lehet

Közvetlenül azután, hogy Hitoshi Watanabe, a fogyókúrás könyvek ismert szerzője megjelentette "A reggeli banán diéta" ​​című könyvét, a kiadvány világsiker lett.

Ez a diéta azt ígéri, hogy akár heti 5 fontot is fogyhat anélkül, hogy különösebb erőfeszítéseket kellene tennie, vagy drasztikusan változtatnia kellene az életmódján.

Hogyan lehet könnyen és gyorsan lefogyni a reggeli banán étrend segítségével

A testsúlycsökkentés elindításához a testében csak annyit kell tennie, hogy megteszi reggel egyél banánt és igyál egy pohár langyos vizet.

Ezenkívül nem kell mást tennie, sőt, amint a diéta szerzője kijelenti, a nap folyamán alapvetően bármit fogyaszthat.

Korábban a könyv szerzője többféleképpen próbált lefogyni, de sikertelenül.

Ezért úgy döntött, hogy elkészíti az összes kipróbált étrend és az ezekkel elért eredmények részletes listáját.

Ezután szembesítette ezeket az adatokat felesége - gyógyszerész és gyakornok a prevenciós orvoslás területén - tudásával és tapasztalataival.

A pár ezután közösen megtalálta az ideális étrendet. Végül sikerült, és előálltak a fent említett reggeli banán diétával.

A fent említett banánfogyasztás és langyos víz fogyasztása mellett még egy dolog fontos ebben az étrendben: A banánon kívül ebédig már nem ehet semmit.

Miért működik ez a banán étrend?

A banánokban gazdag rezisztens keményítő található, amely serkenti a fogyást, mert az emésztés során közvetlenül a vastagbélbe jut.

A bélbaktériumok ott rövid láncú zsírsavakká alakítják, amelyek táplálják a sejteket, és emésztőrendszert is jó állapotban tartanak.

Ez a súlycsökkentő módszer nem korlátozza a reggelire elfogyasztott banán mennyiségét. Ezért annyit ehet, hogy táplálja magát, és gond nélkül kibírja, majd egész reggel.

A japánok étkezés közben hajlamosak betartani az úgynevezett 80/20 szabályt is.

Ez azt jelenti, hogy a túlevés elkerülése érdekében mindig csak a felszolgált adag 80% -át eszik meg, a többit pedig egy tányéron hagyják.

A diéta pontos eljárása

Összefoglalva kövesse az alábbi lépéseket ezen a diétán:

1. Reggel először igyon meg egy pohár langyos vizet az anyagcsere megkezdéséhez.

2. Ezután várjon 1 órát, majd egye meg a banánt vagy a banánt.

3. Várjon 20 percet, és ha nem táplálja, ehet még egy banánt.

4. Ebéd után ne egyen semmit, és csak tiszta vizet igyon.

5. Ebédre ehet, amit csak akar.

6. Csak ebéd és vacsora között fogyaszthat gyümölcsöt. A vacsora azonban ismét önkényes.

A diéta szerzője kijelenti, hogy a fogyókúra alatt bármit fogyaszthat, de azt ajánlja kerülje a tejtermékeket és az alkoholt.

Korán kell lefeküdnie is, mert mint a vizsgálatok kimutatták, az éjszakai tartózkodás hozzájárul a hízáshoz.

Ezért soha ne feküdjön le éjfélnél később. Ideális esetben 22 órán belül vagy hamarabb.

A reggeli banán étrend fő előnyei

Ennek az étrendnek a következő fő előnyei vannak az Ön számára:

- Rendkívül egészséges a test számára.

- A rendszeres reggeli serkenti az anyagcserét és megakadályozza a túlzást a nap hátralévő részében.

- A banán sok energiával, káliummal és rostdal látja el a testet.

- A langyos víz reggel megindítja az anyagcserét.

- Ez a diéta olcsó és hatékony módja a fogyásnak.

- Segít az étvágy szabályozásában és stabil vércukorszint fenntartásában (de csak akkor, ha nem iszik kávét reggelire).

- Megakadályozza az esti és éjszakai étvágyat.

- Segít csökkenteni a magas kalóriatartalmú alkoholfogyasztást.