Mi, szlovákok, olyan nemzet vagyunk, amelyet a szív- és érrendszeri betegségek jobban veszélyeztetnek, mint a világ többi részét. Azonban még mindig nem tulajdonítunk nekik nagy súlyt. Ha szívrohama vagy szélütése van a családjában, akkor még óvatosabbnak kell lennie.

Kezdünk még néhány statisztikával. A Szlovák Kardiológiai Társaság adatai szerint évente akár 30 000 ember hal meg szív- és érrendszeri betegségekben, ami majdnem háromszorosa, mint például. Franciaországban. Összességében a szív- és érrendszeri betegségek okozzák Szlovákiában az összes halálozás akár 52% -át.

A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata mindannyiunkat érint, ezért a megelőzés nagyon fontos. A szakértők több olyan területen is egyetértenek, ahol javítani kell az életmódon. Ezért adjon többet a szívének, amire szüksége van az egészséges működéshez. Te magadért és szeretteidért teszed.

Vállalja el az egészségesebb étkezést

hogyan
Kezdjük azzal, hogy mit kellene enned többet. A sok magnéziumot, B-vitamint, E-t és telítetlen zsírsavat tartalmazó egészséges étrend legyen az étrend alapja. Hozzájárulnak az izmok, köztük a szívizom, az idegrendszer normális működéséhez, és hozzájárulnak az artériák falainak védelméhez is. A dió és az avokádó kiváló telítetlen zsírsavforrás. A magnéziumot banán, szőlő, szója és spenót tartalmazza. Élesztő, hüvelyesek vagy akár pl. A spárga viszont fontos B-vitamin-forrás. Az E-vitamint kiegészítheti például búzacsíra vagy napraforgó-, szezám- vagy lenmag fogyasztásával. A hal kulcsfontosságú élelmiszer a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, köszönhetően az omega-3 zsírsavak jelenlétének, amelyek segítenek fenntartani az optimális vérnyomást, az egészséges szívet és csökkentik a kockázatos LDL-koleszterin szintjét. Hetente legalább kétszer meg kell engednie magát a halaknak.

Másrészt korlátoznia kell a túlzott sózást. Ez növeli a vérnyomást. Kereshet azonban káliummal dúsított sót, amely semlegesíti a vérnyomásra gyakorolt ​​hatását. Próbálja meg korlátozni a sült ételeket. Kerülje különösen a sertéshúst és a vörös húst. Több zsír van benne, és nem tesz jót az ereknek. Szokjon még kevesebb fűszert, és nyúljon friss fűszernövényekhez, hogy megkóstolja az ételeket.

Mozgás

Nem új hír, hogy a futás és az aerob sport jót tesz a szív- és érrendszer egészséges működésének. A korai futás, mielőtt munkába állna, abszolút a legmegfelelőbb tevékenység, amelynek köszönhetően, amikor rutinná válik, jelentős javulást érez az egészségében, az immunitásában, az alakjáról nem is beszélve. Szakértők azonban tanulmányok alapján azt mondják, hogy az erőnléti edzés az egészséges szívnek is segít. A terheléssel végzett testmozgás javítja a végtagok véráramlását, csökkenti a vérnyomást, és az izmok növekedésének támogatásával a zsír rovására segít a test összetételének újbóli beállításában, ami egyértelműen egészségesebb a szív számára. Az egész életen át tartó testmozgás nagy befektetés, amely időskorunkban megtérül. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgást végző embereknél idősebb korban kialakult a szívizom, ami hatékonyabb, mint a 30 éves, sport-inaktív embereknél.

Megszabadulni a rossz szokásoktól és a stressztől

Dohányzás, kevés alvás, szabálytalan és nem kielégítő ivási rendszer, ülő munka, amelynek során folyamatosan stressz alatt áll - mindezek a szokások jelentős negatív hatással vannak a szív és az egész szív- és érrendszer egészségére.

Például a cigarettafüst növeli a vérnyomást, valamint a szívbetegségek és a szívroham kockázatát. Tudta, hogy egy évvel azután, hogy abbahagyta a dohányzást, a szívinfarktus esélye akár a felére is csökken? Elég víz fogyasztása megkönnyíti a szív munkáját. A vízbevitel lehetővé teszi a vér jobb pumpálását az ereken és az izmokon, ezáltal eltávolítja a hulladékot, és az izmok és maga a szív is hatékonyabban működhet. Jobb, ha egész nap kis kortyokban iszogatva határozza meg, hogy mennyi vizet kell inni.

A szakértők azt javasolják, hogy ne engedjen magának túl sok stresszt az életben, de ha úgy érzi, hogy hosszú távú nyomás nehezedik rájuk, akkor mondjon "elég". Legyen szó munkáról vagy párkapcsolatról, a stresszoroknak való kitettség statisztikailag akár 40% -kal nagyobb valószínűséggel szenved szívrohamot. Számos technika létezik a stressz enyhítésére a különböző élethelyzetekben, de itt is először kövesse a szíve szívét. Ha életváltásra szólít fel, ne féljen megtenni.

Ne felejtse el megelőzni és táplálék-kiegészítőket

Ha egészséges vagy, és nem érez semmilyen szív- és érrendszeri betegség jeleit, az orvosok azt javasolják, hogy kétévente ellenőrizzék a vérnyomást és ötévente a koleszterint. A férfiak esetében meg kell kezdeni a megelőző vizsgálatokat korábban - a 35 éves, a nők 45 éves koruk után. Fordítson különös figyelmet a családjában előforduló stroke esetekre. Ha 55 éves korodban eszedbe jutott a szüleid, akkor valószínűleg ez téged is érinthet.

Végül, de nem utolsósorban támogassa szív- és érrendszerét megfelelő táplálék-kiegészítőkkel. Koncentráljon azokra a természetes készítményekre, amelyek nem terhelik a testet kémiai összetétellel. A természetes gyógyszertár anyagainak hatékony kombinációja, amely hozzájárul az optimális vérnyomás, a rendszeres szívritmus és a jó vérkeringési funkció fenntartásához, ginzeng gyökeret, ginkgo levél és szitakötő növényt tartalmaz. Ezek az alapja a pusztán természetes táplálékkiegészítőnknek is CardioKit. Különösen akkor ajánljuk a terméket, ha Ön 50 évesnél idősebb, és a lehető leghosszabb ideig fenn akarja tartani a teljesen működőképes szív- és vérkeringést.