Ne aggódj, előfordul mindannyiunknak;-) Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy kevés lefekvés előtt enni kell negatív következményei testtömegünkre, májunkra, lépünkre és még a fogainkra is.
Hogy megértjük egymást rendesen, mit Ajánljuk az, hogy nem eszel semmit legalább 2 órával lefekvés előtt. De ha valóban nem tudsz ellenállni, vagy ha származol váratlan okokból korábban nem volt idejük enni, itt vannak élelmiszerbolt, amely kisebb mértékben károsítja a testet:
Tejtermékek
Valószínűleg mindannyian tudjuk, hogy egy pohár meleg tej lefekvés előtt segít nekünk jobb alvás. De tudod miért? Nem csak a tej, hanem az összes tejtermékek tartalmaz triptofán. Ez egy aminosav, amely átalakul szerotonin - anyag, ami szükséges az alvásszabályozáshoz.
Ha valami jobbat akarsz, mint a tej, válassz kefir. Miért? Mert eleve tartalmazza kevesebb kalória, zsír és a cukrok. Másodszor, megvan több előny egészségre, mint a tej vagy a joghurt.
pulykamell
A pulykamell jó forrás fehérje kiváló minőségű táplálékkal, miközben tartalmaz zsírszegény és könnyen emészthető. Egy másik lehetőség lehet csirkemell.
A pulykamell azonban sok kevesebb zsír mint a csirke.
De vigyázz! Egészségesek, alacsony kalóriatartalmúak és könnyen emészthető, nem szabad megsütnünk őket!
Tök krém vagy brokkoli leves
Sokat tartalmaz tápanyagok - ásványi anyagok és rostok - tehát kielégítő étvágy és elegendő tápanyagot biztosít.
A hal
Könnyen emészthetőek és rendelkeznek alacsony kalóriatartalmú. Ezenkívül számos előnyük van a mieink számára Általános egészségi állapot.
De megint nem szabad sültként enni őket!
Tojás
A tojás gazdag forrás fehérje, Gyorsan megkönnyítik az étvágyat és könnyűek emészthető.
Avokádó
Ha vegán vagy és nem eszel tojást, vagy csak változást szeretnél, akkor az avokádó az jó alternatíva. Bár igaz, hogy végtelen előnyökkel tartalmazza ezt a csodálatos gyümölcsöt viszonylag nagy mennyiségű kalória (160 kcal/100 g) csökkenti az étvágyat 40% a következő három órában. ** És nem fogja úgy érezni, hogy minden héten szükség van hűtőszekrény fogyasztására.
Ezen kívül van nyugtató hatás, így segít jobban aludni.
Reméljük, hogy segítettünk Önnek! Ha van még ötleteket vagy javaslatokat az ételek vagy az egyes ételek esetében, amelyek lefekvésre alkalmasak, ossza meg velünk a Facebook oldal.
Ha további segítségre van szüksége, és éjszakai étvágyának megnyugtatásához, jobban aludjon és fogyjon, próbálja ki ÚJ és RENDKÍVÜL hatékony éjszakai ital NightBurn >>
Világinnováció! Mész igyon alvás közben aktívan oldja a zsírt. Lassítja az esti éhséget és megváltoztatja a testet zsírégető gép!
- Rosszabb, ha éhesen alszunk, vagy késő este eszünk
- A húsvét alatti étkezésről és arról, hogy nem kap fontos tanácsokat egy táplálkozási szakembertől
- Késő este ehetünk joghurtot
- TÚLSÚLY Hogyan lehet lefogyni Ha fogyni szeretne fehérjét, szénhidrátot, zsírt, rostot és
- Nem fogod elhinni, hogy mi történik a testeddel, ha elkezdesz szalonnát és zsírzsírt enni, ami rendesen