Ez a beszélgetés nem igényel hosszú bevezetést, feleslegesen rabolná el Önnel a Miriam által adott igazán remek válaszok elolvasásával töltött időt. Nagyon várjuk és gratulálunk még egyszer a jól megérdemelt első helyhez a nők kategóriájában, akik a 2019-es újévi kihívás előtt 70 kg-ot nyomtak.:-)

Miriam, gratulálok! Ön a nyertes a nők kategóriájában, akik a kihívás előtt 70 kg-nál nagyobb súlyúak voltak. Nagyon örülünk ennek, mert valóban megérdemelted a győzelmet. Hogyan reagáltál, amikor megtudtad, hogy te vagy az első?

Amikor megkaptam tőled az üzenetet, többször elolvastam és azonnal sírtam. Hihetetlen adagot éreztem a legszebb és legerősebb érzelmekből. Nem hittem el, hogy több ezer nőt megnyertem. Természetesen őszinte leszek, hogy tisztában voltam azzal, hogy a verseny feltételei teljesülnek.

A méréseket és egy fényképet azonban saját használatra töltöttem fel a Fitshaker profilomra, hogy a kihívás végén láthassam, milyen előrelépéseket értem el, és számszerűen és vizuálisan is értékelni tudjam. A kérdőív kitöltésével el akartam mondani, hogy milyen nagyszerű vagy, és mennyire fontos minden, amit csinálsz. Úgy gondolom, hogy a visszajelzés egyfajta jutalom az Ön számára. Úgy gondolom, hogy ez előrevisz, és úgy gondolom, hogy ez nagyban meghatározza a Fitshaker további irányait és elképzeléseit.

felhívásnak
2018. augusztus

Hogyan és kivel fogja élvezni nyereményét?

Maga a győzelem a hab a tortán, amit nagyon örömmel fogok élvezni. A hétvégi tartózkodás csak nekünk és férjemnek lesz közös idő. Két gyermeknél olyan, mint a sáfrány.

15 éve vagyunk együtt, ebből 9 házas. Biztosan nem kell megfeledkeznie magáról akkor sem, amikor a gyerekek jönnek. Nem szükséges abbahagyni a randevúzást, a párkapcsolatot folyamatosan ápolni kell, és ez egy boldog család alapja. A kölcsönös kommunikáció, egy adag tolerancia és tisztelet áll az élen. A működő kapcsolat jutalma az elégedett gyerekek. Két nagy fiúnk van - 7 év és 1,5 év.

Mondja el, hogyan telt az újévi hívás otthonában? Reggel vagy este tornázott? Mindig volt hangulat és ízlés?

Semmi elvárásom nem volt az újévi felhívással szemben. Csak döntöttem róla, és elkezdtem a D-Day-t. Nem kételkedtem a kihívásban kitartásomban. Soha nem hiányzott egy erős akarat és elszántság. Minden bizonnyal kulcsfontosságú a fej helyes beállítása és a reális célok kitűzése. Főleg magam motiváltam, és a biztató e-mailjeid is nagyszerűek voltak. Nem azonnal kiabáltam, hogy részt veszek a világ kihívásában, ezért a környezet fokozatosan megismerte. Tudtam, hogy az első két hét nehezebb lesz, amíg a testem megszokja. Először nem voltam elég alkalmas arra, hogy az edzéseket átpróbáljam.

Körülbelül egy hónap múlva javult állapotot éreztem, és ezért elkezdtem a gyakorlatok minél megfelelőbb elvégzésére és különösen a megfelelő légzésre összpontosítani. Csak a kihívásban értettem meg, mennyire fontos a helyes légzés a testmozgás során. Mindenki hangsúlyozta őt a videókon.

Mivel nem akartam megzavarni családunk normális működését és az együtt töltött időt, a legfiatalabb tagunk ebédidőben történő gyakorlása egyértelmű választás volt számomra. A kihívás kezdetén az alvása legfeljebb egy órán át tartott, ezért megpróbáltam perceket spórolni azzal, hogy már testgyakorlattal felöltözve aludtam el. Szerettem volna próbálni a videót és legalább ebédelni, de ez utóbbi nem mindig volt lehetséges. De még mindig lehetett enni csecsemővel, még akkor is, ha a békés étkezés ritka jelenség az anya számára.:-D

Soha nem gondoltam arra, hogy akarom-e vagy sem. Csak világos tervem volt és gyakoroltam. Határozottan jó, hogy nem szeretem a dolgokat. Annál nehezebb lenne megvalósítani az egészet, és akkor jöhettek negatív gondolatok és vonakodás. Javaslom a helyes beállítást és főleg a kitartást! Rövid idő elteltével kezd elborulni az egész.

