Egészségügyi és orvosi videó: asztrológia, tranzitok: Chiron Kosban (2018 - 2027) (2021 február)
Egyes ételek segíthetnek-e enyhíteni az endometriózisban szenvedő nők fájdalmát és egyéb kellemetlenségeit? Szerezd meg a legfrissebb ismereteket erről a témáról és arról, hogy néz ki az endometriosisos egészséges étrend.
Az orvosok között kevés egyetértés van arról, hogy az ételválasztás segíthet-e az endometriózis tüneteinek ellenőrzésében, mely állapotban a szövet, amely általában a méh vonal, a méhen kívül nő.
A Reproductive Biomedicine Online folyóiratban 2013 áprilisában közzétett 11 tanulmány fő áttekintése azt mutatta, hogy az étrend és a kapcsolat nem világos. További kutatások szükségesek erről - állítják a szerzők.
A Ginekologia Polska folyóiratban 2017-ben megjelent tanulmány rámutat, hogy nincs egyértelmű összefüggés, bár a kutatók azt találták, hogy az endometriózis kevésbé valószínű, hogy elsősorban a sok gyümölcsöt és zöldséget, halolajat, tejterméket fogyasztó nőknél fejlődik ki. termékek és omega-3 zsírsavak. A magas zsírtartalmú ételeket, transz-telítetlen zsírsavakat, alkoholt és marhahúst (más vörös húsokkal együtt) fogyasztó nők körében úgy tűnik, hogy nagyobb az endometriózis kialakulásának kockázata.
Megtalálhatók egy speciális endometriózis-diéta hívei is. A legismertebbek közé tartozik a brit táplálkozási szakember és szerző, Dian Shepperson Mills, az Egyesült Királyság Endometriózis és Fertilitási Klinikájának igazgatója és az Endometriosis SHE Trust elnöke. Mills évek óta beszélt és írt az ételválasztásról és az endometriózisról, Michael Vernon társszerző 2002-es könyvében, Endometriosis: A kezelés és a termékenység táplálkozás útján című cikkében részletesen bemutatta az endometriózis speciális étrendjét.
Nők ezrei kipróbáltak egy étrendet, amely szerinte célja a gyulladás csökkentése és az immunrendszer dühös reakciójának elnyomása az endometrium szövetére, amely nincs normális helyen a méhben. Szerinte az étrend javítja a fájdalomra adott reakciót és segít az extra ösztrogén (női nemi hormon) eltávolításában, amely a tünetek súlyosbodásáért felelős. Nemcsak fájdalmas, de javul is, mondja.
Amit nem lehet enni endometriosis esetén
Az Egészséges Nők Nonprofit Információs Központ is támogatja azt az elképzelést, hogy a táplálkozás és az endometriózis tünetei összefüggenek egymással. Az oldal arra figyelmezteti az endometriózisban szenvedő nőket, hogy tartsák magukat távol a magas zsírtartalmú ételektől, mert ezek növelhetik a keringő ösztrogénszintet a szervezetben. Minél több zsír van az étrendben, annál több ösztrogén termelődik a szervezetben. Ez akkor is megtörténik, ha túlsúlyosak, mondják.
"Az endometriózisban szenvedő nőknek kerülniük kell a zsíros ételeket, például a vörös húst és a magas zsírtartalmú tejtermékeket, amelyekben magas lehet a PCB-k és a dioxin mennyisége, hogy csökkentsék ezeknek az ösztrogén növényvédő szereknek való kitettségüket" - teszi hozzá Shepperson Mills. Használjon biotáplálékot, amikor csak lehet, vagy tépjen fel ajánlott gyümölcsöket és zöldségeket. Egyes kutatások azt mutatják, hogy összefüggés van a környezetben lévő dioxinok és az emelkedett ösztrogénszint között.
Az Oxidative Medicine and Cellular Longevity folyóiratban 2017-ben közzétett áttekintés egyike azon számos forrásnak, amelyek leírják az összefüggést az oxidatív stressz - amely magában foglalja a szabad gyököknek nevezett sejtkárosító anyagok képződését - és az endometriózis között. További kutatások azt találták, hogy az antioxidánsok hiánya hozzájárulhat az endometriózis kialakulásához, míg a legfontosabb antioxidánsok, például a szelén, valamint az A-, C- és E-vitamin felszívódása segíthet a kontroll alatt tartásában.
