Fél attól, hogy felvállalja azt, amit őszintén eldobott az elszigeteltség során? Nem híztak jobban? Ezenkívül egyre nagyobb az étvágya az édességek iránt? Próbálja ki ezt az egészséges és ízletes reggelit, amely feltölti Önt és ellátja a szükséges tápanyagokat!

hízni

Mandulás zabpehely csokoládéval és kókuszdióval

½ csésze teljes kiőrlésű zab

¾ csésze cukrozatlan mandula tej

1 evőkanál juharszirup vagy méz

½ kanál lenmag

2 evőkanál cukrozatlan kókuszreszelék

½ kanál mini csokoládé chips

Keverje össze az összes hozzávalót a csokoládé chips kivételével egy üvegedényben. Jól összekeverni. Éjjel hűtőszekrényben tárolandó. Díszítsd reggel csokoládé chipsszel. Jó étvágyat!

Fehérje reggeli desszert áfonyával

¼ csésze zabpehely

½ csésze görög joghurt

ízlés szerint stevia vagy más édesítőszer

Helyezze az összes hozzávalót üveg vagy műanyag edénybe, szorosan záródó fedéllel. Keverje addig, amíg alaposan össze nem kapcsolódik. Letakarva éjszakán át hűlni hagyjuk, reggel áfonyával vagy más bogyós gyümölcsökkel díszítjük. Hidegen tálaljuk. Használhat fagyasztott áfonyát is.

Zabpehely eperrel és chia maggal

½ csésze zabpehely

¼ csésze görög joghurt

1 teáskanál juharszirupot vagy mézet, cserélhet édesítőszerrel

1 teáskanál vanília kivonat

1 lyž teáskanál chia mag

¼ csésze eper félbevágva

Az eper kivételével minden összetevőt tegyen üveg vagy porcelán tartályba. Keverje össze és fedje le szorosan fedővel. Hagyja egy éjszakán át hűtőben hűlni. Reggel összekeverjük a desszertet, hozzáadjuk a felszeletelt epret és élvezzük az egészséges reggelit.

Fahéjas-almás zabpehely

½ csésze mandulatej

½ csésze zabpehely

¼ csésze görög joghurt

¼ csésze cukrozatlan almapüré vagy frissen reszelt alma

½ teáskanál őrölt fahéj

Tegyen mindent egy fedéllel ellátott edénybe, és rázza össze az összetevők összekeveréséhez. Egy éjszakán át hagyjuk kihűlni. Reggel díszítsen még egy fahéjat és fogyasszon el. A fahéj gyulladáscsökkentő és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, ezért kényeztesse magát vele!