kiegészítő

Ahogy a kinti hőmérséklet fokozatosan emelkedik, egyre több ruhának kell lemennie.

Fel akarja készíteni testét, hogy csodálatosan nézzen ki a tengerparton? Akkor itt az ideje, hogy megszabaduljon a télen felszedett plusz kilóktól.

Ma egy extra hatékony étrendet mutatunk be, amelyet egy kardiológus ajánl.

Diéta napi 1 kg lefogyáshoz

Ez a diéta 3 részből áll 5 napig, így együtt 5-15 napig tart, attól függően, hogy mennyit akar fogyni.

A reggeli minden nap ugyanaz, 1 gyümölcsből, 1 kekszből és 1 csésze cukormentes teából vagy kávéból áll.

A gyümölcsök közül választhat: narancs, körte, őszibarack, dinnye (1 szelet, nem egész dinnye). Ne egyél banánt vagy szőlőt.

Igyon sok tiszta, nem buborékos vizet a nap folyamán.

1. nap

Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, 1 tégely joghurt

Vacsora: 1 paradicsom vagy 2 dcl főtt paradicsom, 2 főtt tojás, 1 saláta- vagy uborkasaláta, 2 keksz

2. nap

Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, 1 tégely joghurt

Vacsora: 125 gramm főtt marhahús, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 keksz, 1 csésze tea vagy kávé (vigyázzon a koffeinre lefekvés előtt) cukor nélkül

3. nap

Ebéd: 1 narancs, 1 főtt tojás, 1 tégely joghurt, 1 saláta vagy uborka saláta

Vacsora: 135 gramm főtt marhahús, 1 narancs, 1 keksz, 1 csésze tea vagy kávé cukor nélkül

4. nap

Ebéd: 125 gramm tehéntej, 1 paradicsom, 1 keksz

Vacsora: 125 gramm főtt marhahús, 2 paradicsom, 1 alma, 1 keksz

5. nap

Ebéd: 200 gramm főtt hús vagy hal, 1 paradicsom, 1 keksz

Vacsora: 0,5 kg főtt zöldség (sárgarépa, borsó, burgonya), 1 főtt tojás, 1 keksz

A 6. és 7. nap az Ön által választott ingyenes étrend, majd megismételjük. Az egész étrend alatt tilos alkoholt fogyasztani.

Milyen eredmények várhatók

A diéta 5. napja után 2,5–5 kg-ot fogy.

2 napos szünet után további 1-2 alkalommal megismételheti a diétát. 2 ismétlés után a teljes súlycsökkenés akár 15 kg-ot is elérhet, anélkül, hogy az egészségre negatív hatással lenne.

Ha egészséges étrendet folytat, a súlynak nem szabad visszatérnie. Különösen az édességek és az alkohol korlátozásának szükségessége.

Hogyan lehet fenntartani a súlyt

A testsúly megőrzése érdekében tanácsos a következő étrendet betartani legalább heti 1 napon, például minden hétfőn:

Reggeli: 1 pohár víz 1 citromlével (cukorral való édesítés nélkül)

Ebéd: 1 alma, 1 keksz

Vacsora: 1 főtt tojás, 1 paradicsom, 1 keksz

Ezek az ételek mind hidegen, mind melegen fogyaszthatók, de fontos, hogy kövessük sorrendjüket, és ne térjünk el ettől. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy a kívánt hatás nem jelenik meg.

Kapcsolódó cikkek:

Iratkozzon fel cikkeinkre ingyenesen e-mailben!

Érdekli az otthoni, a természetes és az alternatív kezelés? Ezután iratkozzon fel ingyenes cikkeinkre közvetlenül az e-mail postaládájába:

Garancia: Soha nem küldünk spamet, és bármikor leiratkozhat.

Hozzászólások

Jó nap. Meg akarom kérdezni, hogy mit jelent a süti ebben az étrendben?

keksz, rizskenyér és hasonlók

jó azt akarom kérdezni, hogy rozs/rozs palacsinta is lehessen?

Keksz, nem palacsinta. A palacsinta valószínűleg sok olajjal lesz.

Mi a legmegfelelőbb húspótló, amikor vegetáriánus vagyok?

