Az immunstimuláció diétával egy kockában

1) Gyümölcsök és zöldségek

immunstimuláció

  • C-vitamin - a fehérvérsejtek (leukociták) stimulálása, a betegség alatt nagy adagokban nem fontos.
  • nyomelemek (Zn, Se - szükséges a leukocita aktivitáshoz)
  • antioxidánsok (C-, A-, E-vitamin, pigmentek, fitoszterolok - megvédik a testet a szabad gyökök hatásaitól)

2) Korlátozza a zsírbevitelt

  • zsíros húsok (sertés, marhahús, belsőségek, konzervek)
  • kolbász (nitrátok)
  • zsíros tejtermékek
  • tojás (max. 2 db/hét)
  • félkész termékek (szószok, levesek)

3) Egy, kettő, három, négy, öt, kezdje! - Egyél legalább minden nap:

  • 1 - gerezd fokhagyma (fertőtlenítés, Se, allicin)
  • 2 - citrusfélék (C-vitamin, karotinoidok, flavonoidok, rost, K +)
  • 3 - alma (C-vitamin, pigmentek, rost, K +)
  • 4 - kanál zabpehely (B-, Fe-, rost-, Mg-vitamin)
  • 5 - diófélék (E-, A-, UFA-vitamin, rost, Cu, Fe, Mg2 +)
  • start - egy csésze zöldség (fitokemikáliák, ásványi anyagok, rost)

4) elegendő folyadék (2 L/nap)

  • győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű folyadék áll rendelkezésre - víz, ásványvíz, gyógyteák támogatják a vér tisztítását és ezáltal megmentik az immunrendszert
  • nyáron, a szauna ideje alatt, fizikai erőfeszítések során, hasmenés, hányás és stressz esetén nő a folyadékveszteség - egyenes arányban növeli a bevitelüket!

5) Az immunrendszer rendkívül erős támogatása

  • Naponta 2 gerezd fokhagyma nyers állapotban (étellel vagy étkezés után) vagy fokhagymakivonat kapszulákban - az ajánlott adagolásnak megfelelően (gyógyszertárakban vagy egészséges élelmiszerboltokban kapható)
  • szelén - 1 tbl. (50 mikrogramm) reggel, éhgyomorra
  • cink - 1 tbl. (legfeljebb 100 mikrogramm aktív cink tabletta formájában) reggel
  • Echinacea - cseppek, szirup, tabletták, drazsék - a gyártó utasításainak megfelelően kell használni