Sok lánynak általában ideális alakja van. Hasznos sportolni érte. A dietetikusok gyors fogyásához különböző táplálkozási módszereket fejlesztettek ki. Az egyik a "rizs, csirke, zöldségek" diéta, 9 napra szánva.

Miért jelenik meg a rendkívüli súly?

A szakértők az elhízást két típusra osztják: elsődleges és tüneti. A második típusban a túlsúly előfordulása leggyakrabban bizonyos betegségek jelenlétét jelzi.

Az elsődleges forma túlsúlyának okai a következők:

zöldségek

  • átöröklés;
  • A káros élelmiszerek túlzott fogyasztása;
  • Mozgásszegény életmód.

A tudósok szerint a túlsúlykészlet többé-kevésbé a genetikai tulajdonságoktól függ, bár szorosan kapcsolódnak az életmódhoz.

Először is figyelnie kell az étrendre, amely gyakran családi szokás, az idősebb generációról a fiatalabbra.

Az is előfordul, hogy a genetikával összefüggő túlsúly örökletes betegségek jelenlétében jelentkezhet.

Mindenesetre, mielőtt elkezdene enni a séma szerint, javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez. Bizonyos esetekben a gyógyszeres kezelés túlsúlyhoz vezethet. Ezek általában kortikoszteroidok, női hormonális gyógyszerek, antidepresszánsok és mások.

Ezeket a gyógyszereket az orvos által előírt módon, az előírt adag után és a kezelés során vegye be.

Néhány kóros állapotban további kilogrammok jelenhetnek meg. A patológia pajzsmirigy-rendellenességek, agyalapi mirigy, nemi mirigyek rendellenessége, Cushing-kór, idegsejtek károsodása esetén fordulhat elő.

A mai napig sok étrend van. Ez magában foglalhatja egy vagy több termék használatát. Az egykomponensű étrendek közül az ilyen termék leggyakoribb alkalmazása a hajdina. A külön diétán alapuló étrend kilenc napos tanfolyam: rizs, csirke, alma. A leggyakoribb több összetevős étrend a japán étrend. Étele húson, halon, zöldségen és gyümölcsön alapul.

Diéta "rizs, csirke, zöldségek" 9 napig

Az ilyen típusú étrendet 9 napra tervezték, és 3 szakaszból áll. Mindegyik alatt meg kell enni egy bizonyos terméket. Étkezés közben 4-7 kilogramm gyűlöletes súlytól szabadulhat meg.

A fokozott fizikai aktivitás ebben az időszakban nem ajánlott. Ez a test kimerüléséhez vezethet.

Diéta menü

Az első szakaszban az étrend rizsből áll. A napi adag 1 csésze rizs. A zabkása elkészítéséhez meg kell mosni, öblítse le a rizst este hideg vízzel, és hagyja reggelig. Reggel leengedje a folyadékot, és öntsön 400 ml forrásban lévő vizet a rizsre. 15 percig főzzük a zabkását só és egyéb fűszerek hozzáadása nélkül. Osszuk 5 azonos részre, amelyeket a nap folyamán megeszünk.

A testben a víz egyensúlyának fenntartásához legalább 2,5 liter tiszta ásványvizet kell inni. A rizst természetes mézzel ízesíthetjük, de mennyisége nem haladhatja meg a napi 3 teáskanálnyit. A vizet inni kell apró részeken, de gyakran. A rizs ötödik részét 20.00-ig el kell fogyasztani.

A következő három napban csak főtt csirkét szabad enni. Ez a fehérjetartalmú ételek korszaka. Naponta 1200 gramm húst kell enni. Főzés előtt a húst alaposan meg kell mosni, ki kell venni a csirkebőrből, és el kell távolítani a csontokat. Az elkészített hús 5 egyenlő részre osztva, amelyek mindegyikükben fehér és sötét húst egyesítenek. Főzés közben ne használjon sót.

Minden étkezés előtt meg kell inni 180 ml tiszta vizet. A maradék folyadékot kis adagokban használja a nap folyamán. A víz napi normájának legalább 2,5 liternek kell lennie. A természetes méz használata energiával tölt fel. Legfeljebb 3 teáskanál fogyasztható.

Az étrend hetedikétől kilencedik napjáig kell almát fogyasztania. Ideális zöld héjú gyümölcs. Naponta 1 kg almát kell megennie. Az első két szakaszhoz hasonlóan a víz egyensúlyát sem lehet megzavarni. A nap folyamán 2,5 liter ásványvizet kell inni kis kortyokban.

Ha gyengének érzi magát, 3 teáskanál természetes mézzel helyreállíthatja az energiát. Tiszta formában vagy kiöntött almában kell enni.

Miért hatékony a diéta?

diéta "Rizs, csirke, alma" a fehérjék és szénhidrátok váltakozása alapján. Az étel ebben a sorrendben történő felhasználása nem véletlen. A rizs az első szakaszban megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és a felesleges folyadéktól.

A tyúk mókus. A fehérjék segítenek megakadályozni az izomszövet lebomlását és elősegítik a zsírégetést.

A harmadik időszak konszolidálja a sikert. Az alma alacsony kalóriatartalmú termék. A magas rosttartalom segít megtisztítani a beleket, a szerves savak pedig felgyorsítják az anyagcserét.

A természetes méz szénhidrátokban gazdag. Ha azonban allergiás reakciója van a termékre, nem eheti meg.

A diéta ellenjavallatai

A "rizs, csirke, zöldségek" 9 napra számított súlycsökkentő rendszer ellenjavallt a gyomor-bél traktus, a máj és a vesék betegségei esetén. Nem ajánlott ezt a súlycsökkentő módszert nehéz fizikai munka során alkalmazni.

A rendszerben történő étkezés előtt ajánlott orvoshoz fordulni. Ez segít megelőzni a mellékhatásokat.

Megelőző intézkedések

Az elhízásra hajlamos embereknek ki kell egyensúlyozniuk a terhek és az elfogyasztott ételek számát. Minden étrendnek kiegyensúlyozott étrendet kell tartalmaznia.

Ha hatékonyan szeretne fogyni és fenntartani az eredményt a jövőben, meg kell értenie, hogy pontosan mi okozza a megjelenését. Leggyakrabban plusz kilók keletkeznek a megváltozott étrend vagy a csökkent fizikai aktivitás miatt.

Fontos a súly, az egészség megőrzése. Fontos a rendszeres orvosi vizsgálat. Az ilyen intézkedések segítenek azonosítani a betegségek kialakulását és időben elkezdeni a kezelést.

Hagyja a diétát: hogyan kell jól csinálni?

A fogyás érdekében ne térjen vissza, megfelelően el kell hagynia az étrendet. Érdemes megjegyezni, hogy az élelmiszerek bevezetése olyan élelmiszerekbe, amelyek nem szerepelnek a diéta összetevőinek listájában, megköveteli.

Két hét alatt 200 kcal szénhidrát és zsír bevitele ajánlott. Étcsokoládé, teljes kiőrlésű kenyér és gyümölcs legyen. Ehet pilafet csirkével és zöldségekkel is, de sütésük nem ajánlott.

Hatékony az Ön számára diéta és harmonikus alak!