Hozok egy egyszerű receptet a finomra illik rizs puding cukor, liszt és vaj hozzáadása nélkül. Ez a rizspuding barna rizsből készül, amely az oldhatatlan rostok, vitaminok és ásványi anyagok fontos forrása a fehér rizshez képest. A barna rizs ideális étel az egészséges táplálkozáshoz, ezért bátran vegye be étrendjébe, és próbálja ki az ízletes receptjét passzol rizs puding barna rizsből, gyümölcs chia mártással.
Ennek az egészséges rizspudingnak a chia mártással egy adagja körülbelül 310 kcal-t tartalmaz, legfeljebb 13 g fehérjét és 9 g rostot tartalmaz. A banán és az almapüré használatának köszönhetően a zsírtartalom is csökkent a klasszikus recepthez képest, és csak 6 g zsír alapul egy adagon. Annak ellenére, hogy diétás, ez a puding kellően gazdag és nagyon ízletes.
Bármely konyhakezdő elkészítheti ezt az egészséges rizspudingot. Chia szósz elkészítése is nagyon egyszerű - a chia magokat csak összetört vagy kevert gyümölcsökkel keveri. Ezután hagyjuk a szószt körülbelül 30 percig állni, hogy a magok felszívják a vizet és növeljék a térfogatukat, így sűrű chia mártást hozunk létre.
Kényeztesse ízlelőbimbóit ezzel illik rizs puding barna rizsből és elkészítjük gyümölcs chia mártással együtt. Biztosan nem csak magának, hanem az egész családnak is tetszeni fog. Ha érdekel, adhat hozzá friss gyümölcsöt, joghurtos habot, vagy akár kedvenc dióvaját is.