Ez különösen igaz azokra a termékekre, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a hasonló ételeknél szokásosak. Ezenkívül gyakran sokáig táplálhatnak minket. De ez önmagában nem elég. Ha például nem akarunk hízni, akkor a legnagyobb kalóriákat kell ismernünk

chip

Tipikus kalóriabombák az édesített limonádék, néhány gyümölcslé és kólaital. Ezért sok gyártó könnyű változatot gyárt, mesterséges édesítőszerekkel, ezért kevesebb kalóriával.

Maszálás a tévében

A sós pálcikák, kekszek, diófélék vagy chipsek fulladása alattomos, mert gyakran meggondolatlanul fogyasztjuk őket, és általában észre sem vesszük, milyen kalóriaáradatot ettünk éppen. Ezért helyettesítenünk kellene valamivel kevésbé kalóriatartalommal.
Az egyik lehetséges újdonság a zöldség chips. Ezek egy speciális vákuumtechnikával szárított zöldségszeletek. Nem tartalmaznak égett zsírokat, például burgonyát, és megtartják a biológiailag aktív anyagok nagy részét. Beleértve a vitaminokat, ásványi anyagokat vagy antioxidánsokat. Ez azonban nemcsak az egészségről szól, hanem a kalóriákról is. Körülbelül háromszor kevesebbet tartalmaznak, mint a szokásos chipek. Enyhén sósak a zöldségek természetesen tartalmazott sói miatt. Ízüket csak fokozza a speciális feldolgozás. Nem olyan ízű, mint a burgonya, ki akarja próbálni.

Édességek és csokoládék

Ideális helyettesítő a fehérjetartók - hosszabb ideig telítenek és kevesebb energiát tartalmaznak, mint a csokoládé

És itt kínálnak megoldást a fehérjetartók. Ezek megfelelő alternatívája a tizedik vagy ólom ajánlott adagjának. Előnyük, hogy kevesebb cukrot és egészségtelen telített zsírokat (úgynevezett transzzsírokat) és több fehérjét tartalmaznak - körülbelül háromszor többet, mint egy klasszikus csokoládé vagy müzli. A müzliszelet a közelmúltban kezdett helyet adni a fehérjeszelek növekvő népszerűségének.A fehérje rúd előnye a telítettség képessége. Összetétele gyakran tartalmaz magas prebiotikus rosttartalmat, amely meghosszabbítja a jóllakottság érzését. Ezért néha használhatja ezt a bárot a klasszikus ételek helyettesítésére, ha éppen nem teljes ebédet vagy vacsorát fogyaszt.

Milyen legyen a bot összetétele

A törvény szerint, ami az első helyen áll a szóösszetétel után: azt jelzi, hogy az adott étel összetevőinek ábrázolásának mérete csökken. Ez azt jelenti, hogy az első komponens tömegaránya a legnagyobb, a többi komponensé pedig egyre kisebb.

Tehát a fehérje valamilyen formájának mindenképpen elsőnek kell lennie. Amikor először lát szénhidrátot, azonnal adja vissza a sávot az eladónak. A legjobb, ha a rúd többféle fehérjét tartalmaz, például tejsavó-koncentrátumot, tejfehérjét vagy kazeint.