A test és az elme hozzászokik a rendszerhez, és minden a nap normális részeként fog zajlani, főleg mosolyogva.

Az egyik alapvető változás számomra az elején történt. Ivka ajánlására mertem és mértem a kihívás elején, majd egy hónappal később. A fejem azonnal megértette, de igazából csak sokkal később fogadtam el. Ennek köszönhetően a vége értelmetlenül gyakori mérlegelés.

Végül nagyon megértettem, hogy a súly csak egy szám.

Szerintem nagyon sok nő van ezekben a szavakban, akik minden reggel a súly mellett állnak. Mindenképpen ajánlom, hogy adjon neki esélyt, kitartást, és hiszem, hogy a legtöbben elfogadják a sajátjukként. A napi vagy gyakori mérlegelésnek éppen ellenkező hatása van, mint szeretnénk.

2019. év

Megváltozott az étlapja otthon? Felhasználtad Ika tippjeit a videók evéséből?

Be kell vallanom, hogy valahogy nálunk nem változott a menü. Mindig hajlamosak voltunk enyhébbet enni. Például egyáltalán nem sütünk (karácsonykor csak pontyot), és csak csirkét, pulykát és néha sertés bélszínt készítünk. Évek óta megrendelünk a gazdaságból egy nagy házi pulykát, amelyet fagyasztóba adagolunk.

Változások azonban mindenképpen történtek. Például kezdtem jobban figyelni az ételek összetételére, amit vásárolok, még több zöldséget eszünk, és az étrend sokkal változatosabb. Új egészséges ételeket vettem fel a menübe, amelyek nagyon tetszettek. Az általam elkészített étel ízlik az egész családnak, ezért mindenkinek egységesen főzök. Be kell vallanom, hogy kellemesen meglepett, hogy gyermekeink mennyire szeretik az egészséges süteményeket, amelyeket én sütök. Csak házi mézzel édesítek.

Folyamatosan próbálok új recepteket, és várom az új egészséges szakácskönyveket, vagy a Fitshaker vezetésével népszerű weboldalakon merítek. A konyhában is jobban kezdtem élvezni. Gyakorlati ember vagyok, szóval Inkább a gyors recepteket. És azt kell mondanom, hogy általában csak így találkozom. Semmi különösebb igényt nem igényel az időben vagy az étel típusában, és nagyon finom.

Őszintén szólva nem ismertem Ivkát, de a legpozitívabb értelemben nagyon meglepett. Remekül adagolt, nagyon hasznos információk, amelyek aláhúzták szimpatikus megjelenését. Már rendelkeztem néhány alapvető információval ezen a területen, de még mindig sokat tanultam. Nagyon sok Ivka tanácsot megtudtam, amellyel mindig azonosultam. Hála Ivkának, a napi menü egészét nézem. Alig várom, hogy egy szállítmányt kapjak a könyvével, hogy bővítsem az egészséges receptkönyvek gyűjteményét.

zöldség quiche

Milyen ember Miriama a kihívás után? Mi újat tanultál? Mi változott az életedben?

Miriama ismét tovább lépett, ezúttal mérföldekkel. A külső és belső átalakulás nagyon szorosan összefügg. Kicsit másképp nézem az emberek felfogását, viselkedését és érzelmeit, mint mások. Pszichológus diplomám van. Az ember belső világa elválaszthatatlan részünk.

A kihívásnak köszönhetően remekül érzem magam a saját testemben (olyan mértékben számomra ismeretlen volt), a tartózkodás formájában megnyert nyeremény teljesen TOP bónusz, de a lehetőséggel, hogy megkóstolhatja a nyertesek fokozatát, letörölhetetlenül megjelölte belső világomat, és nagyon köszönöm, hogy hogy.!

Tanultam:

  • Figyelje az étel összetételét, és válassza ki a megfelelőt,
  • ne egyél a napi ötszörös adagon kívül mást,
  • értsd meg (de ez tényleg értsd: D), hogy a súly csak egy szám,
  • hogy még több mozgásom legyen, ami boldoggá tesz,
  • lélegezzen megfelelően edzés közben,
  • engedje meg magának a megfelelő mennyiséget, ne legyen megbánása és szálljon vissza a megfelelő vonatra.