Kerülheti a citrusféléket, például a grapefruitot és a narancsot is, mivel irritálhatják a gyomrot és megzavarhatják az ösztrogén szervezet általi kiválasztását. Amikor kizárja az ételeket az étrendből, egyszerűen győződjön meg arról, hogy alternatívákat fogyaszt, hogy elkerülje a tápanyaghiányt.
Mit kell enni endometriosis esetén
Az endometriózis elleni Shepperson Mill diéta lényege az egészséges étrend következő jellemzőit tartalmazza:
- Frissesség. Vásárolja meg a megtalált legfrissebb ételeket, és fogyassza el, amíg frissek. Kerülje az erősen feldolgozott, összetevőkkel teli ételeket. Főzés friss ételekkel, de minden nap fogyasszon néhány nyers zöldséget és gyümölcsöt. A peszticideknek való kitettség minimalizálása érdekében lehetőség szerint fogyasszon ökológiai termesztésű termékeket.
- Fajta. Egyél sokféle ételt naponta. "Élvezze az új hétvégéket a hétvégén, és tágítsa látókörét" - mondja Shepperson Mills.
A napi étrendnek 75 gramm jó minőségű fehérjét kell biztosítania olyan forrásokból, mint hal, tojás és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ezenkívül tartalmaz néhány diót, magot és hüvelyeseket (például a babot), két darab vörös vagy narancssárga zöldséget, két zöld leveles zöldséget és két gyümölcsöt, beleértve az antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket.
Összpontosítson a legfontosabb tápanyagokra
Néhány kulcsfontosságú tápanyagban gazdag étel fontos alkotóeleme az endometriózis étrendjének:
Segíthetne glutén nélkül?
"A búza diéta nélküli étkezés sok nőnek segít az endometriózis tüneteiben" - mondja Shepperson Mills. "Nem világos, hogy ez a glutén vagy a búza más összetevőinek eredménye-e, de célszerű lehet egy hónapra kizárni a búzát, hogy lássuk, befolyásolja-e a hasi fájdalmat az időszakokban és az ovuláció során. Megpróbálhatja kizárni a tejtermékeket is, ha túlzott nyákproblémái vannak. "
Az endometriózisban szenvedő gluténmentes anyag támogatása megtalálható egy, a Minerva Chirurgica folyóiratban 2012-ben megjelent tanulmányban is. Az eredmények ígéretesek voltak ebben a tanulmányban, amely 207 súlyos, krónikus endometriózis tünetekkel küzdő nő tapasztalatait vizsgálta, amelyek 12 hónapig eltávolították a glutént az étrendjükből. Az endometriózis fájdalmas tünetei jelentős számú nőnél csökkentek, és bár néhányan nem számoltak be változásról az érzésükben, legalábbis senki sem mutatta, hogy súlyosbodott volna a fájdalma. "Ha egy étel megzavarja az emésztést és immunválaszt okoz, akkor kerülni kell" - mondja Shepperson Mills.
Néhány orvos nem biztos abban, hogy a diéta előnyös-e önmagában az endometriózis enyhítése szempontjából. "Az endometriózis az immunológia szempontjából szórakoztató entitás" - mondja MUDr. John C. Petrozza szülész-nőgyógyász, a reproduktív orvoslás és az IVF vezetője a bostoni Massachusettsi Általános Kórház Termékenységi Központjában. Az endometriózisban szenvedő betegek általában "asztmás problémákkal küzdenek, és - nem ritka az irritábilis bél szindróma vagy a glutén intolerancia" - mondja. "Hasonlóképpen, a diéta valóban segíti az endometriózist vagy az irritábilis bél szindróma tüneteit?"
Lényeg: Ha endometriózisban szenved, beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával arról, hogy megpróbálhatja-e megváltoztatni az étrendjét.