4.1. 2015 5:45 Tudta, hogy a diéta segíthet helyreállítani a test egyensúlyhiányát a stressz után? Tényleg csak étellel lehet nyugtatni az idegeket? Az ételek számos olyan anyagot és vitamint tartalmaznak, amelyek befolyásolják érzéseinket és túlélésünket.
Hüvelyesek
Gazdag B-vitaminokban és magnéziumban, két stresszellenes szövetségesben. Valójában, ha a test magnéziumszintjét zavarja a stressz, fontos ezt az ásványi anyagot pótolni.
Szárított gyümölcsök és diófélék
A mogyoró, a mandula, a sárgabarack és a mazsola kiváló B-vitamin, magnézium és szelén forrása. Ezenkívül a szárított gyümölcsök és diófélék remekül halványítanak. Tele vannak szénhidrátokkal és rostokkal.
Gabonafélék
Hosszabb ideig tartó energiát nyújtanak, és nyugtató hatásúak, mert elősegítik a szerotonin (a hangulatot szabályozó hormon) termelését, ezáltal biztosítva a békét és az egyensúlyt.
Banán
Remek étel az idegrendszer számára. A banán tele van A-vitaminnal, minden B-vitaminnal, és a napi C-vitamin adagjának 20% -át adja. A banán tele van ásványi anyagokkal is, beleértve a vasat, kalciumot, káliumot, rézet és magnéziumot. Viszonylag olcsóak, az étel emészthető, édes íze van, ideálisak késő délután is.
Sörélesztő
Az élesztő ideális a fáradtság, depresszió, idegi rendellenességek, bőr- vagy emésztőrendszeri és fertőző betegségek elleni küzdelemben. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt. Por vagy tabletta használható.
Keserű csokoládé
Szeretjük ezt az ételt! Gazdag magnéziumban és feniletil-aminban. Javítja a hangulatunkat. De válasszon csokoládét 70% kakaóval.
Stresszhelyzetben kerülendő ételek:
• Koffeinitalok: A koffein szorongást okozhat és növelheti a stresszhormon szintjét
• Transz-zsírsavak: cukrászdákban találhatók, például süteményekben, tortákban. Gyengítik az immunrendszert, ami növeli a szívbetegségek kockázatát.
• Cukor: A cukor ingadozásokat okoz a vércukorszintben, ami rabolja a mellékveséktől a stresszhormonok szabályozásának képességét és megvédi a testet a stressztől.
• Alkohol: A túlzott alkoholfogyasztás hozzáadja a testet a mellékvesékre káros cukorhoz, amely megvédi Önt a stressztől.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Étel, amely megakadályozza a töréseket Ez befolyásolja a törékeny csontokat és a csontritkulást!
- Étel, amely gyógyítja az ekcémáját
- Étel, amelyet nem kell főzni 1
- Játssz ingyen regisztráció nélküli nyerőgépekkel, amelyeket a szlovákok a legjobban szerettek Játssz ingyen
- Hány ember etetné az eldobott ételeket