A testmozgás a szokásos napom részévé vált. A kihívás kezdetétől heti egy alkalommal kezdtem el úszni. Amint eljönnek a melegebb napok, Felváltom az úszást a futással. Ez az az idő, amelyet csak magamnak szentelek, az ember teljesen szellőzteti a fejét a levegőben vagy a felszín alatt, majd boldogabb. A tánc és a zene a szenvedélyem, amelybe mindkét gyermekünk beleszeretett. Ez a mindennapi közös mozgásformánk is. Jelenleg 25 kg-mal könnyebb vagyok, mint a 2013-ban mért legnagyobb súlyom. És nem arról beszélek, hogy sokszor lefogytam sok kilogrammot, mivel általában egy idő után újra leszálltam a megfelelően indított vonatról. Ezúttal egy életre szóló jegyet vettem!

Miriam a fotón a bal oldalon 2013-tól, a jobb oldalon pedig 2019-től.

Mit szólna azokhoz a nőkhöz, akik nem vállalták a kihívást, vagy még mindig haboznak a Premium tagsággal kapcsolatban? Megéri?

Mint fentebb említettem, először nem voltak elvárásaim. Annál is inkább a Fitshaker iránti lelkesedésem. Az elején tudtam, hogy az egészséges életmód, és különösen a hosszú távon fenntartható életmódot szeretném követni. A Fitshaker minden alapvető feltételnek megfelelt. Gyakoroljon otthon, amely nem terheli a családi együtt töltött időt. És mit vásárol 7,90 euróért? Nem, ez nem fizetett hirdetés.:-D

A Fitshaker nagyon hasznos és helyesen bemutatott információk komplexumát kínálja. Számtalan mozgásvideó nagyszerű oktatókkal. Hiszem, hogy ez a helyes út. Egyáltalán nem zártam ki semmit az étlapomból, nagyon változatos az étrendem. Kerülöm a cukrot, de már volt olyan süteményem, ami nem volt teljesen megfelelő.

Egy dolgot meg kell valósítani, az ember nem hagyja abba az életet, és kényeztetnie kell magát. Beállításaimmal azonban olyan állapotba kerültem, hogy egyszerűen azok az ételek, amelyek nem megfelelőek, egyáltalán nem vonzanak. Az egészséges ételek is finomak lehetnek. Sokan úgy gondolják, hogy ez egy monoton étel ízlés nélkül. Érdekes volt számomra nézni, hogyan tisztultak az ízlelőbimbóim hosszú idő után, és úgy érzem, mintha az étel más ízű lenne, határozottan jobb. Szeretem az édességeket, ezért egyszer sem utasítom el egy ilyen sajttortát egy kávéval.:-)

Sárgarépatorta túrós töltelékkel a Fitshaker.sk weboldal receptje szerint.

Tervezi, hogy folytatja a gyakorlatot? Ön is csatlakozott a Fürdőruha-felhíváshoz?

Miért hagynám abba azt a dolgot, ami elégedettségérzetet ad? A kihívás kezdete óta nem hagytam abba a testmozgást, és biztosan nem is tervezem. Az endorfinok teszik a dolgukat.:-D Nagyon vártam a 6.5-et., Amikor kitört a fürdőruhás kihívás. A tervek szerint három embert vontak be a közvetlen környékemből. Nagyon örülök, hogy inspirálhattam őket.

A kihívás előtt intenzíven gyakoroltam a HIIT edzéseket Olgával, amibe beleszerettem. De látnod kellett volna az első edzése után.:-D Amikor vele edzek, érzem, hogy az állapotom sokat javult.

Köszönöm az interjút!

Mosolyogva marad

2019 április

Köszönjük Miriamnek is a remek interjút. Mi sem igazán kedveli jobban a lelket, mint az, hogy tudjuk, hogy munkánk segít Önnek.:-)

Ha Miriam-hez hasonlóan szeretni akarja a testmozgást, válasszon több mint 16 program közül (vagy válasszon egy kihívást az archívumból, békésen a 2019-es új évet is), és jöjjön el saját maga. Végül is minden egyes nap jó a mozgáshoz:

Hogyan teljesítenek más nők a kihívásainkban?

Veronika 6 kg-ot fogyott a kihívásnak köszönhetően. Hogy áll a férje, ki ment vele?

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2019.05.22-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Átalakulások Szerző: Veronika Kašická