Cink

A cink növeli a veleszületett immunitást a fertőzésekkel szemben.

Napi cinkigény

Az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott napi cinkdózis átlagosan napi 8,5 mg. Gyermekeknél 5–7 mg, felnőtteknél 15 mg, terhes nőknél 20–25 mg, sportolóknál és kockázati csoportoknál 25 mg vagy annál több. A még mindig tolerálható maximális dózis napi 100 mg. 30 mg feletti dózisok esetén 2-3 mg rézt kell bevenni, hogy ne zavarja a réz és a cink arányát.

Cinkforrások

A cink forrásai növényi és állati eredetűek: rozsmag, búza, búzakorpa, természetes rizs, napraforgómag, mák, hüvelyesek, tökmag, hús, gomba, sörélesztő és tojássárgája.

Egyéb antioxidánsok

A-vitamin (retinol) - sárgarépa, máj, spenót, brokkoli, dinnye, sárgabarack, tengeri hal, tej E-vitamin (tokoferol) - Különösen növényi eredetű élelmiszerekben, növényi olajokban, diófélékben, beleértve mogyorót, mandulát, babot, gabonaféléket, zöldségeket, káposztát, spenótot, búzacsírát. Vas - Algák, sörélesztő, marhamáj, marhahús, szezámmag, pisztácia, szójaliszt, fehérbab, lencse, spenót Mangán - A mangánforrások bőségesek, és a serdülők és felnőttek átlagos szükséglete, amely 2–5 mg, 100 g burgonya fogyasztását fedezheti, amely 2-3 mg-ot tartalmaz. A teljes kiőrlésű liszt átlagosan 1–8 mg, rizs 5–7 mg, zöldségfélék 0,2–1,5 mg és diófélék 1–5 mg/100 g. Szelén - A szelént sörélesztő, brokkoli, barna rizs, teljes kiőrlésű gabona, tejtermékek, hal, fokhagyma, hagyma, tengeri moszat, tengeri állatok, zöldségek, bojtorján gyökerek, konyhai fűszerek, magvak, diófélék, galagonya, zsurló, nyílgyökér, nyílhegyek tartalmazzák. gyakori és másutt. Sok szelénben vannak gabonafélék és más fajok.

Az immunrendszert közvetlenül erősítő anyagokat tartalmazó ételek

Az immunrendszert támogató anyagokat tartalmazó ételek kiváló gyógymódok, különösen átmeneti időszakokban és télen, amikor rendszerünket gyakran meggyengíti a hideg időjárás, a napfény hiánya és a vírusok gyakoribb előfordulása a környéken. Az immunrendszert erősítő legismertebb ételek a következők:

méhpempő

Méhpempő: az immunrendszer egyik leghatékonyabb stimulátora.

Laskagomba

Laskagomba - béta-glükánt tartalmaz, amely segíti az immunrendszer beindítását (vírusok, baktériumok, gombás fertőzések, paraziták, autoimmun betegségek, allergiák és legyengült immunrendszer esetén ajánlott)

Echinacea növény

Az Echinacea jelentős stimuláló hatással van az immunrendszerre, ideális az immunitás erősítésére.

Gyömbér

A gyömbér segít fenntartani az egészséges immunrendszert, az egészséges légzőrendszert és jelentős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

immunitás

Lapacho tea

A Lapacho olyan anyagok széles skáláját tartalmazza, amelyek jelentősen megerősíthetik a test védekezését, és hatékonyan segíthetik a betegségek teljes spektrumát. Még a legkomolyabb is.

Koreai ginzeng

A koreai ginzenget évezredek óta használják a kínai orvoslásban az életkor meghosszabbítása és az életminőség javítása érdekében. Főleg gyökerét használja, amely hasonlít az emberi testre. A koreai ginzeng az egyik legerősebb és legismertebb ginzeng.

