18.8. 2016 Nem mindenki, aki fogyni akar, táplálkozási szakember segítségét kéri. Próbáljon meg inspirálódni azoknak a valódi nőknek a tanácsa, akiknek sikerült leadni a felesleges kilókat.
Shutterstock
Népszerű az internetről
A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád
Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!
Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!
Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését
Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?
kapcsolódó cikkek
5 meglepő étel, amely elrontja az alakodat: Ha fogyni akarsz, soha ne fogyassz ilyet
A témához kapcsolódik
Hogyan kell csinálni
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Nagymama tanácsa
A táplálkozási tanácsadók diétás tippjei és trükkjei remekek, de nem mindig alkalmazhatjuk ezeket magunkra. Így gyakran előfordul, hogy inspirációt és tapasztalatokat merítünk a körülöttünk lévő emberekből, akiknek sikerült lefogyniuk. És még anélkül is, hogy szakértők kezére bíznák magukat. Mi a titkuk? Olvassa el, amit olvasóink elárultak.
Katka, 46 éves
Katka soha nem viselkedett kimondottan rosszul, mindig igyekezett figyelni az egészséges táplálkozásra, de a problémákat az adagok nagysága okozta. Mindig sokkal többet töltött a tányérra, mint amire valójában szüksége volt. És amikor felszolgálta, megette az egészet. Akkor elég volt egy alapvető dolgon változtatni, aminek köszönhetően a kilogramm lassan, de biztosan csökkent. Átméretezte az edényeket. Ez tulajdonképpen egy ilyen pszichológiai játék. Minél nagyobb a lemez, annál többet lehet rá rakni. Normális esetben nagy része elvész rajta. Míg ha ugyanannyi ételt tölt egy kis tányérra, akkor úgy fogja érezni, hogy borzasztóan sokat fog enni. A túlevés vége!
Zuzana, 25 éves
Túláradó bulik, alváshiány és a tanulással töltött hosszú órák miatt a huszonöt éves Zuzana hirtelen nem tudta megtölteni a nadrágját. Noha szidni kezdte magát, futott és megpróbált rendszeresen és egészségesen enni, a kilók még mindig nem és nem is csökkentek. Még a testén az izomtömeg sem nőtt. Csak egyszer hallotta azt az elméletet, miszerint alacsony a fehérjetartalma. Mivel ezek az izmok építőkövei, és jóllakhatnak is. Az ebéd és vacsora alatt a fehérje mellett - legyen szó növényi vagy állati eredetűről - minden nap arra koncentrált, hogy egy extra adag fehérjét kapjon. Tíz órakor kezdett rendszeresen fehér túrót enni. Tálcánként 20 gramm vagy 20 gramm fehérje. És hirtelen, ahol összeházasodtak, összeházasodtak - izmok!
Monika, 38 éves
Mint egy csomó más ember, Monika is úgy gondolta, hogy a futás a kulcs a fogyáshoz. De amikor még két hónap elteltével sem látott eredményt, az motiválni kezdte. És bár élvezte a mozdulatot, mindig frissnek érezte magát, bosszantotta, hogy az "egyetlen" dolog, amit kapott belőle, jó érzés volt, nem egy számmal kisebb ruha. Ezért úgy döntött, hogy megpróbál elmenekülni az erdőtől. Szinte szó szerint. Futás helyett sétálni kezdett. Gyors séta, mindig minden nap, negyven perc. Az étrendjét is őrizte, így két hónap után négy kilogrammal kevesebbet látott.
Lucia, 30 éves
Nehéz megtartani a megfelelő kezelési rendet, amikor "nem lát, hogy nem lát" munkában dolgozik. Különösen akkor, ha magasabb pozícióban van - egy meg nem nevezett vállalat értékesítési képviselőjeként. Szerencsére munkájának köszönhetően Lucia megszokta, hogy minden találkozót és munkafeladatot legalább egy héttel előre megtervez. És ezért egyszerűen ételt adott hozzá. Esetének botladozója az a pillanat örök nyüzsgése volt, amire éppen ideje volt. De vasárnap este mindig azt tervezte, mit fog enni egész héten. Azonnal el is ment a boltba, ahol egy héttel korábban vásárolt. Ez megakadályozta azokat a pillanatokat, amikor gyorsan megkereste, mit szeretne ebédelni. Azokon a napokon, amikor találkozók vannak, mindig olyan éttermeket választ, ahol találkozik az ügyfelekkel. Előre kiválaszthat egyet, ahol a reggeli menü nem akadályozza meg a fogyás erőfeszítéseit.
Éva, 45 éves
Éva sikerének kulcsa a kitartás volt. Bár vágyott legalább tíz kiló lefogyására, nem akart csodákra képes, és tudta, hogy ahhoz, hogy valóban legyen értelme, és hogy tartson az új súly, legalább egy évet meg kell adnia. Ezért ahelyett, hogy a fejébe kezdett volna, folyamatosan változtatott az életén. A cukros kávé helyett zöld teát kezdett inni, a klasszikus tésztákat teljes kiőrlésűre, a gyümölcsjoghurtokat fehér túróra, a reggeli gabonapelyheket pedig a zabpehelyre cserélte. Úgy döntött, hogy nem veszti el mindezeket az "örömöket" egyszerre, hanem fokozatosan. Hogy ne sajnálja annyira. Végül teljesen természetes volt számára, hogy már nem vásárolt szalámit az üzletben, ehelyett inkább a minőségi sonkát részesítette előnyben, bár kisebb mennyiségben, mint más kolbászt adott volna.
Bea 29 éves
Évekkel ezelőtt Bea-t egy tévéshow inspirálta, ahol a fogyni vágyóknak egy egész héten át elfogyasztották azt, amit ettek. Bea nem így rakta ki az ételt, de elkezdte leírni, mit eszik egész nap. És ez valóban őszinte, beleértve mindazt, amit iszik, és olyan látszólagos apróságokat is, mint egy munkahelyi kolléga csokoládé sora vagy este három marék chips a kocsmában. Ezután nagyon meglepődött azon, ami megjelent a "horrorlistáján". Azóta mindig meggondolta magát, mit ad a szájába, és mi jelenik meg aztán papíron. Néhány hét múlva, a nap nagy részében, valóban csak az étel kellett neki a nap folyamán - a "mellékproblémák" nélkül. Ami több száz felesleges kilojoule-t spórolt meg.