A folsav hatása fontos a várandós anyáknak vagy azoknak, akik még tervezik a terhességet.A folsav segít a sejtek felosztásában, támogatja a magzat idegrendszerét. Használata csökkenti a magzat veleszületett rendellenességeinek kockázatát az idegrendszerben (de más területeken is).

hasi

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

A folsav ajánlott napi adagja terhes és szoptató nők számára 550-650 mikrogramm/nap. A folsavat ún B9-vitamin.

A legjobb, ha a folsavat normál ételekből szerezzük be. Ahogy a folsav neve is sugallja, benne lesz a legtöbb leveles zöldség .

A legtöbb folsavat tartalmazó ételek

Az étkezési folsavforrások közé tartozik a sertésmáj, a datolya, a füge, a dió, a teljes kiőrlésű kenyér, a tej) és néhány tejtermék, pl. lágy sajtok, rizs, tojássárgája,

Zöldségek például karfiol, brokkoli, kelbimbó, káposzta, spárga, spenót, zöldborsó és bab, uborka, sütőtök, paradicsom, répa és teljes kiőrlésű gabonafélék (különösen hajtások),

néhány gyümölcsök mangó, narancs, avokádó, banán, cseresznye, meggy, kerti eper, málna, egres), (para, pisztácia, dió (brie, camembert, kéksajt).

Hús, húskészítmények szegények, a sertésmáj és a tőkehal kivételével, amelyek különösen gazdag folsavban.

'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Az élelmiszerekben a lehető legmagasabb folsavtartalom fenntartása érdekében nem szabad hosszú ideig tárolni és magas hőmérsékletnek kitenni. A zöldségeket nyersen kell enni vagy könnyen párolható.

Ennyire nem világos azzal a folsavval

A folsav alkalmazása hagyományos módszer a magzat veleszületett rendellenességeinek megelőzésére. A nőgyógyászok azt javasolják, hogy a nők a fogamzás előtt, terhesség és szoptatás alatt szedjék ezt a savat, azaz a folsavat.
Savhiány Egy tanulmánysorozat szerint a tüszők a terhesség alatt koraszüléseket vagy a magzat idegcsövének hibáit eredményezhetik, vagyis a jövő központi idegrendszerének hibáit, például spina bifida vagy életkompatibilis anencephalia, amikor a csecsemőnek nincs agya.

Az egereken végzett kísérletek azonban most kiderült folsav túlzott használata éppen ellenkezőleg, a születési rendellenességek növekedését idézi elő, vagy akár abortuszt vált ki. Bővebben itt olvashat

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->