A szoptatás a legtermészetesebb és legjobb módszer a csecsemő táplálására, mert a csecsemő számára minden tápanyagot megfelelő arányban tartalmaz, hogy megfeleljen az alkalmazkodó újszülött és csecsemő változó igényeinek és igényeinek. Az Egészségügyi Világszervezet (AKI) nekünk kellene kizárólag szoptatás az első hat hónapban, majd a takarmányok 2 évvel történő fokozatos bevezetésével.Ebben a cikkben megtudhatja:
Anyák anyáknak
De mit kell enni a szoptatás alatt, hogy mi és babánk nyugodtan lehessünk? Sok vita folyik arról, hogy mik azok megfelelő és alkalmatlan étel. Az interneten vannak olyan cikkek, amelyek elméletei cáfolják egymást. Olvastál arról a tényről, hogy nem fogyasztasz trópusi gyümölcsöket, és a cikk alatt megtalálod a tizedik narancs menüjében. Ezért, mivel táplálkozási tanácsadást nyújtok a webhelyemen: https://efresh.sk/ és elvégeztem a "Gyermekek és nők táplálkozása terhesség és szoptatás alatt" tanfolyamot is, tanácsokat adunk Önnek a Zdenkával, amelyek nemcsak professzionálisak, de a volt szoptató anyák tapasztalataiból származnak. Bónuszként pedig azoknak az anyáknak, akiknek nincs ihletük, összeállítottam, mit szabad enni a szoptatás alatt menük 7 napig 🙂
A legfontosabb dolog: Ivási rendszer
Folyadék bevitel kb. 0,5 l/nap növekedés, mint a terhesség alatt. Igyon a fizikai aktivitástól és az éghajlati viszonyoktól függően folyamatosan, rendszeresen és kis mennyiségben. Vigyázzon azonban az összegre, mert felesleges folyadék, így több mint 4 liter/nap, csökkenteni a tejtermelést.
Győződjön meg róla, hogy a tiéd is nem tartalmaz ivási rendszert a következő alkatrészek:
- tea Alchemilka common-ból, Archangelika lékařská, Gingko biloba-ból
- szénsavas ásványvíz
- alkohol
- több mint két kávé naponta
- tonik, kóla és minden édesített ital
Oda-vissza, megfelelő alternatívák az ivási rendszerhez Ők:
- csekély nitráttartalmú baba víz (Lucka, Drobček, Rajec…)
- telítetlen ásványvíz természetes magnéziummal, legfeljebb 2 pohár naponta (Magnézia)
- telítetlen ásványvíz vas tartalommal, legfeljebb napi 2 pohár (Korytnica)
Tippünk: A szőlő, tehát a Vinea is hozzájárul az anyatej termelésének növeléséhez. Tesztelve. 🙂 A Vineu-t ihatod a szülőszobán, de először ki kell buborékoltatnod. Hogyan kell csinálni: Tegyen egy zsebkendőt egy pohárba szőlővel, ő beszívja a buborékokat, és a szőlő káros buborékok nélkül készen áll inni.
Megfelelő és alkalmatlan étel
Itt a következőket szeretnénk mondani: hallgassa a testét és figyelje a babáját! Őszintén szólva írhatunk Önnek egy teljes listát azokról az élelmiszerekről, amelyek alkalmasak vagy nem megfelelőek a szoptatás alatt történő fogyasztásra. Csak a legfontosabbakat írjuk meg neked, és talán azokat is, amelyekről nem is tudtál. Fel kell ismernünk, hogy mindannyian egyediek vagyunk, és másként fogyasztjuk ezt vagy azt az ételt, de másként a gyermekünket is.
! De mindenképpen vegye figyelembe először regionális, szezonális, változatos és változatos ételek fogyasztása. !