Helló .... Nem szeretem a főtt tojást és a marhahúst ... Helyettesíthető valamivel ?… . nagyon köszönöm Danka Pokorná.

és ha nem tudok tojást vagy tejtermékeket fogyasztani, akkor 5 napig kell helyettesítenie ezt a diétát köszönöm

így csak hús maradt

Meg akarom kérdezni, és mi van a kávéval? Ha naponta iszom, 2_3alkil?

Helló, vegetáriánus vagyok, és szeretném megkérdezni, hogy van-e valami ebben az étrendben (pl. Tofu vagy szójahús, robi) a hús helyettesítésére)

Nem tartotta ki magából ezt a diétát? És hogy érezted magad és igazi elhelyezkedés a mérlegen ?

Kétszer csináltam 5 nap után, és kb. 8 kg-ot fogytam, csak nehéz a fején, de meg lehet csinálni. Egy évvel ezelőtt csináltam, és nem nyertem el, de még mindig le akarok tenni néhány kilót, így újra megtalálta ezt a cikket, és ma kezdem

Jó nap. Azt akarom kérdezni, hogy a tojásokat is egyék-e a sárgájával, vagy csak fehéret? Helyettesíthető-e a marhahús pulykával? Köszönjük a választ. V.K.

Természetesen 5 kg 5 nap alatt ... az első napokban csak körülbelül 2 kg víz veszít el a testből, és akkor hamar elkezd fogyni, de akkor az anyagcseréje leáll, így talán 10 kg-ot hízik vissza, nem ajánlom. Ez naponta kétszer van, és olyan kis mennyiségek szörnyűek voltak, jelenleg egy 3 hónapos diéta végén, és lefogytam 7 kg-ot

valaki megpróbálta ezt a diétát, kérem, éhségsztrájkot folytat-e diétaként, nem tudom, hogy minden egyensúlyban van-e, és mire van szüksége a testnek

2 hétig nagyon hasonló étrendet követtem és lefogytam 10 kg-ot. 15 kg volt a túlsúlyom. Majdnem két évig megtartottam a súlyomat, majd elkezdtem hízni.

Megkérdezhetem, milyen diétán voltál. mert nekem is kb 15 kg kell a fogyáshoz. szóval érdekel? Hát, köszönöm (:

Jó nap. Arra kérném, hogy nevezze meg a tisztelt férfi kardiológust, aki lehetőség szerint ezt a diétát ajánlotta. Az első dolog, amit nem tudok, az az, hogy miért bocsát meg neki egy kardiológus, akinek egészen más a feladata, mint a diéták írása. Ha jól tudom (és az egészségügyben is), a kardiológusnak nincs igazolása az étrendi táplálkozásról és.
A második dolog természetesen az, hogy az ember fogyni fog egy ilyen étrenddel, mert egy ilyen étrendet nem lehet napi kalóriabevitellel lefedni. Az alap kalóriabevitelről beszélünk, egy külföldi teljes alapról. És természetesen nem a tápanyagok összetételéről beszélek. Gondolod, hogy elegendő fehérjét, zsírt és szénhidrátot fogsz kapni egy ilyen étrenddel? Nem lehetséges.
A harmadik dolog, ha úgy gondolja, hogy napi 1 kg-ot fogy, nagy hibát követ el, és mutasson nekem egy normális embert, aki képes rá. Még akkor is, ha sikerül lefogynia a súly 110% -át, JOJO-hatása lesz.
Összegzésképpen, kérem, ne higgyen ilyen hülyeségeknek, hanem higgyen egy étkezésnek, amelyet kutatások igazoltak és amely pár 10 éve működik. Ahelyett, hogy nem eszel semmit, lelassítod az anyagcserédet és kiváltod a JOJO-hatást, egyél ésszerűen és egy fontos, rendszeres edzésmóddal.
Köszönjük megértését, üdvözlettel Dušan Sopoliga.

