyamán valóban lebonthatja a diétás naplót, és végül gyönyörűen motiválhat minket.
Ezért az étrendnek tartalmaznia kell az ételek minőségére és tápértékére vonatkozó információkat, nem pedig a kalóriákat. Az ételírás az étkezési szokások megismerésére szolgál. Használja egészségének megerősítésére és kéz a kézben egy karcsúbb alakkal.