mirca1 Szia, csatlakozom magamhoz, ahogy Tini mondja, el kell mennem. Nem tudom, figyeltél-e valaha macskákat a Prime show-ban, hogy te vagy az, amit eszel, ezért sokszor megismételték, az egészséges fogyás a megfelelő bulizásról szól, azaz elegendő evés, ivás, egészséges mozgás, elegendő alvás és kevesebb stressz . Nekem is szakítanom kellett, amikor egészségesen akartam fogyni, még azt is elárulom, hogy úgy viselkedem, hogy egyáltalán nem érzem éhesnek magam. Kezdetben nagy problémát jelentett az adagok elfogyasztása, de idővel meghozza.
És csokoládé - legyen két tábla forró csokoládé, vagy olyan, mint én, ha reggel elrepülök valahova, és nincs nálam pogácsás joghurt, akkor egy Fit bár vagy Bebe jó reggelt .... de nem rendszeresen
tini azzal a csokoládéval, de véleményem szerint néha nyugodtan kap ésszerű összeget. Ismétlem, véleményem szerint nem egészen rendben van minden nap, de ha kis mennyiségben tartod kicsiben, akkor sem fog minden nap megölni. Tudom, hogy ki tudom tölteni az illető jövedelmét is;), hát mindenkinek a dolga, hogy megfelel neki. Megint az édességek nem jók az étel helyett, szerintem naponta. Megtalálja a rendszert, ne fogyasszon ismét szigorú diétát, inkább fenntartható életstílust. Derítsd ki magad, hogy mi illik hozzád és mi felel meg a súlyodnak;)
tini hello yeen, az éhségérzet és az, hogy egy ember elég-e vagy kevés, vagy sok, az is nagyon relatív, ez valakitől függ, szerintem ezek az érzések (például attól, hogy az ember mihez van szokva, mennyire elszánt a fogyás stb. stb.). Vannak azonban általános táblázatok, amelyeket legalább hozzávetőlegesen meg kell tartani, minden ember más, saját anyagcseréje van, nem vagyunk gépek, tehát vannak eltérések.A bazális anyagcsere is kiszámítható. Mindenesetre mindig jobb, ha a táblázatok szerint közelebb kerülünk a normálishoz, csak azért, mert mindig kényelmesebb a fogyás a bevitt mennyiségben . az anyagcsere, a táplálkozás és különösen a jövőbeni testsúly fenntartása miatt. Tehát számos oka van annak, hogy még a fogyás során is inkább a főemlősöknél. Újdonság, tudom, engem is meglepett, mindig azt hittem, hogy a lehető legkevesebb szükség van rá;)) hiba.
YENN Ajamka, természetesen te megfeleltél neki sxnieniex sxnieniex
Azt hiszem, van egy elméletem a cukorról, annak vérszintjéről, inzulinról, hipoglikémiáról…. már nagyon megértette a húsevőket. De most azért kérdezem, mert jelezték nekem, hogy van egy kis. Bár nekem személy szerint ez nem tűnt helyesnek - de valójában, amikor elkezdtem KJ-t zörgetni, rájöttem, hogy ez tényleg sbrxe sbrxe
Tehát most ahhoz, hogy normálisabb tempóban fogyjak, hozzá kell adnom kb. 1500-2000 KJ pluszot. Mi van vele? sxudivx sxudivx Tényleg még többet kell adnom 100 gramm főtt burgonya helyett? Vagy még akkor sem vacsorázol, amikor nem szeretem? Milyen tapasztalataid vannak ezzel kapcsolatban ... PS: Még nem olvastam el az egész oldalt, ezért elnézést kérek, ha nem várom, és szeretnék tudni valamit, ami mindenhol meg van írva
ajamka YENN: és arra gondolsz, amit gondolsz….