Helló, egész életemben sikeresen voltam ilyen éhezés típusú diétákon, de a jojó hatás mindig megjött, két évvel ezelőtt elkezdtem egészségesen táplálkozni és egy év után 20 kg-ot fogytam és összesen 27 kg-ot, végül megtanultam enni rendszeresen naponta 5-6 alkalommal és hozzáadott mozgás, hihetetlen érzés

Kérdezze meg a menüket, milyen ételeket ettél és milyen adagokban. El kell dobnom min. 20 kg. Az idősek számára ez lassabb. Ezen kívül van egy ülő robotom, és nem nagyon akarok edzeni. Nekem általában van irodám. álló kerékpár. Csak 20 perc. naponta ezen a biciklin? Nagyon szépen köszönjük.

Jó estét ... szeretném megkérdezni, hogy tudnék-e ilyen étrendet folytatni, mivel cukorbeteg vagyok és naponta négyszer kapok inzulint ... de mint az étkezésnél, semmi bajom nem lenne ...

Helló ... Egy fitneszközpontban dolgozom, és az én munkám is a menük összeállítása, és azt kell mondanom, hogy az éhezési étrend két dologra való, és semmiért sem megfelelő ... amikor az ember fogyni akar a yo-yo hatás nélkül rendszeres időközönként és kisebb mennyiségben kell ennie + valamilyen tevékenység. Különösen ne igyon édesített italokat (kóla, szörpök stb., Valamint alkoholt), és ne egyen túl sok szemetet (hamburgert, pizzát ...), ha valakinek tanácsra van szüksége, írjon bátran a [email protected] címre.

Hasonló étrendet tartottam és 4 hét alatt kb. 8 kg-ot fogytam, majd teherbe estem, így hízni kezdtem, de a 8 kg elég volt ahhoz, hogy sokkal jobban érezzem magam, egészségesebb étrendet kezdjek és ne tegyek túl, mert a gyomrom használt kevesebb ételhez 🙂 Még jobban mozogtam és megszoktam, gyakrabban mozogok, akkor is ajánlanám, ha a fenti orvos és a fitneszes hölgy nem tenné 🙂

Hasonló étrendet követtem, de tűkkel a fülemben, akupunktúrával. A tűk blokkolták az éhségérzetemet. Maga az ilyen étrend nagyon drasztikus, és nem tudom, lehet-e egyáltalán ennyi napot kibírni. Három hónap alatt 15 kg-ot fogytam és 3 évig megtartottam a súlyomat. Gerincműtét után lassan híztam.

amikor reggel 6.00-kor felkelek és 23.00-kor fekszem le, ezt naponta legalább 3-szor meg kellene ismételnem 😀 különben éhen halok 🙁

Szia, szeretném hozzáadni a tapasztalataimat ezzel a diétával kapcsolatban, megtartottam, az első fázisban megvan, sikeresen betartottam kb. 80% -ig, és igaz, hogy sok vizet vesztettem, mert szülés után nem tudtam fogyjon most a fázis típusának kezdete, így az első fázis után látni fogjuk, hogy nem 4 kg-os teljes terhelés van lefelé

MA KEZDTEM EZT A DIÉTÁT, ÉS SZERETNÉK KÉRDEZNI AZOKAT, AKIK TELJESEN TELJESÍTETTÉK EZT A DIÉTÁT, VAGY EGYET MIT ettek, például cukorként vagy valahol, ezen az ételen kívül.

ez a diéta nagyon régi, korábban tojásnak hívták, tonhalevő levest ennék hozzá. A keksz vagy a racio szendvics kekszként értendő

Azt szeretném kérdezni, hogy mit cserélhetek paradicsommal és sajttal? Ha igen, pótolható-e a marhahús? Köszönöm a választ 🙂

Kizárólag a jegyzetem működhet - nem megfeledkezve a vízről - a legjobb erősen lúgos és naponta legalább 3 liter

Úgy látom, hogy az igazság nem szagol számodra, és te törlöd az ilyen megjegyzéseket. Miért szándékosan adsz itt ilyen szörnyeket, vannak olyan hülyébb emberek is, akik elhiszik, diétát tartanak és károsíthatják testüket, méghozzá nagyon komolyan. Megértem, hogy ezek csak kattintások, de egy kis józan ész és egy kis etikus magatartás.

