Az vagy, amit megeszel. De még akkor is, ha megpróbál egészségesen táplálkozni, kiválaszthatja azt az ételt, amely idegessé vagy akár depresszióssá is teszi, anélkül, hogy észrevenné. Ugyanakkor elfogyaszthat olyan ételt, amely az orra alá emeli a kedvét.

Nem beszélnek róla gyakran, de az étel befolyásolja hangulatunkat és viselkedésünket. Még a fejfájás vagy a fáradtság is gyakran összefügg azzal, amit eszünk, amint azt a brightside.me is megemlítette. Nézze meg, mi befolyásolhatja az érzésünket. A kevésbé alkalmas ételeket mindig lehet helyettesíteni olyanokkal, amelyek nem okoznak csalódást ízléssel, de a táplálkozási és a hangulatunkra gyakorolt ​​hatás összehasonlíthatatlanul jobb.

1. Gyümölcslevek

Első pillantásra a gyümölcslé egészséges italnak tűnhet, de a gyümölcs tartalmaz valami fontosat, ami nincs a lében: rostot. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcslé főként cukrot tartalmaz, amelynek a szervezetre gyakorolt ​​hatása mindenki számára jól ismert. Lé helyett tiszta vizet és igazi gyümölcsöt kell megkóstolni.

2. Málna

Noha a gyümölcslevek nem a legjobb választás, általában legalább valamilyen tápértékkel bírnak a vitaminok és az ásványi anyagok tekintetében. A málnának nincs is! És minden cukor mellett a málna valóban egészségtelen lehet, sőt depresszióval is társulhat. Vannak ugyan alacsonyabb cukor- és kalóriatartalmú könnyű változatok, de nem jobb. A málna tartalmú koffein szintén szorongással jár. Ha lehetséges, inkább a tiszta vizet részesítse előnyben.

idegesség

3. Fehér kenyér

Ha nem tudsz elképzelni egy napot pirítós nélkül, vagy szereted a szendvicseket, próbáld elkerülni a fehér kenyér használatát. A feldolgozott fehér liszt gyorsan megnöveli a vércukorszintet. Nem kell teljesen lemondania róla, inkább cserélje ki egy teljes kiőrlésű változatra. Vagy próbáld ki a zabpelyhet reggelire.

4. Fánk

A fánkok, kúpok és hasonló ételek kellemes pillanatokkal és Lehet, hogy még jó reggeli is, de ha el akarja kerülni a rossz hangulatot, akkor felejtse el őket. Tele vannak zsírral, fehér liszttel és cukorral, nagyon alacsony rosttartalommal. Ha gyors snackre van szüksége, az étcsokoládé jobb megoldás. Csökkenti a kortizol szintjét, ami csökkenti a szorongást.

5. Ketchup

A ketchup tele van cukorral, és bár vannak könnyű változatai is a mesterséges édesítőszerek tartalma szorongással és depresszióval társul. Próbáljon otthon friss paradicsomból ketchupot készíteni, készítse el saját püréjét vagy salsáját. Nem olyan elfoglalt. Megfelelő fűszerek használatakor a házi ketchupot jobban élvezheti, mint amit vásárolt.

6. Szójaszósz

Ha érzékeny a gluténra, az azt tartalmazó ételek szorongást vagy depressziót okozhatnak. Bár ez a péksüteményekben jól ismert probléma, alkalmazható szójaszószra is. Ha egy kicsit más ízt szeretne adni az ételéhez, akkor nyúljon az olívaolajhoz.

7. Sonka

A feldolgozott hús, például kolbász, sonka vagy szalonna, nem tápláló. A füstölt, szárított vagy konzervhúst a konzerválás módja szerint osztják fel. sajnálatos módon, A nátrium, amelyet ezek a termékek tartósítás miatt tartalmaznak, nem alkalmas lelki vagy fizikai egészségére. A halak, például a lazac, a pisztráng és a hering ideális helyettesítők a szorongás és a depresszió kordában tartásában.

8. Sült hús

Akár vágásokról, akár sült csirkéről beszélünk, ezek mind egészségtelen zsírokat tartalmaznak. Ezek ronthatják a hangulatát. Ha étvágya van a hús iránt, használjon más elkészítési, párolási vagy főzési módszert. Ideális a triptofánt tartalmazó pulykahús, amely nyugtató hatásáról ismert.

9. Salátaöntetek

Az üzletben vásárolt öntet frissesség benyomását kelti bennünk, de sokan tele vannak cukorral és magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal. Ha szeretne egy salátát, készítse el saját öntetét. A leveles zöldségek közül az ideális választás a spenót, amelyről ismert csökkenti a kortikoszteron szintjét a vérben, így segíti a stresszt és a depressziót.