akár kilogrammot

A káposztaleveses diétával akár öt kilogrammot is le lehet fogyni, éhezni sem kell. Ezért ez a diéta olyan népszerű. Kis trükkökkel akár még hatékonyabbá is tehetjük.

A káposztaleves-diéta alapja, hogy gyorsan és viszonylag kevés erőfeszítéssel biztosítja a jelentős fogyást. Mivel garantált, különösen jó szolgálatot tehet, ha egy adott alkalomra formába kell jönnünk, mert egy hét alatt legalább 5-7 kilogramm lefogyáshoz használhatjuk fel. A káposztaleveses diéta arra is jó, hogy hosszabb fogyókúra előtt elinduljon a fogyás, de sokáig nem szabad alkalmazni.

Ehetünk mást is, nemcsak káposztát

Nem mindenki tudja, hogy több diéta létezik káposztalevessel. A legegyszerűbb a klasszikus változat: egy hét alatt, naponta 2-3 alkalommal, vagy akár többször is, kizárólag zsír nélkül fogyaszthatunk káposztalevest. Ez a leghatékonyabb formája, de elég "unalmas", így sokan lemondanak a közepén.

Hozzávalók az alapvető káposztaleveshez:

1 egész káposzta (kb. 1,5 kg)

6 nagyobb hagyma

3 nagyobb sárgarépa

2 édes zöldpaprika

Hámozott friss paradicsom vagy 1-2 doboz konzerv, szeletelt paradicsom

1 db zellerszár

1 csokor petrezselyem

Só, fekete bors.

Ezenkívül gombát vagy valamilyen sovány húst adhatunk a leveshez, de növényi vagy állati zsírokat semmi esetre sem!

Akinek a káposztaleves folyamatos fogyasztása túl nagy áldozat és kisebb súlycsökkenés is elég neki, a heti kezelés során más ételeket is ehet. Nem mindegy azonban, hogy mikor és hogyan keverjük össze a levest. A következő menü segít ebben:

1. nap: ehetünk gyümölcsöt, bármilyen banánt, kivéve a banánt, ihatunk cukrozatlan teát vagy áfonyalevet.
2. nap: Zöldségek, amelyek nem tartalmaznak keményítőt, ezért kerülje a burgonyát, rizst, hüvelyeseket és kukoricát. Vacsorára egy adag sült burgonyával kedveskedhetünk, de a gyümölcs tilos.
3. nap: Mindenféle gyümölcs és zöldség.
4. nap: banán és alacsony zsírtartalmú tej, mennyiségi korlátozás nélkül.
5. nap: kis adag marhahús vagy hal, vagy bőr nélküli csirke a "természetes" és körülbelül hat paradicsom számára
6. nap: korlátlan marhahús és zöld leveles zöldségek.
7. nap: barna rizs, édesített gyümölcslevek, zöldségek.

Tegyük még hatékonyabbá az étrendet

Igaz, hogy a káposztaleveses diéta - különösen, ha csak levest eszünk - nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ennek ellenére a még jobb eredmény elérése érdekében mozogjunk legalább fél órát minden nap. Csak egy intenzív sétára vagy futásra van szükséged, fontos a rendszeresség. Még akkor is, ha főleg levessel kényeztetjük magunkat a folyadékokban, ne felejtsük el rendszeresen inni a vizet: napi 2-2,5 liter tiszta ásványvizet iszunk.!

Mindennek ellenére ne várjunk csodákat

Mint már említettük, a káposztaleves diéta hatékony és garantált, de ne várjunk tőle 5-7 kilogrammnál nagyobb fogyást. Még akkor is, ha csak levest eszünk és rendszeresen mozogunk. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy ez egy rövid távú étrend, amelyet egy hétnél tovább semmiképpen sem tartunk be. Ha meg akarjuk ismételni, tartsunk két hét szünetet. Ha testünk legyengült, ne diétázzunk káposztalevessel. A legjobb, ha előtte konzultál a háziorvosával, mert nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, amely szintén kellemetlen problémákat okozhat.

Figyelem!

Ha a káposztaleveset alkalmazó étrend után ismét kalóriatartalmú ételeket kezdünk el fogyasztani, az elveszített kilogramm nagyon gyorsan visszatér. Ezért továbbra is fogyasszunk étrendben gazdag étrendet rost, és fogyasszon minél kevesebb olyan ételt, amelyben kevés az állati zsír- és szénhidráttartalom. És természetesen mozogjunk minden nap!