kerülje

Az egészséges életmód jelenlegi felvilágosítása ellenére egyre több embernek van problémája a kilókkal. Szlovákiában több mint 1,5 millió ember szenved túlsúlytól és elhízástól, ez a világ népességének több mint fele világszerte. A bűntudatot általában az egészségtelen étrendnek és az élelmiszerekben alkalmazott "kémiának" tulajdonítják. Ez az egyszerűsített nézet azonban nem nyújt holisztikus képet a túlsúly okairól.

Hol volt a hiba?

Az elhízás általában akkor fordul elő, amikor van az energiafelvétel nagyobb, mint a kiadás. Ritkán van egy konkrét oka. Leggyakrabban az elhízás a nagyobb energiafogyasztás kombinációjának eredménye, a testmozgás, az örökletes és pszichológiai tényezők és az étrend hiánya gyermekkorban.

A statisztikák szerint a plusz kilók különösen az alacsonyabb iskolai végzettségűeket zavarják. Nyúlnak olcsóbb termékek, amelyek nem rendelkeznek elegendő tápértékkel. Magas glikémiás indexük azt jelenti, hogy többet kell enniük, hogy elégedettek legyenek.

De az elhízás oka nemcsak az egészségtelen étrend. A probléma az, hogy az emberek túl sokat fogyasztanak mindenből - túl sok cukor, zsír, fehérje és só. Túl sok energiát kapnak, és nagyon gyakran esznek. Néhányan túlzónak mondhatók, hogy naponta csak egyszer esznek: reggeltől estig.

Veszélyes következmények

A rendkívül elhízott embereknél rövidebb és rosszabb élet számos egészségügyi komplikációval. Az elhízás krónikus betegség, amely termékeny talaj a súlyos betegségek kialakulásához: szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, ízületi gyulladás, rák és más olyan betegségek, amelyek négyből legfeljebb három halálért felelnek. Egészségügyi és pszichológiai problémák egészülnek ki az egészségügyi problémákkal: depresszió, összetettség és foglalkoztatási nehézségek.

Ne tévedj el alattomos ösvényeken

Ha az elhízás és a kapcsolódó betegségek okát keresi, ne csak az ételbe kerülő növényvédő szereket és tartósítószereket okolja. Vannak tettesek, akik túl veszélyesek lehetnek sokkal veszélyesebbek.

  1. Cukor: Néhány ember számára ez teszi ki Napi energiabevitelük 20 százaléka. Táplálkozási szempontból a finomított cukornak nincs értéke számunkra. Tiszta energia, ha feleslegben van, zsírként tárolja és elhízáshoz vezet.

Ha naponta több pohár kólát vagy más ízesített italt iszol, ugyanazt a hibát követed el. Legtöbbjük sok cukrot, különféle kémiai adalékokat tartalmaz, de rostot nem tartalmaz. A túlzott fogyasztás katasztrófaként hat a vércukorszintre és elősegíti az elhízás kialakulását. További egészségügyi kockázatot jelent a koffein, a foszfátok és más kémiai adalékanyagok.

Mit ehetünk valójában?

Kezdje a legkönnyebben emészthető ételekkel - tól gyümölcsök és zöldségek. Több száz különböző típusú, színű, formájú és nagyszerű íz van. Ez vonatkozik a burgonya, hüvelyesek és gabonafélék. Egyél rendszeresen és kiegyensúlyozott módon, hogy megadd a tested rengeteg fehérje, zsír, rost és minden egyéb szükséges tápanyag.

Ez az étkezési mód lehet hogy megakadályozzák a legtöbb civilizációs betegség kialakulását és a vitalitás alapja. Ráadásul nem kell aggódnia a hízás miatt. A természetes étrend az optimális egészség és a karcsú vonal előfeltétele.

Mit csinálsz leggyakrabban a túlsúly elleni küzdelem során? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.