fogyni

Álmaid alakjának megszerzése hosszú távú folyamat, sok türelem és mindenekelőtt egy jó adag motiváció. De a gyors és hatékony fogyás egyáltalán nem könnyű. Sajnos sok nő elkövet bizonyos hibákat, amelyek akadályt jelentenek a tökéletes test felé vezető úton. Tudja, mit nem szabad elfelejteni a fogyás során ?

A reggeli fontos!

Tanuljon meg reggelizni minden reggel! Nyilvánvaló, hogy egyszerűen nem marad idő. Vagy sietünk dolgozni, előkészítünk tízet a gyerekeknek, vagy nincs mit felvennünk ... Ezért nem is gondolunk a reggelire, és csak valamikor ebéd körül megyünk tovább. Tévedés! Az első étkezés reggel legyen, emellett rostokban és minőségi szénhidrátokban gazdag. Tudta, hogy ha reggel valami édességgel kedveskedik, az egyáltalán nem számít? A tested elég kalóriát éget a nap folyamán, így a reggeli csokoládé vagy a kedvenc süti nem jelent túl nagy problémát.

Mit ebédeljen?

Ami az ebédet illeti, otthon kell elkészíteni, lehetőleg lefekvés előtt. Végül is te tudod a legjobban, mely ételeket érdemes fogyasztanod, és melyeket nem. Természetesen az étrendnek gazdagnak kell lennie fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyekre testünknek szüksége van akkor is, ha Ön nem fogy. Mivel fogyni szeretne, ebédre kényeztesse magát friss halakkal, burgonyával, zöldségekkel, baromfival ... Ugyanakkor váltogatnia kell a különféle ételeket - egyik nap teljes kiőrlésű tésztát fogyasszon zöldséggel, másnap rizst és marhahúst, a másikon napi csirke és burgonya ... Számos lehetőség van, de az edző tanácsot ad a legjobban az étlapról.

Ne felejtsd el rendszeresen tornázni

Sajnos fizikai aktivitás nélkül nem lehetséges. Tehát ne higgyen a médiának és az élelmiszer-kiskereskedőknek, akik azt mondják, hogy egy gabonapulttal 3 fontot lehet fogyni egy hét alatt. A súlycsökkentés alapja mindenekelőtt a felszabaduló energia nagyobb része, mint a kapott, ezért rajtad múlik, hogy milyen típusú fizikai tevékenységet választasz. Ha megfelelő és rendszeres étrendet tartalmaz, hidd el, az eredmények hamarosan meg fognak érkezni.