Válasszon ételeket alacsonyabb a telített zsírtartalom, ezért kerülje:
- sült ételek
- gyors kaja
- margarin
- zsíros vörös hús
- zsíros sertéshús és ebből készült termékek
- magas tartósítószertartalmú, iparilag feldolgozott élelmiszerek
! Győződjön meg róla, hogy van elég gyümölcs- és zöldségbevitel, a legjobbunk regionális. ! Korlátozza a jövedelmét finomított cukor (sütemények és desszertek az üzletből), édesség és só.
Amit mindenképpen ki kell zárni a menüből?
- nehéz fűszeres ételek
- puffadást okozó ételek (hüvelyesek, forró zöldségek)
- fokhagyma
- Aloe vera
- Palina igazi/hétköznapi
- Kínai tea
- Pásztor zsebében
- Paprika (chili)
- Menta
- Bazsalikom
- Minden - amerikai ginzeng
- Rebarbara díszítő
- bodza
- Gyömbér orvosi
Rá kell jönnie arra is általános életmód nagy szerepet játszik. Ezért kerülje a következő tevékenységeket is:
- fogamzásgátlás (csökkenti az anyatej mennyiségét és minőségét)
- mesterséges édesítőszerek
- dohányzó
- félelem, stressz, feszültség
- fogyás. A diéták során a zsírsejtek gyorsabban lebomlanak, és az anyatejben nő a toxinok koncentrációja. Megtudhatja, hogyan kell megfelelően lefogyni a szoptatás alatt: https://efresh.sk/kontakt/
Tippünk: Feltétlenül nézze meg a táplálék-kiegészítőket, hogy támogassa a tejtermelést a vásárlási kategóriánkban: Jó vagyok
Fel szeretnénk hívni a figyelmet a testápolás szoptatás alatt és szülés után a Multi Mam márkától. Igen, valamivel drágábbak, de ehhez hatékonyak, segítenek és megkönnyebbülnek.
Menü 7 napig
Reggeli: graham tekercs sárgarépa kenettel
Tizedik: reszelt sárgarépa hámozott almával
Ebéd: tökleves, cukkini szósz házi csirkemellel, főtt burgonya
Olovrant: fehér sav
Vacsora: vajon sült fogpiszkáló bulgurral
Reggeli: fehér joghurt áfonyával
Tizedik: szőlő Ebéd: brokkolileves, spanyol madár természetes rizzsel, saláta
Olovrant: uborkasaláta, kemény sajt
Reggeli: házi tojásos sült kovászos rozskenyérrel, paprikával
Tizedik: reszelt sárgarépa mazsolával és lenmagolajjal
Ebéd: csirkehúsleves, egészséges gránát, vegyes zöldségsaláta
Olovrant: fehér joghurt
Vacsora: teljes kiőrlésű tésztasaláta leveles zöldségekkel
Reggeli: puha túró áfonyával, lenmaggal
Ebéd: tojásleves rascával, szivárványos pisztráng sült édesburgonyával
Olovrant: párolt füstölt
Vacsora: sült édesburgonya gyógynövényes öntettel
Reggeli: tönkölykenyér vajjal, minőségi csirkés sonka és uborka
Tizedik: joghurt áfonyával
Ebéd: zöldségleves, francia krumpli egészségesebb módon
Vacsora: sült cukkini sajttal és minőségi csirkés sonkával
Reggeli: házi kemény tojás tönkölykenyérrel és Lucina
Tizedik: fehér túró uborka salátával
Ebéd: karalábé leves, marhaszelet, tarton, főtt reszelt cékla
Olovrant: sárgarépatojás saláta
Vacsora: tök lecho teljes kiőrlésű tésztával
Reggeli: zabpehely fehér joghurttal, bogyókkal és juharsziruppal
Tizedik: hámozott körte
Vacsora: sült karfiol, leveles zöldségsaláta
Hisszük, hogy a szoptatás alatti étkezésről szóló útmutatónk segít eligazodni az interneten található hatalmas mennyiségű információban. Örülünk, ha bármilyen kérdése van velünk! 😉