Optimális nyári tevékenységre vágyik, amely segít megőrizni a formáját? Ne keressen tovább! Most találtál rá és úszásnak hívják! Készen áll arra, hogy meglássa, hogyan változtathatja meg az úszás az életét? Íme ennek a frissítő sportnak 8 tagadhatatlan előnye.

előnye

Sokoldalú gyakorlat

Az úszás sok aktív életmóddal rendelkező ember körében népszerű, mert ez egy sokoldalú mozgástípus, amely sok szempontból előnyös a test számára. Ez egy szív- és érrendszeri tevékenység, segít az állóképesség kiépítésében, ugyanakkor kiváló gyakorlatot jelent az izmok erősítésére és erősítésére. Úszás közben a test összes fő izomrésze érintett, főleg a vállat, a hátat, a hasat, a lábakat és a feneket erősíted.

Segít a fogyásban

Úszással óránként 500–700 kalóriát égethet el, az alakjától, stílusától és technikájától függően. Ezért érdemes időt fordítani az edzésre a megfelelő úszási stílus érdekében, mert hatékonyabban kalóriát éget el, és így gyorsabban fogy a nem kívánt kilogramm. És mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy a nyáron milyen bosszantóak a plusz kilók?

Jobban fog kinézni, és új önbizalmat szerez

Az úszás kiváló választás, mert megszabadul a felesleges zsírtól és megerősíti az egész test izmait. Láttad már egy profi úszó alakját? Nos, a nap nagy részét edzéssel tölti, de ha úgy dönt, hogy heti 3–4 alkalommal úszik, akkor az első eredményeket néhány hét múlva látni kell. A rendszeres úszás csodálatos alakot és jobb önbizalmat ad ajándékba. És nyáron a tengerparton tartózkodás öröm és öröm lesz.

A stressz oldása

Gyakorlatilag mindenféle fizikai tevékenység nagyon hatékonyan enyhíti az életéből adódó stresszt, de az úszás kivételes. Senki sem tudja pontosan, miért, de a frissítő vízben lebegés, a saját szívének szívdobbanásainak hallgatása és a víz minden mozdulatának érzése pihentető. Az úszás tehát a kínálat egyik legpihentetőbb tevékenysége. És bár a nyár nem az év legnagyobb kihívása, mégis megéri úszni az idő stresszétől ...

Szinte mindenkinek előnyös

Az úszás alacsony testmozgás. A mozgás során lebegsz a vízben, és szinte nem terhelsz csontokat vagy ízületeket. Ezért egész életében gondozhatja, életkortól vagy olyan speciális egészségügyi szövődményektől függetlenül, mint a fogyatékosság, az ízületi gyulladás vagy a sérüléstől való felépülés. És nem csak: az úszás alkalmas a kisgyermekek számára is (természetesen bizonyos biztonsági intézkedések megtétele után), így csodálatos nyári tevékenység lesz az egész család számára. Szórakoztató és egészséges szabadidő - mi mást kívánhat?

A legjobb mozgás a nyári melegben

A nyári időszakban a megfelelő tevékenység kiválasztásához figyelembe kell venni a hő intenzitását és a test túlmelegedésének következményeit. Az úszás csodálatos mód a trópusi nyári napok eltöltésére. A megerőltető fizikai aktivitás mellett a tested nagyrészt kellemesen lehűl. Miért töltik ennyien a nyarat a tengerparton vagy a helyi uszodában?

Az egészséged javulni fog

Az egészséges testtömeg fenntartása, valamint az izmok és a szív erősítése mellett az úszás az asztmás tüneteket is enyhíti, csökkenti a szervezet rossz koleszterinszintjét és csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Egyes tanulmányok még azt is kimutatták, hogy az ilyen tevékenységet rendszeresen végző emberek statisztikailag nagyobb eséllyel élnek 70, 80, sőt 90 évesen is. Az úszás tehát nyilvánvalóan meghosszabbítja az életet - ami nem tetszik benne?

Javítja a rugalmasságot

Az úszás az egyik leghatékonyabb mozgásforma az általános rugalmasság és rugalmasság javításához, mivel minden mozgás rengeteg izmot tartalmaz. A rugalmasság mellett javítja egyensúlyát, testtartását és koordinációját - mindezek a készségek segítenek a mindennapi életben. Ha más nem, akkor lehetővé teszik, hogy aktívabban töltse a nyarat ...