Az ünnepi időszak éppen itt a sarkon, a tenger melletti tartózkodás fenntartva van, és csak egy van hátra - néhány kilogramm "gyors" leadása, hogy jól nézzünk ki fürdőruhában. Emlékeztet valamire? Itt azonban jöhet a botlás. Ön szerint helyes-e az utolsó pillanatban drasztikus diétákat kipróbálni, csak azért, hogy jobban érezzük magunkat fürdőruhában?

diéta

Az immunrendszer szorosan kapcsolódik az emésztőrendszerünkhöz. Ha sokkot okozunk testünknek a bevitt tápanyagok mennyiségének jelentős csökkenése miatt, akkor szövődményekkel is számolnunk kell. Mindenki kiszámíthatja a bazális anyagcseréjét, és ezáltal a napi minimális kalóriamennyiséget, amelyet szervezetünk megfelelő működéséhez meg kell kapnia. Hétköznapi értelemben az alapanyagcserénk megmutatja, hogy mennyi kalória égeti el testünket mozgás nélkül. Ezért mindenkinek, aki módosítani fogja étrendjét, ismernie kell az alapanyagcseréjét, és soha nem esik le e határ alatt. Ha azt akarjuk, hogy immunitásunk megfelelően működjön, akkor ne kíséreljünk meg éhezést vagy szigorú diétát orvosi felügyelet nélkül.

Egy másik figyelmeztető jel az a tény, hogy az immunsejtek száma csökkenni kezd egy drasztikus étrend során. Ebben az összefüggésben világosnak kell lennünk számunkra, hogy egy ilyen étrendnek "köszönhetően" az immunitás gyengüléséhez vezethet, ami megnövekedett számú fertőzést eredményezhet.

Óvakodj a stressztől!

Ha hosszú távú étrendet folytat, amelyhez nem fordul orvoshoz, akkor nemcsak az emésztőrendszerre gyakorolt ​​negatív következményei, gyenge immunitása, hanem belső stressz és szellemi csalódás is lehet. Minden szövődmény esetén mindenképpen helyénvaló konzultálni a problémával egy szakértővel.

A diéta szót gyakran félreértik, és ezért automatikusan valamilyen korlátozás érzését kelti bennünk. Fogyókúra helyett inkább az étkezési szokások megváltoztatását kellene alkalmaznunk a fogyás során. Bizonyos ételek rövid távú eltávolításának alapvetően nincs mélyebb jelentése, sokknak teszi ki a testet, és ezután nem kívánt jo-jo hatás jelentkezhet. Ha komolyan gondolja a fogyást, vegye figyelembe, hogy ez egy hosszú távú folyamat, és sokkal összetettebb, mint egy olyan étrend, amely csak egyetlen típusú étel (például grapefruit, tejtermékek stb.) Fogyasztásán alapszik.

Az étrendnek változatosnak kell lennie, tartalmaznia kell minden fontos tápanyagot és vitamint. Semmi esetre sem szabad éhen halni, az adagoknak kicsinek, de gyakran kell lenniük. Természetesen helyes elvenni az édességeket és sütőipari termékeket, vagy idővel teljesen megszüntetni őket. Ez azonban hosszú távú folyamat, és a test fokozatosan megszokja, nem úgy, mint a csökkentő étrendeknél.

Ne feledje a mozgást, amely nagyon fontos a testünk megfelelő működéséhez. Kényeztesse magát egy héten legalább háromszor hosszabb sétával, dinamikus futással, úszással, túrázással vagy bármilyen más sporttal, amely boldoggá tesz. Ne érzékelje a sportot "büntetésként" vagy valami negatívumként. Próbáljon pozitív kapcsolatot kiépíteni a mozgással úgy, hogy mindig várom. Ez a stílus jó fizikai kondícióban tartja Önt, ami nem utolsó sorban mentálisan is segít.

Ne feledje a szükséges tápanyagok elegendő mennyiségét. Próbáljon meg beilleszteni például olyan béta-glükánt (betaglukánt) tartalmazó étrend-kiegészítőket, amelyek felnőttek kimerültségének és kimerültségének időszakában segítenek. A béta-glükán hatóanyagai hozzájárulnak az immunrendszer megfelelő működéséhez. A béta-glükán alkalmas mindazoknak, akik törődnek egészségükkel, vagy akár azoknak, akik hajlamosak a gyakori betegségekre. Részecskéit mikronizálással kezelik, ami garantálja a nagy tisztaságot és hatékonyságot.