Mumio

A Mumio természetes eredetű készítmény, amely normalizálja a szervezet immunmechanizmusait. A sportolók "rekordok elixírjének" nevezik, mert ez segíti a testet a nagy fizikai és mentális stressz leküzdésében, és ugyanakkor regenerálja a csonttömeget.

Gomba Cordyceps

Kína és Tibet alpesi síkságain növekvő világhírű termék az immunitásra, a légzésjavításra vagy a potenciára gyakorolt ​​egyedülálló hatása miatt keresett. Javítja a fizikai és szellemi teljesítményt. Ez egy gyakran használt támogatási eszköz a kínai sportolók számára.

Aloe vera

Az Aloe Vera támogatja az immunitást, segít fenntartani az optimális testsúlyt, az egészséges emésztőrendszert, megoldja a bőrproblémákat, jótékony hatással van a fáradtságra, a cukorbetegségre és a női reproduktív szervekre.

Élelmiszerek, amelyek vírusellenes és antibakteriális hatásúak

Fokhagyma

A fokhagyma jól ismert és rendkívül hatékony orvosság influenza és megfázás ellen. Az allicin vegyületet tartalmazza, amely jellegzetes ízét és aromáját adja. Ez a vegyület szintén erős antibiotikum, gombaellenes és vírusellenes hatású. A fokhagymát ajánlott nyersen fogyasztani, lehetőleg, ha szeletekre vágja.

Élő joghurt

Az élő joghurt a Lactobacillus acidophilus baktériumot tartalmazza, amely stimulálja a sejteket a baktériumok elleni küzdelemre, és a gamainterferon vírusellenes anyag előállításához is hozzájárul. Ha élő joghurtot eszel, 25% -kal csökkenti a megfázás esélyét.

A méz számos vitaminnal és ásványi anyaggal látja el a testet anélkül, hogy megterhelné a testet. Adja hozzá a teához, vagy ha problémája van a torkával, adagolja teáskanálban.

Torma

Torma - antibiotikus hatással is rendelkezik, és erősíti a szervezet védekező képességét. A benne található illóolajok feloldják azt a váladékot, amely lehűléskor a légutak nyálkahártyájára rakódik le. Különösen megfázás és rekedtség esetén rendkívül hatékony. Reszeljük a tormát, és keverjük össze mézzel 2: 1 arányban. Vegyünk naponta háromszor egy teáskanállal.

Gyömbér

A friss gyömbér tea kiválóan alkalmas megfázás kezdetére. Jól melegíti a hőt és gyulladáscsökkentő képességekkel rendelkezik. Ha nincs kedve gyömbérteához, kényeztesse magát gyömbérfürdővel.

Shiit shiitake

A shiitake számos antivirális és antibakteriális szert tartalmaz, még a rákellenes lentinan vegyületet is, amely megakadályozza a daganatok növekedését és megakadályozza az egészséges sejtek rákos sejtekké történő átalakulását. Erősíti a védelmi rendszert, csökkenti a vér koleszterinszintjét, valamint a migrén, az allergia és a krónikus fáradtság lehetőségét. Egy csipet fokhagymaolajon megsütheti a Shiitake-et. A laskagomba hasonló hatású.

Ananász: vírusellenes hatása van. Fekete tea és zöld tea: vírusellenes hatása van az Áfonyának: antibakteriális és vírusellenes hatásuk van. Mustár tormával: gyulladáscsökkentő hatású, ellazítja a váladékot és segíti a köhögést. Fejes káposzta karfiol: vírusellenes hatása van. Szója: nagyon aktív vírusellenes szer.

A 4. immunitás erősítése: Megfelelően sportoljon

Melyek az aktív mozgás valódi pozitívumai? A legfontosabb az, hogy megtalálja a megfelelő testmozgási szintet ahhoz, hogy testét megnövekedett állapotban tartsa, túlzott megterhelés nélkül, és ne növelje a fertőzés esélyét az ideiglenesen legyengült immunrendszer miatt.