banán

Hozzávalók 1 adagra:

Banán150 g
Chia mag1 teáskanál
Lenmag egészben3 g
Dió keverék0,5 marék
Só1 csipet
Fahéj1 g
Sütőpor1 g
Kókuszolaj10 ml
Tönkölyliszt40 g
Vanília hüvely0,5 darab

Melegítsük elő a sütőt 180 fok.

Tegyen turmixgépbe banánt, édesítőszert, olajat és sütőport. Keverjünk össze mindent jól. Ezután ízesítse a keveréket fahéjjal és vanília kivonattal, de vigyázzon, elég egy kis teáskanál. Is kicsit sózzuk.

Hozzáadhat magokat is - len vagy chia. Keverjünk össze egy ilyen keveréket liszttel és alaposan keverjük össze. Javasoljuk sütéshez használni tönkölyliszt.

Ízlés szerint más összetevőket is hozzáadhat. Nagyszerű illeszkedés mazsolák, apróra vágva dió a darab csokoládé vagy például reszelt alma.

Öntsünk mindent egy olajozott zsírba, amelyet jól megszórunk kókuszdióval/liszttel (vagy sütőpapírt teszünk bele). Add hozzá fent hogy díszítsen egy banánt vágd félbe.

Azután 45 percig sütjük, folyamatosan tesztelheti a tesztet egy fogpiszkálóval, amíg tisztán nem húzza.

Eheted közvetlenül a sütőből, de hidegben ugyanolyan jó. Tiszta vagy festett lekvár vagy nutella? De vigyázz, gyorsan eltűnik. Ráadásul egyáltalán nem kell édesíteni.

A klasszikus hosszúkás kenyérformához a következőkre lesz szüksége:

  • 6 banán (az egyik köretnek készült)
  • 1–1,5 csésze liszt
  • 2 teáskanál sütőpor
  • 1/3 csésze olaj (helyettesítheti a kókuszt repcemaggal)

A többi hozzávalót megkóstolni.

Oldja fel az exkluzív tartalmat

Írja be e-mail címét, hogy felfedje az egész cikket és megkapja:

  1. Fedezze fel az exkluzív tartalomban rejtett összes cikket
  2. Minden tápérték és részletek az egyes receptekhez
  3. Ingyenes menük ingyenes vagy az egyik e-könyvünk
  4. Rendszeres információk a weboldalunk híreiről és partnereink eseményeiről