Természetesen mindannyian szeretnénk lefogyni a leghatékonyabb, legbiztonságosabb és legembertelenebb étrendből. Azonban a fogyás akadályainak oly módon: pletykák a diéta hiábavalóságáról, pletykák arról, hogy az étrend után az eddigieknél is többet állítottak össze, valamint az is, hogy egyes diéták provokálják a betegség megjelenését és súlyosbodását. Akik nem közömbösek az egészségük iránt, azok természetesen bevált diétával szeretnének fogyni. Sokféleségükről beszélünk ma.
1. lehetőség. Hajdina diéta
Először vegye fontolóra a fogyás legalapvetőbb változatát - nincs articsóka, rák, gyömbér - csak hajdina. A hajdina étrend sok éven át sikeresen megtartotta magas besorolását a leghatékonyabban bevált étrendek listáján. Ennek ellenére az egész hét csak hajdina, hogy itt fogyjon?
A hajdina étrend lényege a belek megtisztítása, a hasítás után az egész test helyreállítása és a méreganyagok eltávolítása. Ezzel a hajdinával összetételének köszönhetően jól gazdálkodik.
Összetételében, rostjaiban és vitaminjaiban, valamint ha a hajdina és a kefir étrendet kombinálja - a vitaminok egész komplexumát kapja, kivéve a kalciumot és a bifidobaktériumokat.
Tehát jó és bevált étrendünk a következő menüből áll:
Egy nap megiszik 1 liter kefirt 4-5 alkalommal, és annyi hajdinát eszik, amennyit csak akar, de az utolsó étkezésnek 4 órával lefekvés előtt kell lennie.
Hajdina készítéséhez öntsünk búzadarát forrásban lévő vízzel, engedjük le a vizet. Ezután öntsük újra forrásban lévő vízzel, és hagyjuk egy éjszakán át. Reggeltől a hajdina készen áll, és főzni nem szükséges. A diéta időtartama - egy héttől kettőig.
2. lehetőség. Japán étel
A legtapasztaltabb és kiegyensúlyozottabb étrend a japán fogyókúra. Alapja a szénhidrátok minimalizálása, a só, a cukor és az alkohol betiltása.
A japán étrend szükségszerűen halat tartalmaz, és kizárja a búzából készült termékek fogyasztását.
A japán diéta menü hozzávetőleg a következőkből áll:
- reggeli: 1 csésze cukormentes kávé;
- vacsora: sült vagy főtt káposzta saláta, 2 főtt tojás, egy pohár paradicsomlé;
- vacsora: 200 gramm hal - főtt, sült vagy párolt.
A japán étrend során fogyaszthat néhány nem keményítőtartalmú zöldséget, tele van növényi olajjal, fogyaszthat főtt marhahúst vagy csirkét (zsír nélkül), fűszeres gyümölcsöket is tartalmaz.
A japán étrend időtartama 13, 14 vagy 7 nap.
A diéta során ajánlott sok folyadékot fogyasztani, a zöld tea fogyasztását is használják. A "japánokon" évente legfeljebb 2-3 alkalommal ülhet, mert az étrend meglehetősen nehéz.
3. lehetőség: Diéta Larissa Dolina
Lehet, hogy a "bevált" kifejezés alatt, annak ellenére, hogy egy élő és egészséges embert szeretne látni, aki átesett ezen a diétán és valóban lefogyott? Tehát miért nem próbálja ki Larissa Dolina bevált fogyókúráját. Kefir alapú, de ennél sokkal többet is fogyaszthat: túrót, tejfölt, egyenletes burgonyát stb.
Tehát diétás menü Larisa Dolina:
- 1 nap: ½ liter kefir és 200 g alacsony zsírtartalmú túró;
- 2. nap: ½ liter kefir és 5 főtt burgonya egyenruhában;
- 3. nap: ½ liter kefir és 200 g alacsony zsírtartalmú tejföl;
- 4 nap: ½ liter kefir és választható 1 kg alma, 300 g szilva vagy ½ kg sárgarépa;
- 5 nap: ½ liter kefir és ½ kg bőr nélküli és zsírmentes főtt csirkehús;
És még egy lehetőség .
Ha a psziché nem alkalmazkodik az étrendhez és az ideiglenes szigorú korlátozásokhoz, egyszerűen átveheti és megváltoztathatja életmódját és táplálkozását. Mindenesetre csak 100% -ban ártalmatlan lehet az egészségre. Egyél kiegyensúlyozottan, de korlátozza vagy teljesen szüntesse meg az édességeket, liszteket, sült, füstölt, félkész termékeket és a mesterséges összetevőket tartalmazó termékeket. Fokozatosan haladjon, és akkor sokkal könnyebb lesz megszoknia az új étrendet.