Világszerte emberek milliói szenvednek gyomorégéstől és gyomor-refluxtól, amelynek során a sav gyomrából visszajön a nyelőcsőbe és kellemetlen fájdalmat okoz.
Becslések szerint az emberek 14-20% -a szenved ebben az egészségügyi problémában, ami naponta a lakosság mintegy 7% -át érinti.
Ezekre a betegségekre a leggyakrabban felírt gyógyszerek az úgynevezett antacidok, amelyek blokkolják a gyomorsav termelését.
Bár egy ideig enyhítik a kellemetlen tüneteket, komoly kockázatot jelentenek egészségünkre.
Gyomorégés elleni gyógyszerek a természettel szemben
A gyógyszerészeti gyógyszerek problémája a gyomorsavhiány kialakulása, amely emésztési zavarokat és különféle anyagcserezavarokat okoz.
Ezenkívül ezek a gyógyszerek gyakran tartalmaznak alumíniumot, amely mérgező a szervezetre és agykárosodáshoz vezethet.
Sokkal jobb megoldás néhány természetes anyag, valamint az egyszerű életmódváltás.
A természetes megközelítések hamarosan megoldhatják az égető problémákat is, ha nem is jobbak, mint a drogok, ráadásul a gyógyszerek nemkívánatos mellékhatásai nélkül.
Például az étrend vagy az alváshelyzet ilyen változása jelentősen csökkentheti a gyomor refluxjának tüneteit és jelentősen javíthatja életének minőségét.
14 természetes módszer a reflux és a gyomorégés kezelésére
Most nézzük meg, hogyan lehet természetes módszerekkel kezelni a gyomor refluxját és a gyomorégést.
1. Ne egyél túl sokat
A gyomor tetején van egy gyűrű alakú izom, amely rendszeresen megnyílik, amikor az étel átjut a nyelőcsőből a gyomorba, majd bezárul.
Gyomor-refluxban szenvedő embereknél ez az izom gyakran legyengült, vagy akár teljesen működőképtelen.
Elégtelen zárás akkor is előfordulhat, ha nagy nyomás nehezedik rá. Ez általában túlfogyasztáskor, vagy ha a gyomor tele van.
Ezért hagyja abba a túlevést vagy a túl nagy adagok fogyasztását.
2. Fogyjon le
A gyomrot lezáró izomra gyakorolt nyomásnövekedés akkor is előfordul, ha a hasüregben túl sok zsír van. Ez egy olyan betegség, amely néven ismert sérv szünet.
Nem csak a túlsúlyos embereket érintheti, hanem például a terhes nőket is.
Ha gyomor-refluxban szenved, próbáljon legalább néhány kilót leadni. A nehézségek enyhítésének szinte azonnal meg kell jönnie.
Ezután megtudhatja, hogy hamarosan a túlsúly volt-e az igazi oka az égésnek.
3. Váltson alacsony szénhidráttartalmú étrendre
Egyre több kutatás bizonyítja, hogy az alacsony cukortartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyan csökkenti a gyomor refluxját.
Ennek oka valószínűleg az, hogy az emésztetlen cukrok támogatják a baktériumok szaporodását és növelik a hasüregben a nyomást. Egyes tudósok azt is állítják, hogy ez a betegség fő oka.
Még a prebiotikus rostokat tartalmazó étrend-kiegészítők is problémát jelenthetnek. Ez ugyanis támogatja a gázt termelő baktériumok szaporodását.
4. Korlátozza az alkoholfogyasztást
Kimutatták, hogy az alkoholfogyasztás súlyosbítja a betegség tüneteit. A gyomor savkoncentrációjának növekedéséhez és az izom ellazulásához vezet, hogy az állat belép a gyomorba.
Tanulmányok kimutatták, hogy még a mérsékelt alkoholfogyasztás is gyomorégést okozhat. Ez egyaránt vonatkozik a kemény alkoholra és a sörre vagy a borra.
5. Ne igyon túl sok kávét
Tanulmányok kimutatták, hogy a kávé hatással van a gyomrot bezáró izomra is, ami átmenetileg gyengíti azt. Úgy gondolják, hogy ennek oka a koffein.
Ezzel szemben a koffeinmentes kávé elfogyasztása hamarosan csökkenti az égési tüneteket.
Egy tanulmányban azonban a résztvevők koffeint kaptak vízben, és tüneteik nem rontották a reflux tüneteiket. Úgy tűnik, hogy a koffein együtt működik más, a kávéban található anyagokkal.
Ezért az eredmények nem véglegesek, és bizonyos mértékig valószínűleg az adott embertől függ, hogyan reagál a kávéra.
Próbálja ideiglenesen csökkenteni a kávéfogyasztást, és nézze meg, hogy ez hogyan hat Önre.
