Az utolsó frissítés 2018. április 5-én történt. Szerkesztette a szlovák Dietetikai Központ KÖZPONTJA
Banánt eszel? Ha igen, olvassa el, hogyan segíthetnek a plusz kilók leadásában. Banán étrend Úgy tervezték, hogy segítsen a fogyásban 10 nap kb. 2 kg. Japánban ez a diéta hatalmas siker lett. Ha főleg a banánon és az étrend egyéb fontos elemein alapuló étrendet követ, akkor a karcsúsító hatás hamarosan elérkezik Önhöz.
A cikk tartalma
- Áttekintés
- A diéta eredete
- Banánértékek
- A lényeg és az elv
- Az érvek és ellenérvek
- Menü
- Szakértői vélemény
Rövid áttekintés
-
Japánban népszerű, főleg banán alapú étrendet fogyasztanak, hosszú távú gyakorlásra alkalmas, a víz kivételével más italokat nem szabad fogyasztani
Diéta és eredete
Valamikor 2008-ban Japán egy korábban ismeretlen banán étrend leírását fedezte fel egy helyi közösségi hálózaton. A banán étrend gyengébb hatást ígért a banán fogyasztására, valamint az energia és az általános vitalitás növekedésére. Japánban ez a diéta óriási hisztériaszagú választ adott. Mert néhány nap alatt az étrend átterjedt az emberek tudatában, akik az ország összes banánját megvették.
A banán tápértéke
A banán olyan étel, amely remek étrendi tulajdonságokkal rendelkezik, ugyanakkor sok hasznos és tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Egy közönséges banán súlya körülbelül 150 g. 100 g-nál csak 400 KJ energia, ami 95 kalória (kcal). Tehát feltételezve, hogy normális ember napi referencia-bevitelét szeretné elérni (ami kb. 2000 kcal), akkor legfeljebb 20 banán.
A banán alapanyaga az Víz (mint a legtöbb gyümölcs esetében), ez körülbelül 75 g. A fehérje körülbelül egy grammot és cukrot tartalmaz (édesebb gyümölcsfajokhoz tartozik) 20g. Természetesen a banán egyéb összetevőket is tartalmaz, mint pl rost, vitaminok vagy ásványi anyagok. Ásványi anyagokat tartalmaz foszfor, kalcium, nátrium, magnézium, kálium, réz, vas és mások. Mindenekelőtt még több vitamint tartalmaz, mint ásványi anyagokat D-vitamin, C- és E-vitamin, B6-ból és B12-ből, tiamin, karotin, niacin és legutóbb riboflavin.
A banán előnye abban is rejlik, hogy zsírsavakat csak nyomokban tartalmaz, tehát tápláló növény majdnem nulla zsírtartalom. Másrészt, bár sok cukrot tartalmaz, egy banántartalmú étrend során biztosan nem fogsz hízni vele, és ez a gyümölcscukor, nem pedig a glükóz.
A banán étrend lényege
A banántartalmú étrend abszolút alapszabálya, hogy reggel reggel éhgyomorra, egy pohár vízzel, szobahőmérsékleten eszik egy banánt. Bármilyen más formában a banánt fogyasztják tiltott. Így főzve, sütve, sütve, párolva, főzve és fagyasztva sem szabad enni.
Az étrend és a banán étrend tökéletes betartása érdekében kezdje azzal, hogy reggel banánt fogyaszt. Nincs korlátozott számú banánod, de körül kell enni 80 százalék. Ezt a diétát kell megtennie Kerülje a kávét és a tejtermékeket is (Ez nem feltétel, de egyesekben befolyásolhatja az étrendi eredményeket). Minden étkezést megeszünk, vagy futunk, amíg el nem érjük 80% -os telítettség. A nap folyamán már nem fogyasztunk banánt.
A szokásos étkezési szokásaink szerint étkezünk és semmilyen módon nem vagyunk korlátozottak (De ez nem azt jelenti, hogy túlevünk). Az étrend még mindig a háttérben működik. Este azonban korlátozzuk étrendünket, és fontos szabály, hogy menjünk éjfél előtt aludni. Ennek oka az, hogy közvetlen kapcsolat állt fenn az elhízás és az alváshiány között.
Az érvek és ellenérvek
Előnyök
- nem korlátozódunk a szokásos étlapunkra reggelig
- A banán étrend hatékony és egyben egyszerű étrend
- a táplálkozás semmilyen módon nincs korlátozva, ezért biztonságos és hosszú ideig adható
Hátrányok
-
csak azok számára alkalmas, akiknek nincs allergiája a banánra, és természetesen olyan ízűek, mint a banán, tele lehet a foga, minden ital tilos, kivéve a vizet és az alkalmi gyógyteát
Rövid távú étrend
Mint a legtöbb gyümölcsdiéta esetében, ez is az rövid időszak és az eredmény nem állandó. Fogyáshoz alkalmas például, ha az ünnepek előtt fogyni akar. De teljesnek kell lenned Egészség, hogy ne ártson a testének. Ezért ne alkalmazza nagyon gyakran és sokáig, inkább árt, mint segít.
Hatékony KetoMIX
A KetoMIX egy olyan étrend, amely előre elkészített ételeket tartalmaz, amelyek irányítják az anyagcserét ketózis állapotába. Ez az állapot okozni fogja a zsírok agresszív égetése.
Az ilyen típusú étrenddel nincs veszély a jo-jo hatásra, amint egy teljes menüt fogyaszt, beleértve koktélokat, leveseket, omlettet stb., + nem kell aggódnia az ilyen ételek elkészítésével.
- Koktélok, levesek, omlett, zabkása + ízek
- ingyenes gyakorlati shaker
- teljes kézikönyv, receptek és menük
Választhat vendéglátást személyre szabott program. Egy étkezés csak 1,4 euróba kerül. A közepes program 4 hétig tartó étkezéseket tartalmaz, amelyek során folyamatosan és fokozatosan fogyhat 10kg-ig.
Az étrendet túlsúlyos szakemberek készítik el a súlycsökkentés érdekében. Hosszú távú használat esetén (2 hónap) megbízhatóan fogyhat több mint 15 kg. Mennyit akarsz leadni kg-ból tőled függ.
Banán étrend - menük
A banán étrend egyik példája a következő összetételű:
- Reggeli = banán cotkteil tejjel, két banán külön, banán alacsony zsírtartalmú fehér joghurttal, vagy egy szelet kenyér és banán
- Falatozás = tízkor jó lenne kihagyni a banánt, van még egy gyümölcs
- Ebéd = lehet csirkemell, marhahús vagy akár sertéshús, köret rizsből vagy burgonya salátával, és aki ismét banánt szeretne ebédre, az köretnek is fogyaszthatja
- Olovrant = ismét gyümölcs, de ha nem volt banán ebédre, akkor itt a megfelelő alkalom
- Vacsora = a vacsora a legmegfelelőbb 6 órán belül, kivétel nélkül, és minden nap nem lehet banánt tálalni, inkább teljes kiőrlésű kenyeret sajttal és sonkával
Szakértői vélemény
A gyümölcsök és így a banán esetében is szem előtt kell tartani, hogy ezek jelentős energiaforrások, magas glikémiás indexgel. Ennek a nagyon gyors energiának az ellátását ellenőrizni kell, különösen mennyiségileg. . Ing. Mach Mach Ivan, CSc.
Banán étrend - ha van tapasztalata ilyen fogyással, akkor örülünk, ha megosztja velünk tapasztalatait, és segít másoknak.