... nem vagyok TINI, de megpróbálok válaszolni. Ha egy kocka volt, akkor nem számít, általában nem csak egy kockánál maradunk - nem is egy csíkkal, hanem egészben feldolgozzuk, és olyan szakadékot indít el, hogy minél többet eszünk és elbúcsúzunk …
A csokoládé cukor - nem tartalmaz semmilyen tápanyagot, vitamint vagy semmit, ami az élethez szükséges. Bár meg fognak győzni minket a reklámozás szükségességéről, valójában felrázza az inzulin szintjét a testünkben és húsevőket okoz ....
Szegény embernek a fogyás fázisában meg kell ennie az összes szükséges tápanyagot - fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, vitaminokat, és ha ebből elegendő mennyiséget meg tud enni, akkor a szervezet abbahagyja az ellátást és megszabadul a felesleges zsíroktól.
Szóval mit elégítettem meg azzal a csokoládéval, vagy s . s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
Remek hüvelykujját tartom ...
YENN Szia tini, köszönöm a választ. Elismertem, hogy igazad van, jó lenne újra foglalkozni vele. Szóval elkezdtem tanulni egy kicsit, kiderült, hogy nekem 7000 KJ-nak kell lennem, és most megtudtam, hogy gondom van általában kitölteni azt a 7000 KJ-t, akkor is 5000 körül járok - néha kevesebb sxhamx sxhamx
Ilyen provokatív kérdésem volt, de valóban - elméletileg nagyon érdekelne, ha valami belefér a napi bevitelbe, megadhatom nekem?
tini Szia yenn, azt hiszem, amit már itt írtak, az is előfordulhat, hogy azok az élelmiszer-razziák azért lehetnek, mert elég gyenge étrendet követett el, és a test bizonyos módon éhezett. Tényleg nincs sok ennivalója, jó lenne megnövelni . Fogyás, betegségmegelőzés, elégtelen táplálkozás és különösen a testsúly fenntartása miatt a jövőben is. Fogyás után szerintem.
R: teljes kiőrlésű kenyér, flora light, csirkehús szelet vagy 30% eidam + paradicsom, uborka
- ez szép, de add hozzá azt a sonkát 50g-ra, csak finom
D: joghurt vagy gyümölcs
- ha a joghurt is ad hozzá pelyheket, néhány magot, vagy gyümölcsöt is. Csak a joghurt kicsi, a gyümölcs általában nem jó, csak ugyanaz, ez cukor, hipoglikémiát okozhat és nem kiegyensúlyozott étel
Körülbelül: leves + csirke + egy kis köret (ne aggódj, nem krumplit) és zöldségek, többnyire párolt
- rendben, csatolja a függelékeket legalább 100 g-ra, még többet
OL: egy másik teljes kiőrlésű kenyér, például reggeli (ha reggelire volt sonka, akkor most adom a sajtot és fordítva)
- próbáljon 100 g-ot adni a házikónak, vagy egyéb dolgokat, ahol több fehérjét ad
K: Leginkább csak leves, ez nekem megfelel
- Ez egy nagyon gyenge étel, legalább egy kis fehérjét kell hozzáadnia.
Ha szükséges, próbáljon megnézni valamit a menükről, az összeállításról, az étrendről az oldalon. amennyire szüksége van, egy kicsit, hogy ezen az oldalon foglalkozzak vele.
mila78 Szia Yenn, először szeretném elmondani, hogy érzek irántad, mert édes reggelem lehet ebédre és estére, és egyáltalán nem szeretem a húst. Nos, régóta itt vagyok regisztrálva, de még mindig nem azonosultam mindezzel, és sajnálom, mert sokkal tovább lehettem sxudivx sxudivx. Nekem is volt olyan időszakom, hogy nem tudtam elindulni, és főleg akkor volt, amikor ünnepségek voltak, a többi pedig az
Nos, rájövök, hogy meg kell erősítenem, különben különben továbbra is boldogtalan leszek. Tehát amikor nagy válságom volt az édesben, fahéjat tettem a nyelvre, és ez segített. Akkor csak a fejem felé kell mennem, hogy a sxmrkvax sxmrkvax zöldség a legjobb. Nem kritizálom helyetted az étlapot, mert nem vagyok kompetens, még mindig megtanulom, de amit személyesen írtam, szerintem nagyon kicsi. Ha menüt fog adni, akkor írja meg, mennyit kell bevennie napi KJ-nek a BMI szerint. És ne feledje, hogy a zöldségeknek 500 g-nak kell lenniük. De valaki tanácsot ad neked, aki már tudja, hogyan kell csinálni. Szóval élvezze a tanulást, és tartsa magát !
