kellemetlen

És mit segíthet nekünk a határok eltolása, például a napi hideg zuhany? A komfortzónából való kilépés az önfejlesztés kulcsa. A továbblépés legjobb módja, ha minden nap vagy minden héten kitűz egy célt, és beleveti magát egy olyan helyzetbe, amely nem éppen a legkellemesebb számunkra. Be fogja építeni az új élményt abba, amit "normálisnak" érzékel. Tehát mi segít növekedni?

Kételkedj mindenben

A legkényelmetlenebb dolog kétségbe vonni mindazt, amit bizonyosságként érzékelünk. Próbáljon azonban új válaszokat keresni. Próbáld meg látni az érem másik oldalát is.

Őszintének lenni

Próbáljon a lehető legőszintébb lenni a körülötted lévő emberekkel szemben, még ha ez bosszantó is lehet. Vannak, akik jobban megbecsülik az őszinteséget, mint azt elvárnád. A kutatók azt javasolják, hogy írja le azok listáját, akiknek szeretne valamit mondani, legyen az pozitív vagy negatív.

Ezután adjon minden embernek egy levelet, amelyben megírja, mit élt meg együtt, és hogyan hatott rád. Az igazi őszinteségnek mély érzelmeket kell kiváltania benned. Ez annak a jele, hogy amit írsz, az valóban jelent neked valamit. Amit ebből a tapasztalatból tanulsz, az egy életre megtérül.

Elmélkedik

Manapság rendkívül nehéz egy ideig lassítani és megtalálni a belső békét. Folyamatosan üldözzük azt, amit még nem tettünk meg, és egyúttal már azon is gondolkodunk, mi a következő kötelességünk. A meditáció azonban jelentősen kibővítheti kognitív képességünket, növelheti az érzelmi intelligenciát és segíthet nagyobb önfegyelem kialakításában.

pexels.com

Korán kelni

A korai kelés tökéletes környezetet biztosít a munkához és a tanuláshoz. Természetesen kihívás napkelte előtt felébredni, miközben mindenki más alszik. Ez azonban lehetővé teszi a béke pillanatának biztosítását csak magának.

Csinálj valami kreatív dolgot

Sokan azt mondják, hogy kreatívak akarnak lenni. De aztán hazajönnek, és inkább a népszerű sorozat néhány epizódját nézik meg egy pohár bor vagy sör mellett. Az elutasítástól és a kudarctól való félelem erős demotivátor, a kreativitás pillanata mégis csodákra képes. Ráadásul nem kell senkinek megmutatnia a munkáját. Ha azonban otthon elrejti egy fiókban, soha nem lesz alkalom a dicséretre.

pexels.com

Figyeli kiadásait

Kövesse nyomon, mire költ pénzt. Legyen szó autójavításról, biztosításról, kávéról vagy krumpli a barátokkal. És próbáljon meg fizetni mindenért, amit készpénzre költenek, nem pedig kártyára. Ha a kártya helyett be kell nyúlnia a pénztárcájába, kétszer átgondolja, érdemes-e költeni vagy sem. Meg fog lepődni, hogy mennyit tud spórolni.

Próbálja ki az önkéntességet

A tudósok azt javasolják, hogy önkéntesen próbálják ki az önkéntességet, csakúgy, mint jutalom igénylését. Az önkéntesség azt az érzést kelti benned, hogy valami nagyobb, a közösség része vagy. De nem csak a ruhaadományról vagy a hajléktalanok eledelezéséről kell szólnia. Megjegyezzük például azokat az embereket, akik önként vesznek részt a TEDx konferencia előadóin.

Figyeld, mit eszel

A kezdetek óta kihívást jelenthet, ha mindent megjegyez egy nap alatt, és rögzíti az összes fizikai tevékenységét. Ez azonban megmutatja, hogy néha milyen kárt okoz a testében, anélkül, hogy tudna róla. Néha észre sem vesszük, mennyi cukor- és zsírfelesleget fogyasztunk naponta.

pexels.com

Egyél csak tápláló ételt

Miután elkezdte észrevenni, hogy mit eszik, könnyebb lesz figyelemmel kísérni, mennyire tápláló az étel. A legjobb, ha saját ételt készít, ideális esetben a lehető legmagasabb gyümölcs- és zöldségtartalommal. Ez költségesebb, de minden bizonnyal kevesebb, mint a gyógyszerszámlák.

Próbáljon húst felvenni a menübe, de kerülje a süteményeket. Nagy a különbség abban, hogy mit érzel. Kezdetben nehéz lesz ragaszkodni egy új étrendhez, különösen, ha hozzászokott a gyors és egyszerű étrendhez. Sok a kísértés, és eltarthat egy ideig, amíg megszokja. De az eredmény megéri.

Gyakorold a közönség előtt való beszédet

Lehet, hogy egyesek számára ijesztően hangzik, de soha nem lehet tudni, mikor kell nagyobb közönség előtt szólni. Ennek a kellemetlen érzésnek a leküzdése a növekedés kulcsa. Nagyon hasznos felismerni, hogy hasonló érzéseket valószínűleg mindenki megoszt a körülötted.

Beszélj valakivel

Észrevett valakit és érdekelt? Beszélj! A legrosszabb, ami történhet, hogy az illető egyszerűen nem hajlandó beszélni veled. Nem számít, kicsit később egészen szórakoztató történet lehet.

Hagyja a mobiltelefont félretéve

Mielőtt elolvassa a cikk ezen részét, hányszor pillantott a mobiljára? Vagy amikor utoljára kint jártál barátokkal, hányszor nézted akaratlanul is, hogy világít-e valami a képernyőn? Itt az ideje kipróbálni a digitális méregtelenítést és teret engedni például a fantáziának.

pexels.com

Válasszon egyszerre csak egy dolgot a fejlesztéshez

Sokan úgy gondolják, hogy az önfejlesztés kulcsa a lehető legtöbb dolog elvégzése. Az ellenkező megközelítés azonban hatékony. További probléma, hogy sokan nem tudják, mit akarnak igazán tudni, ezért egyik tevékenységről a másikra lépnek. Haladás azonban nem érhető el ilyen módon. Válasszon egyet és javítson benne. Nem számít, hogy rajz, zongorázás vagy jóga. Az egyetlen fontos dolog, hogy élvezze.

Tegyen olyan célt, amelyet szinte lehetetlen elérni

A legkevésbé kényelmes dolog minden eddiginél nehezebb cél kitűzése és elérése. Gondolj valamire, amit napi szinten csinálsz. És most valamiért, ami retteg. Például, ha minden nap fut egy kilométert, a hét kilométer futásának ötlete ijesztően hangozhat. Ezért tűzz ki egy célt, hogy a hét kilométert pontosan egy év alatt teljesítsd.

A legnehezebb mindig az első lépés, amely gyakran hatalmas szellemi és fizikai erőt igényel. Amikor azonban a kitűzött cél végre megvalósul, minden megváltozik. Megváltozik a test fiziológiája és az, hogy hogyan érzékeli önmagát. Lehetetlen leszel. Bármilyen célt képes lesz meghatározni azzal a bizonyossággal, hogy sikerülni fog.