"A betegségek megelőzhetők megfelelő étrenddel, elegendő testmozgással, de a fürdőben történő pihenéssel is."
, 2012. szeptember 23. 6:00
Felmérések szerint évente kétszer minden szlovák nátha és köhögése van. Megelőzhető a torok immunitásának erősítése és a zsebkendők állandó horkolása, amelyek három nap után mindenütt körülvesznek. Ez különösen fontos ősszel és tél előtt. Az immunitás megfelelő étrenddel, elegendő testmozgással, stresszoldással erősíthető, de a fürdőben is.
Különböző étrend-kiegészítőket vásárolhat minden gyógyszertárban, és lassan egy gyógyszertárban is. Vannak még garantált cégek, amelyek felhívják Önt és vitaminokat hoznak haza. De ha valóban meg akarja erősíteni immunitását, jobb lesz, ha természetes módon teszi.
A legjobb választás a megfelelő étrend
Nem kell mindent elültetni, amiben kettőnél több kalória van, és nem kell reggeltől estig csak zöldséget fogyasztania. Vannak, akik tévesen összekeverik az egészséges táplálkozást a zöldségfélék fogyasztásával és a tiszta víz fogyasztásával. Az egészséges étrend minden vitaminban, nyomelemben és ásványi anyagban gazdag.
Fontos az A-, E- és C-vitamin megfelelő bevitele, mert elnyomhatják a szabad gyököket, amelyek gyakran a különféle betegségek okozói. A C-vitamin elsősorban gyümölcsökben, friss gyümölcslevekben és zöldségekben található meg. Az E-vitamin rejtve van diófélékben, növényi olajokban, tejben és vajban. A növényi olajok, a tej, a tojás, a zöldségek és a máj szintén az A-vitamin forrásai.
A szelén fontos ásványi anyag az immunrendszer számára. Elősegíti az olyan enzimeket, amelyek fontosak az olyan anyagok lebontásában, mint a nehézfémek. Főleg halban, de húsban, gombában és dióban is megtalálható.
A vas a kórokozókat is elpusztíthatja. A lakosság többsége szenved hiányában, és fáradtság, csökkent teljesítmény, de csökkent immunitás is megnyilvánul. Főleg hüvelyesekben, húsban, halban és teljes kiőrlésű termékekben található meg. Érdemes elengedni a kellő mennyiségű cinket is, amelyet a hüvelyesek, a hús és a teljes kiőrlésű termékek tartalmaznak.
A testmozgás növeli az immunitást
Az immunitás szempontjából nem fontos, hogy négy érmet viseljen a nyakán, csúcs atlétikát folytasson vagy maratont nyerjen egymás után három évig. Fontos, hogy az immunitás rendszeres testmozgást végezzen, bármilyen intenzitással. Minden embernek fizikai képességeit saját képességeihez és képességeihez kell igazítania. Néhány embernek ízületi problémái vagy egyéb egészségügyi szövődményei vannak, ezért más típusú aktív mozgást kell választaniuk, mint az egészséges embereknek.
Minél kevesebb a stressz, annál kevesebb a betegség
A gyógyfürdőkben és a wellness-központokban való kikapcsolódás is segít
A szauna pozitív hatással van a szívre és a vérkeringésre, hidratálja a légutakat, serkenti az anyagcserét és javítja az immunitást. Szükséges azonban a szauna elveinek betartása, és a test túlmelegedése után hűtsük le hideg vízzel vagy fürdővel. A gyógyfürdők és a különféle hidroterápiák szintén hatékonyak az immunrendszer számára.