YENN Szia, köszönöm a korai választ, nagyra értékelem. Nos, hallottam egy kicsit arról, hogy túl ember vagyok. Megkérhetlek (vagy valakit), hogy ellenőrizze a tipikus étrendemet is:
R: teljes kiőrlésű kenyér, flora light, csirkehús szelet vagy 30% eidam + paradicsom, uborka
D: joghurt vagy gyümölcs
Körülbelül: leves + csirke + egy kis köret (ne aggódj, nem krumplit) és zöldségek, többnyire párolt
OL: egy másik teljes kiőrlésű kenyér, például reggeli (ha reggelire volt sonka, akkor most adom a sajtot és fordítva)
K: Leginkább csak leves, ez nekem megfelel
Ez kicsi?
Köszönöm a tanácsot, ezért elkezdek idézni. Tegnap levettem a havat a ház előtt, így kicsit kevesebb volt a lelkiismeret-furdalásom, és ma ismét a megfelelő úton futottam sxmrkvax sxmrkvax s:-) s:-)
Rikap YENN: Üdvözöljük köztünk Az ismétlés a bölcsesség anyja. Olvassa el újra a cikkeket a zöld gomb alatt, és ha valóban figyelmesen olvassa el őket, meg fogja érteni, miért kezdett hirtelen viselkedni, ahogy leírja őket. Az édességből (sütemények, torták) származó üres energia, a magas glikémiás indexű szénhidrátmennyiség azt eredményezi, hogy éhséget és ebből fakadó fenntarthatatlan vágyat nyújt, hogy a száj ismét valami kellemes-édes dologgal szolgáljon. A cukor valóban méreg a testünk számára! És nem fogok megbocsátani egy megjegyzést (elnézést, ha tévedek). Azt hiszem, keveset ettél (ami viszonylag gyors fogyást jelez), és ezért volt annyira elárasztva az a dög, amikor a tudatalattid megtudta, hogy a hűtőben van bőven.
YENN Szia, 34 éves vagyok, akkor egy éves kisfiú édesanyja vagyok, akkor óvoda. Néhány hete úgy döntöttem, ideje lenne újra elkezdeni valamit a karakteremmel. Újra leporoltam elméleti tudásomat, még néhány anyát is mozgósítottam, 8 hét alatt 8 kilót fogytam. Jól mentem, jó kedvem volt. Alig vártam, mert nem vittem túlzásba, amikor valamit szerettem volna kapni, így volt. Azt hittem, már megkaptam, újra megértem ... Soha nem hívtam „diétának”, utálom a „szegény” szót ... Azt hittem, megértettem, hogy ez nem diéta vagy fogyás, hanem az életmód megváltoztatása. Hogy örökké ... Amikor egy családi ünnepet tartottunk, és maradt egy rakás süteményem és a maradék toriet a hűtőszekrényben, először azt hittem, hogy tízes rendes süteményem van és kész. De sajnos 3 napja nem tudtam enni, az édeset a sóssal váltom, még akkor is, ha ismét terhes vagyok. Amikor este rosszul vagyok, tudom, miért vagyok beteg, megbánom, mondom magamban, hogy reggel folytatom a megkezdett utat ....
Nagyon csalódott vagyok, azt hiszem, rosszul nézek rá, pedig azt hittem, hogy jól vagyok. De nyilvánvalóan, mivel még mindig így kell ennem, valószínűleg még mindig nem ez…
Hogyan kellene megértenem. Valamelyik pszichológushoz kell mennem?