2.9. 2013 A nők többnyire elégedetlenek az alakjukkal, ezért a szakértők szinte naponta készítenek új és új diétákat.
Archívum
Népszerű az internetről
Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!
Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
kapcsolódó cikkek
50 kiló rekordidő alatt: saját fotói miatt fogyásra kényszerítették
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Mindegyikük más és valami különleges. Az egyik legújabb fogyókúrás trükk a pontalapú étrend.
A diéta havonta átlagosan 4,4 kilogramm fogyást ígér. A gyenge pontok rendszere évtizedek óta működik, de most a brit dietetikusoknak köszönhetően kifinomultabb és hatékonyabb.
A továbbfejlesztett étrend sok sikert arat szerte a világon, főleg azért, mert sokan kipróbálták, és az eredmény hosszú távú volt. Tehát nem kell aggódnia a jo-jo effektus miatt.
Hogyan működik?
Ez az alacsony kalóriatartalmú étrend pontrendszer alapján működik. Mielőtt elkezdene fogyni, normálisan étkezik, mint korábban. Minden étkezéshez mindig írja fel azokat a pontokat, amelyek megfelelnek a táblázat szerinti kalóriatartalomnak. A nap végén a pontok összeadódnak.
. A pontrendszer egy hetes működése után konzultálnia kell egy szakértővel. Megmondja, hány pontra van szüksége a napi jövedelem csökkentéséhez. Ennek alapján személyre szabott étrend-tervet készítenek az Ön számára.
A diéta során szintén fontos három szempontra összpontosítani - az élelmiszer-ellenőrzés, a környezet és a rendszeresség.
Ellenőrzés - Szánjon több időt a vásárlásra, és alaposan tanulmányozza az összes étel összetételét. Ha nem érti a furcsa hivatkozásokat, használja a mobilalkalmazást, amely megoldja az Ön számára.
Környezet - Azok a helyek, ahol előfordulnak, jelentős tényező a fogyásban. Például egy szupermarketben tartózkodjon távol a veszélyzónáktól édességekkel és más bűnös ételekkel.
Rendszeresség - Nagyon fontos, hogy rendszeresen fogyasszon a meghatározott menetrend szerint. Ugyanez vonatkozik a testmozgásra is. Ha azt tervezi, hogy heti 3 alkalommal sportol, kövesse az egész diéta rendszerességét.
Pontrendszer
Egyél, amit akarsz, és amikor akarsz. Csak annyit kell tennie, hogy ne lépje túl a beállított határértéket. A táblázatban az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú és rosttartalmú ételek alacsony pontszámmal rendelkeznek. Ezzel szemben a magas cukor-, zsír-, kalória- vagy alkoholtartalmú ételek nagyon magas pontszámot kapnak. Általában naponta ötször ajánlott gyümölcsöt vagy zöldséget enni, tejterméket naponta kétszer fogyasztani és legalább 2 liter cukrozatlan vizet inni.
Az étrendi terv egy olyan gyakorlatot is javasol az Ön számára, amely kifejezetten a fogyáshoz alkalmas. Sportolás esetén a pontokat levonják a pontrendszerből a test hossza, intenzitása és típusa szerint.
A ponthatár súly, életkor és nem szerint is megtalálható az interneten keresztül, de az eredmények nem teljesen pontosak.
Példa az étrendre
Reggeli: Zabpehely málnával és gyümölcslével
Ebéd: Caesar csirke saláta
Vacsora: Lasagna
Töltse ki a főételek közötti hézagokat gyümölcsökkel és zöldségekkel, de mégis gondoljon a ponthatárára.