Riasztás az elején - ügyeljen arra, hogy a fáradtságot ne betegség vagy rossz alvás okozza. Mivel a fáradtság szinte minden egyes betegséget érint. Ezért először meg kell tennie hogy orvoshoz forduljon . És csak akkor, ha nem talál objektív okot, csak akkor vegye figyelembe a cikkben szereplő információkat.
Tehát, ha orvosa megerősítette neked, hogy nincs semmid, Szóval mi ez ok, ami a húsdiéta után is fáradtságot okoz? Meg fog lepődni a hús nem az oka. Mégis, hogy néz ki, vagy mit olvastál mindenféle vegán vagy más blogon. Mert ha valami problémát okoz nekünk, akkor ezt a problémát meg kell oldani, nem pedig elfedni.
Hogy van ez? A hús maga is rokont igényel nagy mennyiségű energia költeni. Ez elsősorban a magas tartalomnak köszönhető minőségi állati fehérje, amelyet más állati fehérjéken kívül nem cserél le. Persze, valószínűleg hallottad már, hogy mindezt szója vagy más vegán mesék váltják fel. Személy szerint azonban inkább egy szakértő - vagyis egy dietetikus - véleményét részesítem előnyben, nem pedig a különböző ideológiák véleményét. És elmondja neked azt a húst a diétából nem jó ültetni. De mi van akkor, amikor emésztésünk fáradtságot okoz nekünk a húsdiéta után?
Mint említettem, a probléma az elégtelen fizikai aktivitás. Pontosabban - kritikusan alacsony fizikai aktivitás, társítva valamivel extra tápláló étel. Ennek köszönhetően a testnek hirtelen meg kell emésztenie valamit, ami a múltban nem okozott problémát neki.
Ha megnézzük a fizikai aktivitás szintjét, amelyet a mai emberek a 20-30 évvel ezelőtti viszonylag közelmúlthoz viszonyítottak, vagy sem 100 évvel ezelőtt, tehát sírásra való. Egész nap ülés vagy mozdulatlanul állva, akár az irodában, akár egy gyárban, vagy otthon a kanapén. Közben vannak olyan esetek, amikor a pillanatokat el kell mozdítani valahová - és ez történik miután ült, akár autóval, vonattal, villamossal vagy busszal. Az a néhány lépés, amelybe belemennek, szinte teljes. Ugyanakkor 20-30 évvel ezelőtt volt egy kicsit jobb - szinte nem volt autó, és az emberek általában ugyanabban a városban jártak dolgozni. Munkán kívül szabadidejét a kertben vagy valahol a természetben töltötte.
És ha megnézzük, hogyan éltek az emberek 100 évvel ezelőtt, a mennyi fizikai aktivitás egy hétköznapi embernek kellett kifejlesztenie, így rájön, hogy ma mindannyian rendesek vagyunk hozzájuk képest kripli. Reggel gyakran előfordult, hogy napkelte előtt keltek fel a baromfi és a háziállatok "kijátszása" érdekében. Aztán egész nap sötétedésig végezték a mezőn vagy a hegyen. Ilyen fizikai megterheléssel, hogy még a mai élsportolók sem adják fel. És a reggeli rituálét este megismételték. Olyan volt, mint egy mugli, és megkövetelte energia dombja. Ezért nem okozott problémát az, hogy lefekvés előtt szalonnát és kenyeret ettünk este, és jól aludtunk. És a húsdiéta után egyáltalán nem kellett megküzdeniük a fáradtsággal. Csak a zöldségeket és a gyökereket fogyasztókat ítélték meg valamilyen betegségre, például tuberkulózisra, és nagyon rövid élet.
És ma ennek az ellenkezője van majdnem nulla a fizikai aktivitás. Ehhez talán elődeink étrendjének 1/5–1/10-e szükséges. De az ő idejükben volt étel elégtelen, és ma az többlet. Az emberek szó szerint esznek ahhoz képest, amit testük és fizikai aktivitásuk megkövetel. És fejlődési szempontból hirtelen visszamegyünk, és hirtelen mindannyian foglalkozunk a fáradtsággal a húsdiéta után.
És ez az fő ok miért alszanak az emberek húsdiétán. Amikor egész nap az irodában, az autóban vagy a kanapén ülnek otthon, nagyon szükségük van rá minimális mennyiségű étel. És ha a mentális aktivitás is gyenge - ami általában megnövekedett szénhidrátfogyasztást igényel -, akkor a test valóban képes minimális étrenddel. Ez azonban a gyakorlatban az átlagember számára szól nehezen elérhető. Szóval - első pillantásra nehéz. Mert amikor eljön pl. ebédmenühöz, valamint a legolcsóbb leveskonyhában egy jó adag. És mit tanítottak otthon? Egyél az egész tányérból, és ne hagyj semmit. Bár talán ennek az adagnak a 1/2 vagy 1/3-a elég lenne nekünk. De mindent megeszünk. Néha azért is, hogy az asztalnál lévő kollégák ne kérdezzék ostobán, miért eszünk hirtelen ilyen keveset. A megoldás azonban az ugyanolyan nehéz, mint gondolnád.
Alapvetően van választása 2 lehetőség. És egyikőjük sem ültet húst. Az első lehetőség az csökkentse az étel mennyiségét, amit eszel. Különösen a hús, amely valóban elegendő lesz az Ön számára csak a fele vagy a harmada, ha a nap folyamán nincs sok fizikai aktivitása. Nem mondom el a pontos összeget, de ne csökkentse túl sokat, hogy újra megtehesse nem ártott. Az állati fehérjéknek nincs 100% -os helyettesítője. Ez a megoldás azonban nem ideális.
