Tehát itt van egy cikk-sorozat utolsó és utolsó része arról, hogyan lehetsz szexi.
Zárjuk le azzal, hogy megvizsgáljuk, mit kell kezdeni egy már sérült testtartással ...
Először röviden emlékezzünk vissza arra, amire az előző cikkekben kitértünk.
Az első cikkben arról beszéltünk, hogy mi okozza a sarkakat és hogyan rontják meg a testtartásunkat. A cikket itt találja: Bébi, szeretnél forró és szexi lenni? Ne viseljen sarkat és kézitáskát! Rész: I.
A második cikk a kézitáska és a cipő összehangolására összpontosított, ezért arra összpontosítottam, hogy mi okozza a kézitáska helytelen viselését. A cikket itt találja: Bébi, szeretnél forró és szexi lenni? Ne viseljen sarkat és kézitáskát! Rész: II.
A harmadik cikket, amelyet az ún öndiagnózis - vagyis hogyan derül ki, hogy romlik a testtartása. A cikket itt találja: Bébi, szeretnél forró és szexi lenni? Ne viseljen sarkat és kézitáskát! Rész: III.
Ma arról írok, mit kell tenni a rossz testtartásunk javítása érdekében. Ennek az 5 pontnak a betartása elengedhetetlen.
1 - 3 - 5 pont Megpróbálom összekapcsolni őket. A testtartás javításának alapja a rendszeres testmozgás. Ne aggódjon, ez nem egy heti 3 alkalom. Egyik sem gyakoroljon heti 4-szer, sőt heti 5-ször is. Ez egy napi gyakorlat, és néha naponta többször is. Hétfőn nem kell bicepszre, tricepszre és négyzetesre osztani az edzéseket, szerdán és pénteken. Csak keressen 3-5 gyakorlatot, amelyek mellett mindig ott lesz. Kipróbálhatja pl. SM rendszer, amellyel személy szerint nagyon jó tapasztalatom van, és gyakran használom az ügyfeleimmel. Ez a gerinc spirális stabilizációja, ahol az izomláncok bevonásának köszönhetően korrigálhatjuk a testtartást. Ez a gyakorlat, ha jól tanul, csak 10 percet vesz igénybe. Azonban ideális megismételni ezt a 10 percet, amennyire csak lehetséges. Még a robot szünetében is - természetesen mezítláb, sarok nélkül. Javaslom, keressen valakit, aki egy kicsit megérti. Az ideális vagy egy gyógytornász, vagy egy jobb edző, aki rendelkezik ehhez szükséges tudással és tapasztalattal. De ne feledje, hogy még a legjobb terapeuta vagy a legjobb edző sem fog csodát tenni veled, ha nem teszel eleget egyedül. Csak megmutatják és megmondják, mit kell tennie. A többi rajtad múlik.
2. Engedje el/nyújtsa ki - Egy másik fontos rész, amely a képzés része. Ez azonban nem klasszikus erősítés, hanem az izmok egyensúlyának helyreállítása. Meg kell tehát nyújtanunk a megrövidült és az olyan gyenge izmokat, mint a rosszul beadott hárs teáscsésze, ezért meg kell erősítenünk őket. Most nem mondhatom el pontosan, hogy erősíted-e ezeket az izmokat és feszíted-e őket, mert minden embernek más a testtartása, és mindenkinek mást kell pihennie. Jó, ha különböző nyújtási módszereket alkalmazunk, pl. PIR, statikus nyújtás, különféle mozgósítás vagy használjon minden nap masszázshabos hengereket, ún Szivacshengert. Például a Blackroll hengerek tökéletesen alkalmasak az izmok és a fascia ellazítására. (Tudod, mi a fascia? Itt megtudhatod ...)
4. Kompenzáció valószínűleg ez a legkönnyebb dolog, amit tehetsz magadért. Mondok néhány példát.
Pénztárcát visel a bal vállán? Tehát valósítsa meg és kezdje el viselni a jobb vállán. Vagy ami még jobb, kezdje el viselni "a kereszten".
Gyakran visel sarkút? Kezdd tehát mezítláb járni. Otthon csak zokni kell, és ha kint szép, valahol a gyepen teljesen mezítláb van. Lehetőség szerint tegye őket a robotba. Amúgy senki sem néz az asztal alá.
A legjobb, ha mindent összekapcsolunk, és ugyanakkor rájövünk, hogyan állsz, jársz és így tovább. Természetesen keressen egy szakértőt, aki irányítja Önt. És akkor csak gyakoroljon és őszintén tegye. Ebben az esetben azonban felejtsen el olyan csodálatos mondatokat, mint: Két hét múlva illeszkedjen, vagy hogy 21 nap alatt hogyan formálódjon. Ez a folyamat hosszú és igényes lesz, de a tested megköszöni.
Ne felejtsd el, hogy ha van valakid, akinek ez a cikk segítene, megosztanád vagy elküldenéd, akkor mindenképpen jó cselekedetet fogsz végrehajtani, és a karma visszaadja neked.