A cikk tartalma

  • Hús étrend és eredete
  • A diéta alapelvei
  • Az étrend pozitív és negatív aspektusai
  • Lehetséges kockázatok
  • Mit szabad enni, és mit nem szabad enni a húsdiéta betartása közben?
  • Ki tudja megtartani és ki nem?
  • Tapasztalatok
  • Az orvosok figyelmeztetnek
  • Értékelésünk
  • Hús étrend és menük
  • Mit tartalmaz a hús és az állati termékek?

Annak érdekében, hogy az emberek elsősorban javítsák egészségüket és csökkentsék testsúlyukat, aktívan kell élniük. Sajnos ez nem csak egy mindennapi sportrituaal elvégzéséről szól, hanem mindenekelőtt az étkezési szokások megváltoztatásáról.

engedélyezett

Ezért különféle étrendi módszereket javasoltak és javasolnak, amelyek bizonyos "hatékony" elveken alapulnak. Az egyik a húsdiéta. Ebben a cikkben megtudhatja, mi a húsdiéta, honnan származik, hogyan működik és mit szólnak hozzá az orvosok.

Hús étrend és eredete

Hús diéta vagy "húsevő" viszonylag új. 2018-ban legfontosabb promótere Dr. Shawn Baker ortopéd és sportoló kiadta a "Csináldaganatos étrend" című könyvet, amely húsevő étrendként fordítja le. Baker azt állítja, hogy ember a szervezetnek a működéséhez nem szükséges zöldséget és gyümölcsöt fogyasztania, hanem csak húst. Noha az interneten számos tanulmány és cikk található arról, hogy a nagy mennyiségű hús fogyasztása mennyire káros, sok ember húsevő étrenden segített magán.

A diéta alapelvei

Ahogy a neve is mutatja, a diéta lényege elsősorban a húskészítmények (kb. 95%) és az állati termékek (5%) fogyasztása lesz. Ennek eredményeként le kell mondania a szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerekről. Ez a diéta elsősorban a magas fehérje- és zsírbevitelre összpontosít.

Hogyan lehet fogyni egy hús étrenddel?

  1. Egyél naponta 4-szer, de éhség esetén egyél többször csendesen.
  2. Egy adag súlya körülbelül 300-400 gramm.
  3. A legalkalmasabb az a hús, amely több zsírt tartalmaz.
  4. A húst a sütőben vagy a grillen főzik.
  5. A nagy mennyiségű fehérje miatt növelni kell az ivási rendszert.
  6. Az optimális eredmény érdekében az étrend 3 hónapig tart, de a hossza rajtad múlik.

Az étrend pozitív és negatív aspektusai

Minden érmének két oldala van, és még húsevő étrend esetén sem különbözik ettől. Között a húsevő étrend előnyei, amelyek tudományos szempontból soha nem bizonyítottak, hozzá tartozik:

    a testsúly csökkentése, megszabadítja az ételtoleranciát a testtől, csökkenti a magas vérnyomást, a zsírok lebontásával az izmokat meghajolja, növeli a libidót, energiával és erővel látja el a testet, nem éhen halsz.

Az ilyen típusú étrend követése elszántságra van szükséged, de van elég pénzed vagy állattartó teleped is. Mégpedig húsdiéta finanszírozás intenzív.

Ha havonta fogyasztja az ételt, sokkal drágább lesz, mint a szokásos étrend mellett. A pénzügyek mellett van egy diéta is hús előkészítésére is igényes, pl. a jól elkészített marhahús akár 3 órán át is sütni fogja. Természetesen a diéta negatív hatással van az ökológiára.

Lehetséges kockázatok

A diéta csábító előnyei ellenére fontolja meg alaposan, mielőtt "beledobja magát", mert potenciális kockázatokat rejt magában. Okozhat vitaminhiány, ami a hajhullásban, a körmök törésében nyilvánul meg. Van benne potenciál Emelje a rossz koleszterint, ami veszélyezteti az egészséges ereket és a szívet. A rost hiánya miatt fennáll a székrekedés és az emésztési problémák veszélye. Az orvosok még azt is állítják, hogy a túlzott húsfogyasztás ahhoz vezethet vastagbél rák.

