Egészségügyi és orvosi videó: Étel, mint gyógyszer: A leggyakoribb betegségek diétás megelőzése és kezelése (2021. február)

Az étrend, amely megígéri, hogy megváltoztatja életmódját, ez a diéta, hogy megváltoztassa az ételhez való hozzáállását. Ha kedveli a francia konyhát, ez csábító választás lehet.

A "diétás francia nőknek nincs zsír" című, önjelölt, nem diétás könyv egy népszerű étkezési terv, amelyet francia francia nő, Mireille Guiliano készített, aki hízott, miután cserediákként látogatott Amerikába. Könyvében Guiliano megpróbálja megosztani, hogy a francia nők általában soványak maradnak annak ellenére, hogy gazdag ételeket és borokat fogyasztanak.

étrend

"A francia nőknek nincs zsírjuk, amellyel megtanulják az életformát, megpróbálják felhívni a figyelmet arra, hogy mit egyenek, és megpróbálnak megtanítani lassítani" - mondja Audrey Young, MS, RD, LDN, bejegyzett dietetikus Newton, tömeg.

A francia nőkhöz hasonlóan nincs kövér munkájuk

A könyv étrendjének ötlete az, hogy felhagyjon azzal a bűntudattal és nélkülözéssel, amelyet sok amerikai érez a fogyókúrával kapcsolatban, és ehelyett kisebbeket eszik, nagyobb tudatossággal és megbecsüléssel, hogy mit tesz a testébe. Például, ha a nap elején iszol egy ételt, akkor felfedezed, hogy mit eszel a későbbi étkezések során - magyarázza Young.

Guilian terve félgyorsan kezdődik, amelynek során főleg porózus levest fogyaszt. Aztán megtanulod lelassítani és élvezetből enni, szemrevételezve, mit kell enni. Young szerint a francia nők "Nem akarok zsírokat kapni" terve gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány hús, olívaolaj és alkalmi kezelések fogyasztására irányul. Gyakorláshoz Guiliano a gyaloglást és az erősítő edzést részesíti előnyben az edzőteremben található kardióeszközök húzása helyett.

Hogy képet kapjak arról, hogy milyen ételeket fogsz fogyasztani a francia nők számára, nem akarok merész tervet készíteni, Guiliana könyvének egyik receptje a Halibut en Papillote, egy egyszerű, de elegáns étel, olívaolajban sült halból, pezsgő, gyógynövények és citrom.

A francia nők zsírmentesek: szakemberek

A francia nők nem híznak program előnyei:

  • A lassú, figyelmes étkezés hangsúlyozása. A fiatalember szerint a lelassítás és az ételek megismerésének francia alapelvei értékes lecke lehet. "Az amerikaiaknak nagyobb tudatosságra van szükségük" - mondja. "Az emberek valóban csak enni esznek, és nem szórakozásból esznek, ami arra ösztönzi a nem zsírokat adó francia nőket."
  • Élelmiszer magazin kezelése. A fiataloknak tetszik az a tény is, hogy az étrendi terv ösztönzi a táplálkozási protokollt: "Ha rendelkezik ezzel az ételrekorddal, akkor úton maradhat, függetlenül attól, hogy milyen ütközésekkel találkozik az úton."
  • Reggeli serkentése. A fiatalok egyetértenek a könyv ajánlásával, hogy álmodják meg a reggelit, mert sok amerikai nem kapja meg reggel a szükséges üzemanyagot.

A francia nők nem híznak program hátrányai:

  • Póréhagyma leves gyorsan. Young szerint az étkezési tervben szereplő póréhagyma leves nem szükséges. Míg az éhezés gyors fogyást eredményezhet (bár többnyire vízről van szó), ritkán tartható fenn ez a súly hosszú távon. És nem ismert, hogy a póréhagyma vízhajtóként hat és fogyást okoz.
  • Az idegen életmód elfogadásának lehetséges nehézségei. "Csak ilyen életmódjuk van, az életstílust itt nem igazán tudjuk lemásolni" - mondja Katherine Tallmadge, MA, RD, az Amerikai Dietetikus Szövetség nemzeti szóvivője és a Diet Work szerzője: 192 mentális trükk, helyettesítő, szokás és Inspirációk .

Általánosságban elmondható, hogy a francia nők nem veszítenek zsírt, és segíthetnek abban, ha népszerűsítik az új életmódot, amelyben megtanulnak több ételt fogyasztani, de mint minden másnál, reálisnak kell lenned abban is, hogy mennyire fogsz tartani előnyös hosszútávon.