étel

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Penelope Cruz

Ennek köszönhetően még a halandók sorából származó hírességek is kialakították a világ hírességeinek görbéit. A megosztott étrend azonban nem egészségtelen étrend, amelyben éhség éri, éppen ellenkezőleg. Ez az egészséges táplálkozás egyik módja, amelynek kellemes mellékhatása a súly beállítása is. Mi teszi a megosztott étrendet annyira különlegessé és mik az alapelvei?

A megosztott étrend hatékonysága főleg azon az elven alapul, hogy a különböző csoportokból származó ételeket ne kombinálják (összetétel alapján). A test megpihen a nehezen emészthető kombinációktól, elindítja az anyagcserét, és egészségesebbnek érzi magát. és könnyebb. Azáltal, hogy tudatában van annak, amit eszel, és szabályozza a tányér tartalmát és gazdagságát, elkerülhetetlenül elveszíti a kilókat az ünnepek alatt.

Tiltott kombináció
Ha eddig tiszta lelkiismerettel élvezte a burgonyapürét és a steaket, akkor a megosztott étrenddel le kell mondania erről a népszerű kombinációról. És sok más, ami eddig egészen természetes volt számunkra. A megosztott fél titka az ételek egyes kombinációinak mellőzésében rejlik.

A tabuk a következő kombinációkat tartalmazzák:

    Élelmiszerek növényi és állati csoportból Élelmiszerek állatcsoportból + gyümölcsök Zöldségek + gyümölcsök

Éppen ellenkezőleg, élvezheti az állatcsoport ételeinek kombinációját zöldségekkel, keverheti a növénycsoportot akár gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, zöldségeket semleges ételekkel és gyümölcsök semleges ételekkel. A gyakorlatban ez úgy működik, hogy az állat- és növénynapokat váltogatják a héten. Bár eleinte a megosztott étrend nagyon bonyolultnak tűnik, az ételek alapvető felosztásának elsajátítása után minden sokkal könnyebbnek tűnik számodra.

Növénycsoportos élelmiszerek
Kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, zsemlemorzsa, hántolatlan rizs, liszt, búzadara, teljes kiőrlésű tészta, burgonya, kukorica, hüvelyesek, zabpehely, méz és édes gyümölcsök (banán, füge, datolya, szárított gyümölcs, édes szőlő) - mindezt megtalálja a második alapvető élelmiszercsoport.

A semleges csoport ételei
A semleges ételek nagyon fontosak egy külön étrendben. Állat- vagy növénycsoporttal kombinálhatók, vagy külön étkezésként is fogyaszthatják. Ide tartoznak a zsíros sajtok és tejtermékek, például túró, joghurt, acidofil tej, vaj, gencián, túró, mozzarella, olvasztott sajtok és tejföl, gomba, dió, olaj, kolbász és zöldség. Kulcsfontosságú szerepet játszik a megosztott étrendben, mert szinte végtelenségig megengedheti magának.

Meddig kell tartani?
A döntés rajtad múlik. A tény az, hogy a megosztott étrend szigorú betartása nem a legkönnyebb, és elvárják, hogy ne csak a zsíros ételeket, a gyorsételeket, hanem az alkoholt és a cukrokat is teljesen kihagyja. Az első eredmények azonban csak két hét külön diéta után lesznek észrevehetőek. Nemcsak a tested tisztul meg, hanem egészségesebbnek, energiával telibbnek érzed magad, és még az édesség utáni vágy is enyhülni fog.