A második megoldás az növeli a fizikai aktivitást. Tehát kezdjen el sportolni, erősíteni vagy más mindennapi tevékenységet folytatni fizikai aktivitást igénylő. Erre mindenképpen talál időt, ha legalább egy kicsit szeretne. Az edzés utáni jobb érzés, vagy sokkal jobb egészségi és mentális állapot mellett ez megoldja az emésztés problémáját is. "Nehéz ételek". Mert a fizikai megterhelés hozzáadásával arra kényszeríti a testet, hogy kezdjen keményebben dolgozni, és emésztse meg azt, amit korábban feleslegesnek tartott. Mert korábban ugyanabból az összegből választhatott, amit akart. És miután az újnak muszáj "Cement emésztése". Véleményem szerint ez sokkal jobb megoldás, mert nem vagy korlátozott. És fizikai aktivitást ad a testének, hogy működőképes legyen sokkal jobb és hatékonyabb.
Meglepődnél, amit a szervezet képes megemészteni pl. azután súlyemelő képzés, amely hirtelen megvizsgálja a test minden egyes izomát növelje az élelmiszer-fogyasztást. Emlékszem, hogy az első héten, miután elkezdtem gyakorolni a súlyemelő gyakorlatokat, még akkor sem volt problémám a kiadásokkal sült nyak hasábburgonyával és káposztával. Az élelmiszer, amelynek ma a lakosság fele esik ki a fáradtságtól, szívrohama és rákja van, és amelyet körülbelül fél napot töltenek, megemésztett 2-3 óra alatt. És nemcsak ezt, hanem minden mást is, amit magamba tettem. Ezért nem okozott problémát semmit enni, és ez nem befolyásolta az állapotomat. Csak éreztem jobb, és időt nyertem néhány font izom. És nem is gondoltam a húsdiéta utáni fáradtságra.
Idén nyáron azonban hiányzott az edzés 2 hónapig, mert a melegben való testmozgás nem éppen jó ötlet. És mi történt? Körülbelül ez a 2 hónap elteltével a test felépült vissza eredeti állapotához. Kívülről nem ösztönözte őt az erőnléti edzés, és így voltak az igényei sokkal kisebb. És amikor ebéd közben ebédeltem, pl. sült steak majonézes salátával, így néhány órával később voltam Nagyon fáradt. Mivel a testnek a szükségesnél többször több ételt adtam, ezért kellett "Védekezés" a többi rész lebontásával hatalmas energiaköltség. Néhány héttel azután, hogy újra elkezdtem edzeni, elmúlt. A test fogyasztása megnőtt, és ahelyett, hogy a korábbi többlettel küzdene, most morgás nélkül teljesen megemésztett. És megtettem Nem kell korlátoznom, és figyelj arra, hogy mit eszek minden étkezéskor.
Hasonló helyzetet tapasztaltam az egyiknél taxisofőr Néhány nappal ezelőtt. Azt hitte, hogy diák vagyok, amikor egy hátizsákkal a hátamon jöttem fel. Amikor azt mondtam neki, hogy közelebb vagyok a 40-eshez, mint a 30-ashoz, megkérdezte, hogy csinálom. Mivel nem ő mondta el először, hogy úgy nézek ki, mint egy 20 éves. És egészséges étrenddel kezdett, és azzal, hogy miként kezdte el kihagyni a húst. Mert az utóbbi időben fáradni kezdett utána. Mint "szándékosan", utoljára körülbelül olyan hosszú volt, mint a taxija. Amikor egész nap ül taxiban szar, ráadásul nincs fizikai aktivitása, ezért nem csoda. Így röviden elmagyaráztam neki, miért van, és erre a blogra utaltam. Talán egyszer el fogja olvasni. És a húsdiéta után már nem kell küzdenie a fáradtsággal.
Ma megtalálhat ilyen történeteket ezer. Ha az emberen nem találnak betegséget, és problémamentesen alszik, akkor a húsdiéta utáni fáradtság problémája szinte biztosan ebben lesz. Ma van ugyanaz a test, ami őseinknél volt 100 vagy több évvel ezelőtt, de majdnem nulla aktivitás és egy halom étel. Amit indokolatlanul nagy mennyiségben teszünk egymásba. A későbbi egészségügyi problémák pedig akkor táptalajt jelentenek különböző ideológiák számára, például vegánoknak, vegetáriánusoknak vagy különféle egészséges blogoknak. És salátát enni. Ennek során csak meg kell értenie, hogy a test hogyan művek, és legyél vele alkalmazkodni, vagy alkalmazkodni hozzá környezete. Hogy minden kölcsönösen működjön összhangban. És akkor nem kell mitikus egészséges étrenddel foglalkozni vagy teljesen hús nélküli étrenddel szerencsejátékot folytatni. Mert a testünk rajta van tökéletesen felépített. Csak annyit kell tennie, hogy meghallgatja, megérti, és legtöbbször rendben lesz magával. És akkor tökéletes működéssel és támogatással jutalmaz minket mindazért, amire az életben szükségünk van. És ez nem az, amit inkább szeretnél, ahelyett, hogy korlátoznád a húst?
- Az állandó fáradtsággal foglalkozni kell A probléma mind az allergiában, mind az étrendben lehet
- Új megállapítások az egészségtelen étrendről és a gyermekkori elhízásról Mit kell változtatni a szülőkön
- A legegészségesebb joghurtok, amelyeket fogyaszthatnak
- Rólunk a szlovákiai globalizáció okozza
- A valóban cukor pattanások egészséges szépségét okozza - egészség