Táplálkozzon egészségesen, és mosolyogva kezdjen minden napot.
Kezdenek hozzád tapadni a fontok, és fáradtnak érzed magad? Tudjuk, mi segít a fogyásban és az elemlámpák újratöltésében.
Hirdessenek háborút a nyereség és a rossz hangulat miatt.
Tartalmazza a menüben:
Hüvelyesek - gazdag növényi fehérjékben, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Kis mennyiségű hüvelyesek elfogyasztása után jóllakik.
Csírák - a kihajtott magok könnyen emészthetők, olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek támogatják a sejtek regenerálódását. Próbálja ki a szója, a mung bab vagy a lencse hajtásokat.
Gomba - antibakteriális és antibiotikus tulajdonságokkal rendelkezik, javítja a bőr állapotát. Könnyen emészthetőek. Válasszon azonban nem sterilizált friss gombát, és készítse elő őket az étrendre.
Med - szinte minden ásványi anyagot tartalmaz, szabályozza az emésztést és segít az idegességben. Erősíti immunitását és energiát ad. Ugyanakkor kalóriatartalmú, fogyasszuk mértékkel - egy teáskanál akár napi kettő is elegendő.
Teljes kiőrlésű termékek, diófélék és magvak - Gazdag kalciumban vannak, ami segít enyhíteni a stresszt és a rossz hangulatot.
Savanyú tejtermékek - pozitívan befolyásolják a bél mikroflóráját, amely az immunitás központja. A kalcium hatékony anyag a zsírpárnák elleni küzdelemben.
Gyógy-és fűszernövények - a csípős paprika, vagy a paprika és a fűszeres fűszerek azonnal javítják a hangulatot, mert a szájban égő íz elősegíti az endorfinok kiválasztódását az agyban, amelyek felelősek a boldogság érzéséért. A friss gyógynövények gazdag C-vitaminnal rendelkeznek, amely stimulálja az immunitást és hatékony segítő a fogyásban.
Glanc tanácsolja
- 3 óránként egyél.
- Ne édesítse a kávét, és ne ízesítse sztíviával.
- Reggel tegyen egy nagyobb csésze zöld teát a menüjébe.
- Szokja meg a friss zöldség- és gyümölcsleveket.
- Az ivási rendszer alapja a tiszta víz legyen. Hagyja ki az édesített italokat és az alkoholt.
Glanc tippek
. reggelire
- teljes kiőrlésű zsemle szója kenettel, metélőhagymával, friss zöldségekkel, gyógyteával
- két kemény tojás, két szelet kemény sajt, mentatea
- fehér joghurt egy teáskanál mézzel, egy kanál teljes kiőrlésű pehely és egy csipet fahéj, alma, fehér tea
… Uzsonnára
- zöld tea és gyümölcsök
- gyümölcs koktél kevés vízzel vagy ásványvízzel hígítva
… ebédelni
- sűrű zöldségleves babgal
- rizottó gombával és sovány sonkával, sajt nélkül
- párolt pulykamell zöldségekkel, fél adag főtt burgonyával
… Vezetni
- három szelet sovány sonka, friss zöldségek
- zöldség koktél
… vacsorára
- Pörkölt tőkehal párolt zöldbabbal
- saláta friss zöldségekből és hajtásokból, megszórva egy kanál parmezán sajttal
- csirkehúsleves hússal, zöldségekkel és egy kevés chili paprikával