hogyan

Ma senki sem vonja kétségbe, hogy a születendő gyermek megfelelő fejlődése szempontjából fontos, hogy az anyja hogyan eszik és gondoskodik az egészségéről a terhesség alatt. A hosszú távú ismeretek rámutatnak a tápanyagok, vegyi anyagok, méreganyagok, de a fertőző betegségeket okozó mikroorganizmusok közvetlen hatására a magzat fejlődésére.

A legújabb kutatások azonban rejtett, de nem kevésbé jelentőset tárnak fel az anya terhesség alatti hangulatának és érzéseinek hatása születendő gyermeke agyi struktúrájának fejlődésére. Az anya hosszú távú mentális állapota hormonok és neurotranszmitterek révén befolyásolja a baba agyának ráncosodását. Ily módon a depresszió, a stressz vagy az anya hosszú távú nyugtalansága megalapozhatja az egész életen át tartó problémák fokozott kockázatát a gyermekben.

Stressz a terhesség alatt

A stressz mint olyan válasz a külső és belső igényekre és igényekre, amelyekkel a következő változás során szembesülünk. Hormonális közvetítői a glükokortikoidok és a katekolaminok. Ezek a hormonok, ha rövid ideig hatnak, védő hatással vannak a szervezetre. Krónikus stressz esetén azonban károsodásokat okoznak, például általános gyengeséget és fokozott morbiditást. Egy meg nem született gyermek esetében, akinek ezek a hormonok a véráramon keresztül jutnak el az anya testébe, ezek a hatások még jelentősebbek.

A szakértők már régóta rámutattak arra a tényre, hogy a mentális stressz stimulálhatja a placentán átjutó és a gyermek fejlődését befolyásoló hormonok termelését. Jelentős összefüggést mutattak ki például a prenatális stressz és a gyermekek alacsonyabb születési súlya vagy a koraszülés között. Az anya stresszszintjének növekedésével nő a vetélés kockázata. A stresszhormonok elárasztása a születendő gyermek testében akár változást is okozhat agyának szerkezetében, egész életen át tartó következményekkel, például fokozott ingerlékenységgel, problémás viselkedéssel, csökkent tanulási képességgel, hiperaktivitással vagy akár autizmussal.

Veszélyes stressztényezők

Ami az egyik ember számára megterhelő, az nem biztos, hogy a másiké. Ez nagyban függ attól, hogy az illető hogyan szemléli az eseményt. A kutatók azonban öt kategóriába foglalták össze a terhesség leggyakoribb veszélyes stresszorait:

1. Az élet változásai és fontos események: ide tartozik az élet minden nagy változása, amely lehet kívánatos vagy örömteli, de mégis hoz egy bizonyos stresszt, pl. munkahelyváltás, költözés, családi állapot megváltozása.

2. Napi félreértések: ide tartoznak az apró viszályok, veszekedések, személyközi problémák, de a közös élet problémái is, például pénzügyi nehézségek vagy túlterhelés.

3. Krónikus stressz: krónikus stresszről beszélünk, ha egy nő minden nap nyugtalanságot tapasztal, túlterheltnek érzi magát vagy kiszámíthatatlannak tartja az életét.

4. Pszichológiai és fiziológiai tényezők: akkor beszélünk róluk, ha a nő életében a stressz olyan mértékben megnőtt, hogy más tüneteket okoz, például fejfájást, hátfájást vagy depressziót.

5. A terhességgel járó stressz: ide tartozik a félelem és a szorongás a csecsemő, az egészsége, a szülés és minden, ami a terhesség lefolyásával kapcsolatos.

Szakértők szerint elegendő, ha a terhes nő az öt tényező közül kettővel rendelkezik, és problémák várhatóak a szülés során az alacsonyabb súly vagy a koraszülés szempontjából. A kutatók még azt is kimutatták, hogy ezek a tényezők matematikailag csak a terhességi korhoz és az újszülött súlyához kapcsolódnak - minden növekvő tényezőnél a terhesség lerövidül, a születési súly pedig egy nagyon meghatározott számmal csökken.

Hogyan védekezzünk a terhesség alatti stressz ellen

  • Tervezze meg a terhességét

A tervezett terhesség önmagában sokkal alacsonyabb stresszt eredményez, mint egy váratlan vagy akár nem kívánt fogantatás. A kutatók már régóta társítják a nem kívánt terhességeket alacsonyabb születési súlyokkal, magasabb újszülöttek halálozásával és alacsonyabb betegségekkel szembeni ellenállással a későbbi fejlődés során. Az eredmények még azt is mutatják, hogy a nem kívánt csecsemők a születés utáni első hónapban akár kétszer nagyobb valószínűséggel halnak meg, mint az áhított újszülöttek. A nem kívánt terhesség több stresszt okoz az anyának, és a nem kívánt gyermekek a későbbi életben gyakrabban elutasítottnak és alsóbbrendűnek érzik magukat.

  • Kérjen érzelmi támogatást szeretteitől

A stressztényezőknek a nők mentális állapotára gyakorolt ​​hatását a leghatékonyabban a szeretteik, ideális esetben a partnerük, de a szoros társadalmi környezet, a család, a barátok vagy a kollégák jó érzelmi támogatása is megfordíthatja. Így azok a nők is elkerülhetik terhességük legrosszabb eredményeit, akik életükben magasabb szintű stresszt tapasztalnak. Ossza meg szeretteivel az érzelmi terhet, beszéljen szabadon gondjairól, félelmeiről, és kérjen támogatást és segítséget a szomszédságában.

  • Kerülje az élet megváltozását

Terhesség alatt ne tervezzen esküvőt, munkahelyváltást vagy költözést. Bár ezek a változások élvezetesek lehetnek az Ön számára, olyan stresszes eseményeket hoznak magukkal, amelyek veszélyeztethetik a baba egészséges fejlődését. Állítsa be a terhesség időszakát, például kilenc hónapos stabilitást és zavartalan "fészeképítést".

  • Kényeztesse magát békével és kikapcsolódással

A terhesség a legjobb alkalom a pihenésre, kikapcsolódásra, kellemes tevékenységekre és a szeretteik körében, békében és kellemes beszélgetésekben eltöltött időre.

  • Vegyen részt a szülés előkészítő tanfolyamain

A szülés előtti tanfolyamok nemcsak sok hasznos információt és technikát hoznak magukkal, amelyek megkönnyítik a szülés lefolyását, hanem bizonyos kiszámíthatóságot és ezáltal a szülés okozta félelem és stressz csökkentését is. A nő tudja, mi vár rá a szülés során, megismerkedik a környezettel, és sok esetben a szülészekkel vagy a szülésznőkkel, és így jobban érzi magát a helyzet felett. Ideális, ha partnerekkel vesz részt ezeken a tanfolyamokon.