egészség

A kardiovaszkuláris mortalitás Szlovákiában 5 százalékkal alacsonyabb, mint tíz évvel ezelőtt. Abban az időben a szám magas volt: 52,6 százalék. Attribútuma a kardiológus, MUDr. Ján Lietava a II. A pozsonyi Károly Egyetem Orvostudományi Karának belső klinikája szintén javíthatja a kezelést, és csak részben javíthatja az elsődleges megelőzést.

Hozzátette: Szlovákiában a háziorvosi rendelőt felkereső felnőttek legfeljebb 32 százalékának van ún metabolikus szindróma. Ez egy kis betegségek gömbje - enyhe cukoremelkedés, enyhe vérnyomásemelkedés és lipid rendellenesség. Az első karakter az ún sörhas, amely nemcsak a férfiakat, hanem a nők 76 százalékát is zavarja.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzhetők egészséges étrenddel és testmozgással. MUDr. A Lietava arra kéri a szlovákokat, hogy értsék meg, hogy nem kell mindent tablettákkal megoldanunk (például a zsír csökkentése érdekében). Van még egy hatékony módszer.

ÉTEL

Növényi zsírok
A növényi zsírok fogyasztása megduplázódott hazánkban (az ajánlott napi adag 198 százaléka). "Fel kell ismernünk, hogy nem mindig segítünk egymásnak növényi zsírok fogyasztásával. Épp ellenkezőleg, csak akkor, ha helyettesítik a koleszterint. Ha kétszer annyit szedünk, mint az ajánlott mennyiség, akkor a hatás nem elég "- mondta Lietava orvos.

Az élelmiszerek címkézése
A kardiológus szerint a dobozokon lévő címke túl kicsi betűkkel rendelkezik. "Néha még egy szakértő sem érti mindazt, amit ott megfogalmaznak, különösen, ha az adatokat száz grammosra és nem a doboz tartalmára konvertáljuk" - gondolja Lietava, és azt javasolja az embereknek, hogy figyeljenek legalább az ismerni kívánt tartalomra hány kilokalóriát fogyasztanak.

Az egészséges étrendből is hízik
Egészséges étrend mellett is túlléphetjük. A lakosság nagy része pontosan tudja, hogy mely ételek egészségesek és melyek egészségtelenek. A probléma akkor merül fel, ha háromszor eszünk egészséges adagot. Ebben az esetben háromszor annyi kilokalóriát kapunk a testbe, amelyet valahol el kell tárolnunk. "Az egészséges ételek túlzott fogyasztása szintén megterhelő" - mondta MUDr. Lietava.

Az egészséges étrend drága?
Dr. Lietava példát adott az összehasonlításra. Míg egy kilogramm kenyér körülbelül euróba kerül, és 3000 kilokalóriát (normál napi adag) tartalmaz, egy kilogramm sárgarépa 300 kilokalóriát tartalmaz, körülbelül 60-70 centbe kerül. "A táplálkozás nem drága, csak nem tudjuk elkészíteni, átirányítani és megszokni, hogy egészségesen kell táplálkoznunk."

MOZGALOM

Keveset gyakorolunk
A legújabb tanulmányok szerint a felnőtt, 35 év feletti szlovákok kevesebb mint 1 százaléka gyakorol rendszeresen. "Megtanultunk felmenni a lépcsőn, mindenhol vezetünk. Ugyanakkor filogenetikailag hajlamosak vagyunk napi 30-40 kilométer futásra. Az egészséges étrend is csak akkor működik, ha elegendő mozgásunk van, ami a gyakorlatban napi hat kilométert jelent. És nem mindegy, hogy ügetés vagy futás "- mondta Lietava orvos. Hozzátette: még a másnapi fizikai aktivitás is elegendő lenne, sajnos a lakosság többsége nem fogja tudni.

Nem csak a fiatalok számára
Úgy gondoljuk, hogy a testmozgás fiatal, agresszív és energikus emberek számára van fenntartva. "Ez nagyon tévhit" - mondta Lietava, akinek lehetősége volt részt venni orvosi kutatásokban Finnországban, egy olyan országban, ahol 90 évesek is edzenek. A terhet kifejezetten adagolni kell, és bár minimális, bármely életkorban meghosszabbítja az életet. Akár két évig elegendő energiaterheléssel.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.