6.11. 2013 5:45 A legjobb éjszakai harapnivaló kiválasztása jelentheti a különbséget a csalódottság és az öröm élvezete között a fogyás között. A joghurt nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, amelynek következtében csökken az íz a hűtőszekrényben tartott esti razzia során.
Általában a legsúlyosabb éhség éjszaka és közvetlenül lefekvés előtt jelentkezik nálunk. Az éjszakai harapnivalók általában az unalomhoz kapcsolódnak, nem pedig a tényleges kalóriaigényhez. Ha lefekvés előtt kell enni, válasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket a nem kívánt súlygyarapodás megelőzése érdekében. A joghurt alacsony kalóriatartalmú megoldást kínál az esti ízléshez. Az adag csak 180 kalóriát tartalmaz.
Cukortartalom
Nem minden termék, például a joghurt, egyforma. Gondosan olvassa el a joghurt címkéit és azok általános táplálkozását, hogy elkerülje a túlzott cukorfogyasztást. A cukortartalom lehet természetes, amely jelen van a gyümölcsben, vagy akár hozzáadott, finomított állapotban is. Ezenkívül a gyümölcsízű, mesterséges cukorral ellátott joghurtok károsak lehetnek az alakodra.
A klasszikus, tiszta joghurt egy része 12 g természetes cukrot vagy laktózt tartalmaz. Tervezze meg az esti táplálkozást. Ez lehetővé teszi, hogy megelőzze a felesleges kalóriákat lefekvés előtt. Este kerülje az édes desszertet a főétkezés után. Például fogyasszon joghurtot.
Ön is érdekelheti.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Rosszabb, ha éhesen alszunk, vagy késő este eszünk
- Az evésről, ha éjszaka eláraszt bennünket a hűtőszekrény megtámadásának vágya
- A húsvét alatti étkezésről és arról, hogy nem kap fontos tanácsokat egy táplálkozási szakembertől
- Fogyáskor fogyaszthatunk burgonyát diétára és fogyásra
- Ehetünk sajtot penészgel A sajt kiválasztásakor ezeket az elveket kell követnünk!