Mit szabad enni, és mit nem szabad enni a húsdiéta betartása közben?

Húsdiétának hívják, mert alapvető nyersanyaga a hús, bármi is legyen az. Ezenkívül ehet kis mennyiségű állati terméket.

Összefoglalva, diéta lehetővé teszi:

    különösen vörös hús (marha, borjú), bárány-, sertés- és baromfihús, kolbász és belsőségek, hal, tojás, zsír, minimális szénhidráttartalmú tejtermékek (vaj, joghurtok, kemény sajtok, tejszín), tiszta húslevesek zöldség és tészta nélkül.

A "hús" szerelmeseinek a fogyókúra játék lesz, és ezeknek a salátáknak valószínűleg harc, mert a hús étrendben szereplő tiltott ételek a következőkből állnak:

    bármilyen növényi étel, például gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, kenyér és pékáruk, burgonya, rizs, diófélék és magvak, tészta.

Ki tudja megtartani és ki nem?

Vegetáriánusok és vegánok biztosan nem tarthatják, mivel lényege az állati termékek fogyasztása. Nagy mennyiségű hús fogyasztása esetén a szervezet sok fehérjét kap, amely megterheli a vesét, így kell lennie Kerülje a vesebetegségben szenvedőket, de szintén akik szív- és érrendszeri problémákkal, magas koleszterinszinttel és cukorbetegséggel küzdenek. Éppen ellenkezőleg, alkalmas sportolók és húsbarátok számára.

Tapasztalatok

A diétázók valódi tapasztalatai eltérnek egymástól. Szinte minden embernek segített a fogyásban. Az emberek elsősorban abban látták az előnyt nem éheztek, amikor betartották az étrend alapelveit. Hátránya az volt anyagilag megterhelő. Az embereknél jelentkező egészségügyi komplikációk között volt gyomorégés és nehéz gyomor, és a rendszeres étrend megkezdésekor természetesen JOJO effektus. Érdekes módon az az emberek meggyógyították a glutén és a laktóz különféle intoleranciáit, de egyértelmű, hogy ez a diéta nem fogyaszt vagy fogyaszt olyan ételeket, amelyek intoleránsak a.

Az orvosok figyelmeztetnek

Sok orvos és dietetikus nem támogatja azokat a diétákat, amelyek csak egy max. két épületelemet. Mindannyian egyetértenek egyben, az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie és tartalmaznia kell az összes komponenst, azaz fehérjét, zsírt és szénhidrátot. A legnagyobb arányt a szénhidrátok, azaz az egészséges cukrok képviselik, amelyek mikroelemek és vitaminok forrásai.

A húsdiétát az orvosok bírálják, mert benne a szervezet túlzott mennyiségű állati fehérjét kap, amely telített zsírt tartalmaz (egészségtelen), súlyos szív- és érrendszeri betegségekhez, a test savasodásához, vese- és májbetegségekhez vezetnek. Ezért jobb növényi fehérjéket szedni, amelyek hiányoznak a húsevő étrendből.

Értékelésünk

A húsdiéta érdekes és mindenképpen megér egy próbát, de józan ésszel. Természetesen, amikor találkozol olyan vegetáriánus szószólókkal, akik szerint nincs szükségünk húsra, találkozni fogsz olyanokkal is, akik szerint nincs szükségünk zöldségfélékre. Úgy gondoljuk azonban, hogy minden nagyon fáj, és a középút az "arany". Saját belátásunk szerint nem tanácsos ezt sokáig betartani. A szervezetben hiányozhatnak a vitaminok és különösen az egészséges cukrok, amelyet elsősorban szénhidrát-étrendből lehet beszerezni.

Nem is beszélve arról, hogy a húsban gyakran találnak káros antibiotikumokat. Legjobb sportolók, és egyre többen vannak, akik "fikciót" folytatnak a húsevő diétán, de folyamatosan szakértők és orvosok felügyelete alatt állnak, és egészségüket figyelemmel kísérik.