6. Rágógumi
Számos tanulmány megerősítette, hogy a rágógumi jótékony hatással van a gyomorégés enyhítésére. A hidrogén-karbonátokat tartalmazó rágógumik különösen hatékonynak bizonyultak.
A fokozott nyálégés, amely hígítja és megfosztja a nyelőcsövet a savaktól, szintén hozzájárul a gyomorégés csökkenéséhez.
7. Kerülje a nyers hagymát
A kutatások megerősítették, hogy a nyers hagymát tartalmazó ételek fogyasztása növeli a gyomorégést azokhoz az ételekhez képest, amelyek hagymát nem tartalmaztak.
Ennek oka valószínűleg a gázképződés és a hagyma rosttartalma, amely az erjedési folyamatnak van alávetve.
Ezenkívül maga a hagymalé is irritálhatja a nyelőcső bélését és súlyosbíthatja a gyomor refluxjának tüneteit.
8. Korlátozza a szénsavas italok fogyasztását
Egy megfigyelési tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik gyakran pezsgőt isznak, súlyosbították a gyomorégés tüneteit.
Ezenkívül számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ez a fajta ital gyengíti a gyomor izmait.
9. Ne igyon túl sok citruslevet
Egy, 400 égő betegnél végzett vizsgálat hamarosan azt találta, hogy a narancs- és a grapefruitlé fogyasztása súlyosbítja a betegség tüneteit.
A probléma nem e gyümölcslevek savasságában rejlik. Még a semleges pH-jú narancslé is súlyosbította a tüneteket.
A probléma inkább az, hogy ezekben a gyümölcslevekben található egyes anyagok irritálják a nyelőcső bélését.
10. Egyél kevesebb csokoládét
A gyomorfluxusban szenvedő betegeknek néha azt javasolják, hogy korlátozzák csokoládéfogyasztásukat.
A bizonyítékok azonban nem túl erősek, mivel eddig csak egy viszonylag kicsi tanulmány igazolta, hogy a napi 120 gramm csokoládé fogyasztása gyengítette a gyomrot.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a csokoládé növeli a gyomor savasságát. További vizsgálatokra lesz azonban szükség a csokoládé égési hatásának megerősítéséhez.
11. Kerülje a borsmentát és a mentát
A menta olyan gyógynövény, amelyet gyakran használnak ételek, cukorkák, rágógumi, fogkrém vagy szájvíz ízesítésére.
Egy tanulmány szerint azonban a menta nagy adagjai gyengítik a gyomorállatot, és irritálhatják a nyelőcső bélését is.
Ha arra gyanakszik, hogy a menta áll a gyomorégés mögött, kerülnie kell.
12. Alvás közben emeld fel a fejed
Néhány ember gyomor-refluxban szenved, különösen éjszaka, ami aztán megzavarhatja alvásukat vagy megnehezítheti az elalvást.
Ha egy nagyobb párnát tesz a feje alá, vagy ha állítható ágya van, akkor jelentősen csökkentheti a szivárgó savval és a gyomorégéssel kapcsolatos problémákat.
Ez egy egyszerű hatás, ahol a gravitáció tartja a savat a gyomorban.
13. Ne egyél 3 órát lefekvés előtt
A teli gyomor nagyobb nyomást gyakorol a falakra, amely egy gyengült gyomorállattal együtt gyakran recept a szivárgó savval és gyomorégéssel kapcsolatos problémákra.
Javasoljuk, hogy ebben az esetben ne fogyasszon semmit 19 óra után.
14. Ne aludjon a jobb oldalon
A nyelőcső a jobb oldalról lép a gyomorba. Ezután, ha a jobb oldalon alszol, a savak könnyebben távoznak a gyomorból a nyelőcsőbe.
Így a jobb oldalon alvás súlyosbíthatja a betegség tüneteit.
Úgy tűnhet, hogy ezt az ajánlást nehéz megvalósítani, mert az emberek többsége alvás közben megváltoztatja a helyzetét.
Tehát legalább próbáljon elaludni a bal oldalon, vagy kombinálja ezt a pontot a 12. ponttal, hogy kissé emelkedett helyzetben aludjon.
- 10 étel, amely segíti a gyomorégést, azaz a refluxot - Érdekes hírek
- Hogyan lehet a legjobban megakadályozni a szívinfarktus gyógyszerek nélküli megismétlődését - Otthoni kezelés
- A névtelen otthoni kezelés weboldal már több rákellenes gyógyszert "tárt fel", mint a Nobel-díjasok; Napló
- 8 természetes dolog a memória javítása és megerősítése érdekében - otthoni kezelés
- 10 természetes anyag, amely hidratálja a száraz vagy érzékeny bőrt - otthoni kezelés