Eszedbe jutott-e már akkor is, amikor nem voltál éhes? Étvágyunkat számos tényező befolyásolja, amelyeknek semmi köze az üres gyomorhoz. A sós vagy édes íze befolyásolja korunkat.

Az étel és az ember kapcsolatát vizsgáló egyik tanulmány megállapította, hogy az étvágy az életkor függvényében változik. Ezért, ha hatékonyan szeretne fogyni, jó, ha ismeri étvágyának különböző szakaszait.

étvágynak

Első évtized: 0 - 10 év

A korai gyermekkorban elsajátított étkezési szokások gyakran felnőttkorban nyilvánulnak meg. Az elhízott gyermek valószínűleg elhízott felnőtté válik, és fordítva: a szegény gyermek szegény felnőtt lesz. Fontos, hogy a gyerekek megszokják a különböző ízű, textúrájú és színű ételek kipróbálását. Később bizonyos ételeket nem távolítanak el.

Kutatások szerint a gyermekek étkezési szokásai megegyeznek szüleikkel. Ezért, ha azt szeretné, hogy gyermeke jól étkezzen, biztosítson számára egészséges táplálékkal rendelkező környezetet. A gyermekek számára is fontos az adagok bizonyos mértékű ellenőrzése. Arra kényszerítve őket, hogy mindent egyenek meg egy tányéron, csökkentheti az éhség és az étvágy tüneteinek hallását, ami túlsúlyhoz vezethet.

Második évtized: 10 - 20 év

A pubertás és serdülőkorban az embernek fokozott étvágya van. Ennek oka az ízet befolyásoló hormonok. Ebben a szakaszban a fiatal étellel való kapcsolata összefügg az aktuális egészségével és növekedésével. Ez az időszak döntő fontosságú a jövőbeni étkezési szokások meghatározása szempontjából.

Megfelelő vezetés nélkül a fiatalok inkább az egészségtelen ételeket részesítik előnyben, amelyek fogyasztásának következményei felnőttkorig tartanak.

Harmadik évtized: 20-30 év

Az életmód megváltozása felnőttkorban súlygyarapodást okozhat. Ha ebben a korban hízik, a kilókat nehéz lemenni.

Ebben a bizonyos szakaszban a tested erős jeleket küld, hogy csak akkor eszel, amikor éhes vagy, és ne egyél, ha nem vagy éhes.

Egy nemrégiben készült tanulmány elmagyarázta, hogy ez azért van, mert sok fizikai és pszichológiai tényező befolyásolja az étvágyat. Viszont arra ösztönzik az embereket, hogy folytassák az étkezést, még akkor is, ha nincsenek éhesek.

Ebben a szakaszban fontos megtanulni a jóllakottság érzésének kialakulását, hallgatni a testet, amikor az már nem éhes, és ezzel elkerülni a túlzott bevitelt. Ezt úgy érjük el, hogy rostokban és fehérjében gazdag ételeket választunk. Ezek segítenek abban, hogy hosszabb ideig gazdagabbnak érezze magát, ellentétben a cukorokban és zsírokban gazdag termékekkel.

Negyedik évtized: 30-40 év

Az élet ezen szakaszában a stressz hatásai kezdenek megnyilvánulni. Kimutatták, hogy a felnőttkori nehézségek megváltoztatják az étkezési szokásokat és az étvágyat. Ennek eredményeként az édes vagy sós íz kialakulhat vagy elveszhet.

Egyes személyiségjegyek, például a perfekcionizmus, befolyásolják az étkezési szokásokat, mert gyakran szorongást okoznak. Ebben a szakaszban fontos megváltoztatni a rossz szokásokat, akár a munkahelyen, akár otthon. Például kerülje az automatákat a munkahelyén, és a magas kalóriatartalmú falatokat helyettesítse egészséges friss ételekkel.

Ötödik évtized: 40-50 év

Ebben az időszakban nagyon nehéz változtatni azon, amit a test korábban megtanult. Az elme és az agy diktálja, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzon és tornázzon, de a valóságban ez teljesen más. A gyermekkori vagy ifjúkori rossz szokások erősebbek.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a rossz étkezési szokásokból eredő egészségügyi problémák, mint például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség, ebben a szakaszban előtérbe kerülnek.

Hatodik évtized: 50-60 év

50 éves kortól az izomtömeg fokozatosan csökken. A tudósok szarkopéniának hívják. A szükségesnél kevesebb tápanyag fogyasztása, alacsony fizikai aktivitás és menopauza felgyorsíthatja ezt a folyamatot.

Ebben a szakaszban elengedhetetlen a magas fehérjetartalmú egészséges étrend fogyasztása.

Hetedik évtized: 60 - 70 év és még több

Idős korban a test törékennyé válik. A súly önkéntelenül csökken, mert elvész az étvágy és az éhség.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges táplálkozás ebben a szakaszban sokkal fontosabb. Sajnos a rágási nehézségek és más betegségek gyakran megakadályozzák az élelmiszer-fogyasztást.