Hús étrend és menük

A húsdiéta fontosságát valószínűleg mindenki megérti, de nem mindenki tudja elképzelni az ilyen étkezés menetét a nap folyamán. Ezért hozunk neked néhány nap inspirációra.

Nap sz. 1:

  • reggeli: rántotta vajban sonkával és sajttal,
  • ebéd: sült marhaszelet,
  • vacsora: grillezett lazac.

Nap sz. 2:

  • reggeli: kolbász kemény sajttal és kemény tojással,
  • ebéd: sült borda,
  • vacsora: csirkehúsleves csirkével.

Mit tartalmaz a hús és az állati termékek?

Az optimális működés érdekében az emberi testnek állati termékeket is be kell fogadnia, mivel minőségi fehérjéket, zsírokat, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak. Amik ők?

    B-vitamin - fontos vitamin-komplex, amely fenntartja a test általános működését, energiával látja el a testet, ezért megelőzi a fáradtságot, csökkenti az emésztési problémákat, kiküszöböli a bőrproblémákat (pattanások, ekcéma), biztosítja az idegrendszer megfelelő működését. A-vitamin - fenntartja az egészséges szemeket, támogatja a csontok fejlődését és növekedését, növeli a szervezet ellenállását a fertőzésekkel szemben. D-vitamin - fontos az egészséges és kemény csontok számára, megelőzi az oszteoporózist, növeli az immunitást és szabályozza a hormontermelést, hozzájárul a jó hangulathoz. E-vitamin - A bőrproblémák kezelésében alkalmazott antioxidánst termékenységi vitaminnak is nevezik, mert támogatja a csírasejtek megfelelő termelését és működését. C vitamin - szükséges a fehérvérsejtek termeléséhez, erős antioxidáns, növeli az immunrendszert, támogatja az izom-csontrendszert. Vas - képezi a hemoglobint, a vérszegénység és a fáradtság megelőzése. Cink - fontos a növekedés és a szaporodás szempontjából, növeli a termékenységet és felgyorsítja a sebgyógyulást. Szelén - védi a testet a vírusoktól és baktériumoktól, elősegíti a haj növekedését és megszünteti a pattanásokat.

A cikk szerzője

Dominika Hamarová

Dominika Hamarová vagyok, óvodás és elemi pedagógiát tanultam. Szabadidőmben az egészséges életmódnak és a sportnak szentelem magam.

Hozzászólni

Ebben a kategóriában a következőket is megtalálja:

A káposzta szerelmeseinek nem csak az étrendre van jó tippünk, hanem egy jó káposztalevesre is, amely kulcsszerepet játszik a káposztás étrendben. Mi az étrend, milyen előnyei és hátrányai vannak?

A súlycsökkenés nem csak egy bizonyos étkezési terv betartását és a testmozgást jelenti. Meg kell inni a megfelelő italokat is. Tudod mik ezek?

Bár gyakran használunk petrezselymet, sok embernek fogalma sincs jótékony hatásáról. A petrezselyem fogyás céljára használható tea formájában, tisztítja a vesét és ilyesmi is.

  • A szervezet méregtelenítése
  • Diéta és fogyás
  • Fitness
  • A szervezet immunitása
  • COVID-19 koronavírus
  • Csontok és ízületek
  • Kozmetikumok
  • Gyógyolajok
  • Férfi problémák
  • Hajra
  • Rákos beteg
  • Természetes kozmetikumok
  • Bőrproblémák
  • Store Vélemények
  • Interjúk
  • Szív
  • Emésztés
  • Orvos
  • Női problémák

A káposzta szerelmeseinek nemcsak a diétára, hanem a jó káposztalevesre is van egy jó tippünk.

Nem hiányozhat egyetlen konyhából sem, megfelelő ízt és illatot kölcsönöz a csirkehúslevesnek, és tele van.

A súlycsökkenés nem csak egy bizonyos étkezési terv betartását és a testmozgást jelenti. Gondolkodnod kell.

A fitneszközpontok kezdik feltölteni a közeledő nyári időt. Az emberek a nyári szezonra készülnek.

A lúgos étrend van. Hatékony harcot ígér az ún savasított szervezet, a.