Oh Dae-su 2007.08.13. 12:49:55
Futok és erősítek egyszerre. Hetente 6-szor és heti 5-szer futok. Jelenlegi edzésem az első kladnói maratonomra összpontosít. Az erősítés és a futás kölcsönösen kizárja egymást? Lehetséges-e izomtömeg növelése hosszabb futás közben? Azt hiszem, annyira kezdek szedni kreatint, mint azt hiszem, eltévedek:). Tehát továbbra is szeretném kissé letenni a zsírt. A kreatin általában megtartja a vizet az izmokban, amikor az ember hízik, ott csak a futással látok problémát. Van némi tapasztalata, vagy tudna tanácsot adni ebben?
rk 2007.08.13. 13:14:51
Ha nem vegetáriánus, a kreatin pénzpazarlás. Úgy gondolom, hogy a maratonfutó izomtérfogata és sebessége egy bizonyos határról egymás felé halad. Hasonlítsa össze egy kiváló állóképességű férfi és egy testépítő alakját a másik oldalon. Valahol középen a sprinterek között a tízes versenyzők, akik "jól néznek ki" és tisztességesen futnak, például tíz, ha erre találnak okot. Az embernek nem lehet minden, és a wrensnek mindig nagyobb az előnye egy maratonon. . Még több: http://forum.behej.com/…na-ano-ci-ne
Ó Dae-su 2007.08.13. 14:12:38
Köszönöm, természetesen nem akarok csúcsfutó lenni és semmiképp sem testépítő. Szeretnék némi izomtömeget szerezni. Biztosan nem azonnal 10kg izom. Szeretnék egy kicsit jobban modellezni, ennyi
Megnézem a linket
Žďár nad Sázavou vagy Brno
Luckyboy 2007.08.14. 10:11:11
Ésszerű zsírcsökkentéssel akár egy futó is lehet izmos és viszonylag könnyű (soha nem lesz kenán:)). laikus véleményem szerint nem olyan nehéz eleget tornázni vagy sokat futni, de a legfontosabb tényező valószínűleg a diéta lesz (jelenlegi tapasztalataim olyanok, hogy néhány évvel ezelőtt kb. 2 × -3 × hetente jártam az edzőterembe és a medencébe is elég izom volt, de amint az ember elkezd edzeni, felrobbantja:). Most fontos, hogy visszanyerjem a hangerőt, és nem tulajdonítanám semmilyen extrém gyakorlatnak, csak heti néhány alkalommal megyek a medencéhez. megpróbálom azonban többé-kevésbé betartani a sport étrend alapelveit, és nem hiszem el, hogy az izmok hogyan nőnek ... bár nem tudom, mennyit okoz ez a zsírvesztésből, és milyen saját térfogatú, izom kerületű nincs ). Biztos vagyok benne, hogy pontosan mire van szükségem az izmokhoz és egy organizmushoz az edzések (energetikai és "vitamin") kezeléséhez, anélkül, hogy bármi kárt okoznék, és semmi más ... a profi sportoló (tízfutásos harcos) megengedheti magának, van időm és emberek. munka hobbi nekem nehéz:).
Juro 2007.09.11. 16:07:55
szia, a futás - erősítés kapcsolatának kérdésével is foglalkozom, azt hiszem, hogy ez nem zárja ki egymást, ha nem akarsz "minden centiméteren" testépítő lenni, mert ezek az izmok is valamit mérnek
például futás közben megpróbálom tornázni a kezemet és egy kis hasamat, mert sok futónak van "futó hasa" problémája, röviden: nem figyel rá
befejezésként azt mondanám, hogy érdemes alakot alkotni két vagy három extra font áráért; határozottan jobb, mint két - három font felesleges zsír annyi siker!
Oh Dae-su 2007.09.25. 12:46:43
De az eredményekből elmondhatom, hogy kombinálható, természetesen bizonyos mértékig. 6-szor futok és heti 5-ször tornázom. A várakozáson felül sikerült a maraton, és nem veszek észre számottevő izomtömeget. Még izmokat is szereztem, és az erőm még mindig növekszik. Meglátom, hogyan fejlődik tovább. Természetesen nem akarok izmos lenni, és nem is tervezek nagyszerű maratonistát.
Juro 2007. szeptember 25., 13:39:10
Nos, nagyon jól érezted magad Kladnóban. Megkérdezhetem, hogy volt-e valamilyen taktikája, vagy hogy edzett így?
Mato 2007.09.25. 14:14:50
Advid 2007.09.25. 14:27:29
Csak annyit szeretnék mondani, hogy ha otthon fekvőtámaszokat, fogantyúkat és billenősöket kellene csinálnom, akkor tartanék egy darabig, és véget érnék. De ha fizetem az edzőtermet, akkor nem lógok ott.