blog
A jól formált alak a legtöbb esetben az általános szilárdabb egészséghez vezető út. Közülünk ki ne szeretné őt? Van, akinek mozognia és fogynia kell, van, akinek izomra kell tennie, másnak bizonyos testrészeket kell beállítania. Ez a téma örök, és egész pártok leírhatják. Köszönet egy interjúnak személyi edző és táplálkozási szakember, Richard Reissmüllerem néhány alapvető ajánlást is közölünk magazinunkban.

Amikor úgy döntünk, hogy a karakterünk megváltoztatásán dolgozunk, akkor szerintetek mire kell elsősorban összpontosítanunk?

Mindenekelőtt célt kell kitűzni - meg kell mondani, hogy milyen időhorizontban szeretnék elérni például a kívánt súlycsökkenést. Jó alkalom arra, hogy ne feszüljek sokat, és reális számú fontot állítsak be, amelyet le akarok veszíteni. Fontos, hogy konzultáljon egy szakértővel, aki nemcsak a fizikai tevékenységek és gyakorlatok rendszerét "szabhatja", hanem mindenekelőtt meghatározza az étrend beállítását. A testmozgás segít kalóriát égetni, elősegíti az izomnövekedést, de az étrend beállítása teljes.

Melyik tapasztalatot követi akkor nehezebben - maga a testmozgás vagy csak a diéta?

Többnyire tapasztalatom van az ügyfelekkel kapcsolatban, hogy a testmozgás "ásása" nem jelent ilyen problémát. Egészségesebb étrendben nehezebb rendszerességet elérni. A legnehezebb azonban megtartani azt a döntést, hogy összességében nem adják fel. A pszichének itt nagy szerepe van. A legnehezebb időszak az, amikor a legrosszabbnak tűnik mögöttünk, és az első eredmények kezdenek megjelenni. Akkor a legtöbbet össze kell csikorgatni a fogait, és rendszeres kezelést kell alkalmazni. Nem arról van szó, hogy 2 hónapot vesz igénybe, és akkor egy hónapig pihenhet. Ha megteszed, minden vissza fog térni.

Az interneten számos recept létezik a csodálatos fogyásra. Amint láthatja ezeket a garantált, gyors étrendeket?

Határozottan nem ajánlom a gyors, drasztikus fogyás kipróbálását. A "lassú be" rendszer egyértelműen egészségesebb a test számára. Nem javasolok olyan étrendeket, amelyeken böjtöl, például csak vizet, mások pedig csak gyümölcsöt isznak. A szervezetnek állandó fehérje-, szénhidrát- és egészséges zsírellátással kell rendelkeznie. Mondhatom, hogy a klasszikus étrend híve vagyok, de olyan, amelyben az egyes tápanyagok arányát megfelelően optimalizálták, hogy elérhesse célját.

Mi a véleménye az étrend alkalmi rendellenességeiről?

Alkalmi vétkek, vagy például egy ún A hét "csaló napja" teljesen rendben van. A cél egy olyan menü beállítása, amelyet nem tekintünk korlátozásnak, de az egészségesebb táplálkozás rendszerének fogjuk fel, amelyet ezentúl követni fogunk. Rendszeresen kell enni és hosszú ideig el kell kezdeni az anyagcserét, hogy főleg zsírégetést végezzen. Ha pedig a tested formálása a célod, akkor a fehérjékre kell helyezni a hangsúlyt, hogy azok izmokat tudjanak növeszteni.

Szerinted a táplálék-kiegészítőknek milyen helyet kellene játszaniuk az étrendben?

Bár a kiegyensúlyozott étrend az alapja, mindenképpen ajánlom őket, mert ezek segítségével finomhangolhatja a szükséges tápanyagellátást. Például a klasszikus porfehérjék nemcsak azok számára, akik testedznek, hanem azok számára is, akik fizikailag megterhelőek.

Vannak olyan Brainway táplálék-kiegészítők is, amelyeket az alakján dolgozó aktív embereknek ajánlana.?

Kihasználhatják az L-arginint, amely egy tiszta aminosav, amely természetes módon kitágítja a test ereit, ami nemcsak csökkenti a vérnyomást, hanem segít a tápanyagok gyorsabb eljuttatásában is az izmokba. A TribeSterol kiegészítő is érdekelt. A tribulus növény természetes kivonatainak köszönhetően jótékony hatással van a sportolókra az izomregenerációban.

Végül elmond valamit olvasóinknak magáról? Milyen sikerekre vagy a legbüszkébb sportpályafutásod során, és mit tervez a közeljövőben?

Személyi edzőként és táplálkozási tanácsadóként végzett munkám mellett 2016 óta részt veszek a 182 cm feletti férfiak Physique kategóriájú szakmai versenyeken is. Várom az első nagy sikeremet, amely tavaly ősszel a Tátra Kupán a harmadik hely volt. Jelenleg intenzíven készülök a szlovák bajnokságra, amely áprilisban lesz. Ezen kívül hosszú távú pozsonyi ügyfeleimmel dolgozom, és együtt követjük céljainkat.

Húzza az ujjainkat, és köszönjük az interjút.

További nagyszerű cikkek a Cesta k zdravi 01/18 magazinunkban vagy ezen az oldalon található blogunkban találhatók.