Mit egyek fogyáskor? Melyik étrend a legjobb? Ez egy gyakori kérdés, amit kapok. A válasz hosszabb, ezért ezt a cikket írtam. Megtanulja benne, mit kell enni, ha lefogy. De azt is, amit nem szabad enni. Azonnal kipróbálhatja a fogyókúrás étrendemet, amelyet úgy állítottam össze, hogy eredményei legyenek anélkül, hogy bármit is kellene tanulnia. Vagy nézzen meg néhány tippet arról, hogy a kis mennyiségű étel miért nem jó a fogyásban.

Az ételnek sajátos hatása lehet egészségünkre. Tehát először foglalkozzunk azzal, hogy mit ne együnk fogyáskor. Gyorsabb lesz.

  • Biztosan tudod ezt édesség inkább a káros élelmiszerek közé sorolhatók. Nem támogatják a fogyást. Inkább rontják a fogszuvasodást. Ezen túlmenően, mivel ízletesek, növelik a vágyat, hogy többet kapjanak. És ez a probléma. Kis összeg nem ártana, de ha tetszik, akkor sokat akarunk. Gyakran. Újra és újra. És az ilyen mennyiség + ismétlés már fáj.
  • A fogyás másik gyilkosai zsír. A zsír sok energiát tartalmaz, így akár "rossz", akár "jó", fogyáskor csak keveset szabad enni. Más szavakkal, kevesebb zsírt kell enni, mint általában fogyni. De ha népszerűsíteni akarod az egészséget, annak zsírnak kell lennie egészségesnek! Ez diót, magot, olívaolajat, avokádót jelent. Ez automatikusan eltávolítja az összes édességet vagy süteményt (tejszín, vaj, pálmazsír, megkeményedett zsír) a játékból.
  • A harmadik étel, amelyet fogyás közben nem szabad fogyasztania sótartalom. Nagyon gyakran úgy kerülnek a színre, mint a kolbászok, a sós burgonya chips vagy a sós keksz. Energiát csempésznek belénk, és a sós íz közvetlenül hipnotizál, hogy megadd magad. De csak próbálj meg EGY sós botot.

Tudom, hogy most a paleo diéta és általában a ketogén étrend körül van a divat. Van itt egy konfliktus, amelynek nincs gyors megoldása.

Ezen irányok hívei gyakran rendkívül agresszívek, és a közönségességet kiharcolva küzdenek azért, hogy a szalonna, a vaj vagy a kókuszzsír elég nagyszerű étel legyen. Azt állítják, hogy jót tesznek az egészségüknek, és hangosan integetnek a különféle klinikai vizsgálatok során. Ezek az emberek abszolút kibékíthetetlenek, nem fognak lassítani és elengedni. Nem akarnak vitatkozni, csak mindenkit meggyőzni az igazságukról. Ha tetszik az ötleteik, kövesse az ajánlásaikat, de akkor nem tudja követni az ezen a webhelyen található ajánlásokat. Ez egyszerűen két különböző táplálkozási irány, és nem lehet kompromisszumot kötni ebből egy kicsit és egy kicsit más étrendből.

Ha fogyni akar paleo, alacsony szénhidráttartalmú vagy magas fehérjetartalmú ételeket, megteheti. Külföldi forrásokat kell azonban követnie. A Paleo és a lowcarb iránynak különböző változatai vannak. Lehetőség van magvak, diófélék, gondosan hüvelyesek táplálására. Ha sok zöldség van, akkor a vegetáriánus étrend (lassú szénhidrát) majdnem vegetáriánus modelljét éri el, ami kiváló eredményeket hozhat valakinek. Nem ajánlom azonban, hogy foglalkozzon a megnövekedett zsírbevitellel az állati zsír engedélyezésével. Bár szalonnával ketózist is kiválthat, egészségesebb lesz, ha inkább olívaolajat használ. De valószínűleg még biztonságosabb lesz, ha a paleo- és keto-diétát arra bízza, amit szívesen kísérleteznek a testével.

Én inkább azt a "diétát" részesítem előnyben, amely Szlovákiában hazánkban évszázadok óta működik, mint normális táplálkozás. Természetesen nem számolom az elmúlt évtizedeket - már ezt a "nyugati" étrendet és életmódot fogyasztjuk, és látjuk, milyen hatásai vannak. Az elhízás növekedése, a civilizáció betegségei…

Hogyan lehet

Paradox módon valóban arra a következtetésre juthat, hogy a legjobb fogyókúrás étrend végül az lehet, amelyet Szlovákiában régóta fogyasztanak. Ekkor a következtetés a következőképpen szólhatott:

Csak kérdezze meg szüleit és nagyszüleit.

  • Nem voltak hűtőszekrények, sok étel nem tartott sokáig.
  • Nem volt elég. Olcsó ételeket ettek.
  • Vagy hipermarketek. Az étel egyszerű volt.
  • Nem voltak robotok és gépek. Dolgoztunk, nem ültünk le.

Megvan az az előnyünk, hogy nem kell igazán egyszerű és olcsó ételeket fogyasztanunk. Bár - semmi rossz nem történne. Fogyáskor összeállíthat egy étrendet, amely hagyományos lesz, de a jelenlegi ismereteket felhasználva.

Ezek nagyon gyors felvételek arra a kérdésre, hogy mit kell enni fogyáskor. Pontosan ilyen ételek. Teljesen egyszerű és egyben nagyon finom. Tudom, hogy vannak finomabb és igényesebb ételek. Nem támogatják azonban a fogyás szándékát. Inkább szabotálják. Csak egy disznószelet. De mi van a hatásokkal? A zsírmennyiség olyan, hogy néhány órába telik az edzés, mint a hörcsög a kerékben. Érdemes néhány óra múlva "nullára" jutni? Vagyis abba az állapotba, amelyben evés előtt voltál.

Ha fogyni akar, akkor saját (azaz állati) zsírját akarja leadni.

A zsírbevitel csökkentése tehát valószínűleg a fogyás legfontosabb előfeltétele. Plusz törölje az édesítést és az édességeket - ezek gyorsan zsírokká válnak a szervezetben.

Fogyókúrás ételek

Egyes ételek szó szerint elősegítik a fogyást.