Helló, szeretném megkérdezni, hogy pótolhatja-e a marhahúst és a joghurtot

A múlt héten végeztem. A pontig tartottam, nagyszerűnek mondhatom. 4 nap alatt 4,3 kg-ot fogytam. Ami a jo-jo hatást illeti, bármilyen diétát is csinálsz, amikor elkezdesz "enni", akkor hízik. Nagyon elégedett vagyok, ajánlani tudom mindenkinek, aki túlsúlyos.

Nekem is van egy kisebb problémám a kevesebb túlsúllyal, mivel heti kétszer abbahagytam az edzéseket a csapat tornatermében. Naponta 3-szor ettem, és ugyanolyan súlyú voltam. de amint abbahagyja az intenzívebb mozgást, az energiafogyasztás nagyobb, mint a ráfordítás, a zsírt a szervezetben kell ellátni készletként. Régebben az érdekelt a rendszerben, hogy heti 1 nap van tisztítószered, csak sok vizet iszol. A rendszer még a hét 2 napján is hatékonyabb, ha feladja a diétát, vagy csak kevesebb édes gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszt. A testnek is pihennie kell. Nekem a Mníšsky-tisztító rendszer is bevált, ahol főtt zöldségeket eszik a húslevesben 10 és 2 napig, csak tiszta zöldséglevest iszol naponta 3-szor 5 napig, gyógyteát reggel és este, csak megint főtt zöldséget az elmúlt 2 napban. A 11. napon fokozatosan, könnyű zabkásával közelít a szokásos étrendhez. Az emésztőrendszert megtisztítják és kipihenték, és jól érzi magát.

7 napig próbáltam a Ketodiet-et és 4 kg-os lefelé, de testmozgással is. Ezt is kipróbálom 🙂

Véleményem szerint ez még rosszabb étrend esetén is elfogadható . tizedik adjunk hozzá olovrant főtt vagy nyers zöldséget még mindig diót, és ez top top top

Helló, kérdés, és hogyan tudom megoldani a tízet és vezetni? Köszönöm a tippeket

Helló, ha nem szeretem a joghurtokat, hogyan cserélhetem ki őket? Milyen tipp kekszet jó enni?

Kérem, ki találta ki az ilyen étrendet? Hiszen éhségsztrájkról van szó, amelyet nem lehet fenntartani! Egy hét után éhezik, mindent megesz, amit csak lehet! Annyit kell mozognia, amennyit csak lehet, és nem szabad túlfogyasztania, és ez minden az egészséges életmód és a fogyás érdekében. Pontosan ezt tettem különféle diétákban, éhségsztrájkokban, és ez soha nem vezetett semmihez, csak lassú anyagcseréhez, és gyakorlatilag híztam minden után, amit valóban ettem, ezért tönkretettem a testemet, már nem tudtam, hogy egyáltalán kap majd ennivalót és milyen mértékben. 69 kg-tól 58 kg-ot fogytam.
Saját menü:

Reggeli:
1. Cottagechesse/rozskenyér/kávé
2. serpenyő vagy omlett -3 db tojás/zöldség serpenyőben sült - ehet nagyobb mennyiséget/kávét
3. fehér joghurt, rsp. Görög ízesítés nélkül fahéjjal vagy fehérjével/kávéval
4. túró zsírtalanítva, azzal is ízesíthetjük, amit szeret, én fehérjével vagy fahéjjal/kávéval ízesítem

Ebéd:
1. leves/hús/zöldség/köret (burgonya, rizs) csak kisebb mértékben, magasabb jövedelem esetén, ha tudom, hogy egy adott napon végzem a tevékenységet
2. Camembert/zöldségek/köret (burgonya, rizs)

Vacsora:
1. omlett és zöldségek
2. túró
3. Fehér joghurt
4. gyümölcs (nem nagy mértékben)

Reggeli és ebéd, valamint ebéd és vacsora között kisebb ételeket eszem, vagy néhány snack egészséges fehérjetartalmat, almát, pomelót.
Különösen fontos a fehérje műtét. Hosszú ideig vetnek, és nagyon hasznosak a szervezet számára.
Van néhány jó tippem az Ön számára, bátran forduljon hozzám e-mailben: [email protected]

Üdvözlettel Katarína. Ne éhezz! Egyél egészségesen és mozogj !