3.8. 2016 8:00 Egyesek divatos divatnak tartják. Ezt az étrendet banánnak hívják, mert ajánlott legalább négy-hat nyers banánt fogyasztani, egy részét reggelire, langyos vízzel együtt, és semmi mást. Mint minden étkezés, a banán alapú étrend is azt jelenti, hogy a tányér 80 százalékának banánnak kell lennie.
Újabb étkezés a banán diéta alatt
Ebédre és vacsorára többnyire bármit fogyaszthat, a tejtermékek, az alkohol és a desszertek kivételével. Csak be kell tartania az említett 80% -ot. Több mint biztos, hogy ennek a szabálynak a betartása garantálja a fogyás eredményét.
A kiegyensúlyozottság érdekében minden étrendnek elegendő mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia. A tengeri hal, a baromfi és a tojás jó fehérjeforrás, amely megengedett a banán étrenden. A határérték a magasan feldolgozott ételek, valamint a magas zsír-, cukor- vagy nátriumtartalmú ételek, mivel ezek általában több kalóriát és kevesebb tápanyagot tartalmaznak.
Kóstolja meg a banán étrend alatt
A reggeli és az ebéd közötti banántartalmú étrend alatt nem ajánlott frissíteni, legfeljebb egy darab friss gyümölcsöt fogyaszthat. Mivel a desszertek étkezés után nem engedélyezettek, a gyümölcsök vagy a zöldségek a legegészségesebb alternatívák.
A testmozgás elengedhetetlen, még a diéta alatt is. Törekedjen napi 30-60 perc kardióra, vagy ússzon, kerékpározzon, edzhet is. A banán diéta másik fő szabálya, hogy éjfél körül lefekszünk, ami rendkívül hasznos a fogyás során. Az alváshiány a megnövekedett testtömeg-indexhez kapcsolódik. Azoknál az embereknél, akik nem alszanak eleget, magasabb a leptin hormon szintje, ami fokozott étvágyat okoz, ami viszont súlygyarapodáshoz vezet.
Fogyás lehetősége
A több gyümölcs és zöldség fogyasztása általában fogyással jár. Azonban hogyan lehet fogyni egy banán étrenden? Csak azért, hogy ne essen túl a banánon. Nekik köszönhetően vitaminokat, szénhidrátokat és káliumot juttat a szervezetbe. Ezenkívül a banán tele van, így semmit sem fog hiányozni a gyomrában. Egy átlagos banán körülbelül 130 kcal, így reggel három is elegendő.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást