2.9. 2012 5:30 Sikeresek, és amit csinálnak, kiváló eredményeket érnek el. Egyszerűen nyertesek. Miért van ez így? Mi áll a sikerük mögött? Az étrendjük is hibás.
A kulcs, amely kinyitja a nyertes kapukat
Mindenki tudja, hogy lényünk és egészségünk kulcsa a helyes életmódban rejlik. Élelmiszer ad energiát mindennapi tevékenységeink elvégzéséhez. De milyen étrend ad erőt a sportolóknak, hogy ilyen magas teljesítményt érjenek el? Mi ad energiát nekik, hogy ugráshoz, futáshoz, úszáshoz vagy súlyemeléshez gyorsabban és jobban, mint a többiek? Íme néhány tipp arról, hogy a győztesek mit esznek egy rendes napon. A menü azonban eltér az elvégzett sport típusától.
Fehérjével teli torna
Ez a sport az anaerob tevékenységek egyike. Ez azt jelenti, hogy rövid távú gyakorlat, nagy intenzitással. Itt rövid időre erős energiaáramokra van szükség. Az olyan tornászok, mint Stephen McCain, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendből kapják. És ideális, ha a napi kalóriák 60-70 százaléka fehérjékből (például húsból, sajtból) származik.
A többinek szénhidrátokból (például teljes kiőrlésű tészta, gyümölcsök, zöldségek) és zsírokból (diózsír stb.) Kell állnia. De a torna egy különleges sport, amely ideális súlyt igényel. Ezért a tornászoknak is figyelniük kell a súlyukat.
Kalória úszás
El tudja képzelni, hogy óránként ezer kalóriát kell kapnia? Elképzelhetetlen? Nos, erre van szüksége Michael Phelpsnek, aki az úszásban 8 aranyérmet nyert a kemény edzések és versenyek során a győzelemhez. Így könnyedén napi 6000-8000 kalóriát fogyaszthat. A tornával ellentétben az úszás aerob sport.
Ez azt jelenti, hogy ez egy olyan tevékenység, amely hosszabb energiatermelést igényel. Így a magas kalóriatartalmú, magas szénhidráttartalmú ételek lehetővé teszik az állóképességű sportolók számára, hogy kiváló eredményeket érjenek el. De a napi kalóriabevitelt megfelelően el kell osztani. Ez biztosan nem segít nekik abban, hogy közvetlenül a verseny előtt erősen nyomja a győzelmet.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Arról, hogy a kínai emberek esznek, és mi van azzal, hogy Pavel Dvořákkal együtt Kínán utazunk
- Az egészséges gyermekek étkezéséről Az egyéves gyermek étrendjének kerülnie kell ezeket az ételeket
- Az étkezésről a világ öt legegészségesebb országában Egészséges táplálkozás - Egészség
- Néhány nő megőrült a jedi vattával, hogy lefogyjon!
- Az egészséges gyermekekről eszik az egészséges táplálkozás alapjait - KIDSTOWN előadás