Kapcsolatba lépni velünk

Senki sem tanácsolna jobban, mint az elszigeteltség szakértői.

A koronavírus szó szerint elszakított minket szeretteitől, családjától vagy barátaitól. Sok ember számára, legyen az introvertált vagy extrovertált személy, ez meglehetősen kihívást jelenthet. Ha azonban van valaki a világon, aki szó szerint elszigeteltségi szakértő, akkor az űrhajósok. A The New York Times online magazin két veterán asztronautát kérdezett meg, amely azt tanácsolná az embereknek, hogy jobban kezeljék az elszigeteltséget.

Vannak, akik nem tudják, mit vigyenek magukkal, otthon ülnek, ahol sok lehetőség nyílik szabadidejük kitöltésére. Mit tennének az ilyen emberek, ha az űrhajósok helyében lennének? Az űrhajóról nyíló kilátás valóban kivételes, de az illeték korlátozott, anélkül, hogy sétálnának vagy időt öltenének a közösségi hálózatokon vagy más tevékenységeken.

Ha valakit elszigetelten képeznek, űrhajósok. Két veterán, akik a saját bőrükön tapasztalták az elszigeteltséget az űrben, Scott Kelly és D. Marshall Porterfield megosztotta tanácsaikat.

Kövesse az ütemtervet

Ha otthon dolgozik, nagyon fontos, hogy betartsa a szokásos ütemtervet. Tehát, ha általában reggel kilencig volt a munkahelyén, akkor nem csak reggel kilenckor kellett felkelnie az ágyból.

Az ütemterv betartása segít Önnek és a veled elszigetelten levő embereknek abban, hogy egy zárt térben is egészséges rendszert tartsanak fenn. Ugyanezt kellene tenned A menetrend tartalmazza azt az időpontot is, amikor lefekszik.

Vegyen fel új hobbikat

Nemcsak az elszigeteltség alatt kell egyensúlyt tartania az életében. Nem csak munkával és házimunkával kell töltenie az idejét. Néha meg kell pihenni egy könyvvel, egy jó sorozattal vagy olyan tevékenység, amelyhez már régóta nem férhet hozzá.

Folytathatja azokat a hobbikat, amelyeket mindig is kipróbálni akart, és talán felfedez magában rejtett tehetségeket. Például az űrhajósok könyveket vittek magukkal az űrbe és olvastak.

Élvezze az időt a természetben

Bár elszigetelten vagyunk, ez nem azt jelenti, hogy nem mehetünk ki és mehetünk a természetbe. Keressen egy helyet, ahol tudja, hogy nem lesz sok ember, üljön le például a fűre és tartson pikniket. Az egyik dolog, ami hiányzott az űrhajósoknak az űrben, a természet volt.

Megnézték a zöld színt, a föld szagát, sőt hiányzott belőlük a szúnyogok dúdolása. Helyette felvételt készítettek a Föld hangjairól. Ezért azt javasolják, hogy töltsön időt a természetben, még akkor is, ha az erkélyen ül és hallgatja a madarak csicsergését.

Kalen Emsley, Unsplash

Kezdje egészséges szokásával

Ezenkívül az űrhajósok azt tanácsolják, hogy a legjobb, ha ezt az időt összekapcsolják a fittséggel. Nem kell napi két órát edzened, mint ők az űrben minden nap rengeteg testmozgással kell foglalkoznia. Ha még nem volt szokása edzeni, akkor mindenképpen ez a tökéletes alkalom a testnevelés megkezdésére.

Jegyezze fel napjait egy naplóba

Nem kell aspiránsnak lennie az új Stephen Kingnek, nem annyira a forma jön ki a jegyzeteiből, mint inkább maga a folyamat. Lehet, hogy özönlenek a napok, és úgy érzi, hogy mindegyik egyforma.

Az űrhajósok azt javasolják, hogy írják le napjaikat, és ami a legfontosabb, mind az öt érzékkel érzékeltessék őket. Írja le a különféle ingereket, gondolatokat és érzelmeket, amelyeket észrevett. Egy ilyen napló segít felismerni, hogy minden nap más lehet, és a jegyzeteknek köszönhetően visszamehet.

Maradjon kapcsolatban szeretteivel

Az űrhajósok mindig kihasználták a konferenciahívás esélyét szeretteikkel. Amellett, hogy negatív hatással van mentális egészségünkre, az elszigeteltség hatással lehet a fizikai állapotra is. Bebizonyosodott, hogy ez befolyásolhatja immunrendszerünket, akinek gyengülését jelenleg senki sem akarja. A technológia lehetővé teszi számunkra, hogy kapcsolatot tartsunk az általunk szeretett emberekkel, miért ne használhatnánk őket?

Harry Cunningham, Unsplash

Tegye fel a szakértők szavait

Scott Kelly szerint az űrbeli élet megtanította arra, hogy olyan szakértőkkel kell beszélnie, akik többet tudnak bizonyos területekről, mint ő. Ezért hangsúlyoznunk kell, honnan merítünk információkat.

Óvakodnunk kell a közösségi hálózatoktól, amelyek gyakran különféle félrevezető információkat terjesztenek. Ezért elsősorban hivatalos forrásokból, például az Egészségügyi Világszervezetből (WHO) kell információt szereznünk.

Mindannyian kapcsolatban vagyunk

A Földnek nincsenek határai, ez olyasmi, amire rájön, amikor az űrből nézi. Az egykori űrhajós mindenkit felhív, hogy maradjon kapcsolatban. Vannak, akik online gyerekkönyveket olvasnak az interneten, mások úgy döntenek, hogy segítenek a szomszédoknak vásárlásuk során. Ez a kapcsolat segít nyugodt maradni. Nem mindegyikünk van benne, mindannyian együtt vagyunk.

Perry Grone, Unsplash