A megbocsátás egy folyamat. Megértésről, elfogadásról és elengedésről szól. Tudatosság érzéseik iránt, hajlandó megérteni a kontextust, feladni önmaguk és mások értékelését és megítélését. Gyakran makacs és korlátozott felfogásunk a világról, arról, hogy mi történt és történik, megakadályozza, hogy megismerjük a gyakran öntudatlan viselkedésünk tágabb összefüggéseit, okait és következményeit, vagy jeleket küldjünk. Elzár minket ettől a makacs hozzáállástól és feszültségben tart bennünket, és ezáltal a káros, hosszú távú stresszben, amely belülről rombol bennünket. Érzelmileg, szellemileg és fizikailag.

immunitás

Az elfogadással megváltoztatjuk a dolgok szemléletét, új lehetőségeket szabadítunk fel, elhalasztjuk az ellenállást és a küzdelmet, megteremtjük magunknak azt a lehetőséget, hogy többet láthassunk, mint korábban. Tudatosabbá és nyitottabbá válunk. A megbocsátás új ajtók nyitása. Összefügg az önismerettel. A magadra nyomtatás nem számít. Gyengéd munka önmagával, fokozatos ellazulás és új nézőpontok beismerése a dologra, a helyzetre, önmagára.

Gyakran hibáztatunk olyan embereket, akik bántottak minket, akikkel olyan kapcsolataink vannak, amelyeket nem értünk, haragot, bűntudatot, gyűlöletet, irigységet vagy csalódást érzünk. A megbocsátás valójában a megértésről szól, és ezért megbocsátjuk azokat a nehéz tapasztalatokat, érzéseket, érzelmeket és állapotokat, amelyek feszültséget és kényelmetlenséget okoztak számunkra. Ha haragunkat egy másik személyre összpontosítjuk, és hibáztatjuk érzésünkért, megszabadulunk a felelősségtől, és magunk felfogásába kerülünk, mint áldozatok. Felhatalmazzuk magunkat. Olyat kérünk, amit a másik gyakran meg sem tud tenni.

Dühösség arra figyelmeztet, hogy valamit még nem értettünk meg.

Jó kommunikálni másokkal, nyíltan beszélgetni, hallgatni. Így jobban megérthetjük egymást, elmélyíthetjük a közelséget és a kölcsönös kapcsolatot. Ha bántunk, kérj bocsánatot. Tanulj és lépj tovább. De először is képesnek kell lennünk hallgatni magunkra, tisztázni, hogy miként állunk rendelkezésünkre, tisztában kell lennünk azzal, amit tapasztalunk és érzünk.

A harag és a bűntudat általában egyesül. Nem hatékony a bűnösség érzése, sokkal fontosabb megérteni, hogy mi történik, és hagyni, hogy érezzük, mi zajlik bennünk, és észrevegyük érzelmeinket. Kapcsolattartani velük, teljes mértékben tisztában lenni velük. Ne "engedje el" őket másokon, és ezzel nyomást és fülledtséget teremtsen.

Az a tény, hogy bizonyos dolgok történnek velünk, miért bántanak meg bennünket egyesek, miért bántalmaznak minket és miért vagyunk áldozat szerepében, vagy miért nem tagadjuk, annak mély oka bennünk rejlik. Jó megérteni. A megbocsátás iránti hajlandóság és a tudás folyamatának végigvitele sok folyamatot megváltoztat testünkben a hormonok, a psziché és az immunitás szintjén. Az a képesség, hogy megbocsátunk magunknak és másoknak, erősebbé és ellenállóbbá tesz bennünket a baktériumokkal és vírusokkal szemben. Mert a megbocsátás az (ön) szeretet megértéséről és ráhangolódásáról szól, amely önmagának és kapcsolatainak természetes védelme.

A negatív érzések és érzelmek, például a bűntudat vagy a düh hosszú távú átélése fenntartja a folyamatos stresszreakciót - a krónikus stresszt. Ha nem is gondol a megbocsátásra, mert rosszul érzi magát, és negatívan érzékeli az okot/személyt, aki megbántott, annál inkább szükséged van rá. Csak így lehet megállítani az önpusztítást, amely megnyilvánul a pszichén, az önélményen, a viselkedésen vagy a fizikai szinten.

A külső "tettes" hibájának irányítása, de az önhatalom önmaga gyalázata is káros. A felelősség vállalása és a hozzáállás megváltoztatására való hajlandóság öngyógyító.

Ha valaki szándékosan bánt minket, sőt bánt minket, akkor nehéz őszintén megbocsátani neki. Értsd meg, hagyd abba a megoldást, ne legyen kedved haragudni, gondolkodj rajta harcias vagy agresszív hangolással. Lehetséges azonban. Lehetséges távolságot elérni, határokat kitűzni, lépéseket tenni, hogy ne engedjük, hogy ez a személy tovább bántson bennünket, vagy hogy valakit így vagy úgy elfogadjon. Azonban ne erőltesse magát semmire, ne tegyen úgy, mintha megbocsátana, ne nyomja el az érzéseket. Ne próbálj jobb lenni. A megbocsátás jobbá változtatja az emberek közötti viszonyt, megszabadulnak a láthatatlan kapcsolatoktól, egyes esetekben akár a függőségtől is. A megbocsátás mindkét oldalt megváltoztatja.

Meg lehet tanulni megbocsátani, belenöveni. A tanulmány szerint a megbocsátási hajlandóság pozitív hatással van a várható élettartamra is. Ha úgy érezzük, hogy nem tudunk megbocsátani valakinek, negatív érzelmeket, ellenállást, dacot, bűntudat és árulás érzetét hordozzuk bennünk, abban a szerepben vagyunk áldozatok. Amíg meg nem értjük a tágabb kontextust, el nem engedjük az érzelmeket, amelyek folyamatosan felszínre kerülnek és megterhelnek minket a működésünkben, addig áldozatot élünk át bennünk. Azáltal, hogy elengedjük, megbocsátjuk a felhalmozódott dolgokat (érzelmek, érzések ...), megértjük (ok és okozat, az elkerülhetetlenség elve), és rájövünk, hogy én vagyok az, aki viseli a felelősséget és ezáltal a szabad választás ajándékát, szabadságot nyerünk, vagyis megbocsátunk - megnyílik előttünk a tudatunk magasabb vagy tágabb dimenzióinak ajtaja.

Amikor megértjük a szabad választás törvényét, rájövünk, hogy nincs kinek megbocsátani. Természetes, hogy vannak érzéseink és érzelmeink. Ők az információ hordozói, a navigációs rendszerünk. Az érzelmeket és érzéseket meg kell engedni maguknak, "meghallgatni", átélni, túlélni, érezni és kiszolgáltatásukkor szabadon engedni. Annak elfogadása, hogy a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnénk, mintha nekünk lennének megfelelőek. Teljesen felesleges haragudni, vagy nehéz szívvel hatni egy másik emberre vagy önmagára.

A megbocsátással természetesen csökkentjük a stressz terhelést, mert béke van, a testben lecsendesednek a folyamatok, a káosz és a harc leáll. Mentálisan felszabadulunk, testünk leállítja a stresszhormonok termelését, valahányszor eszünkbe jut, mit rendeztünk meg bennünk. A megbocsátás által az alázat, a megértés állapotába kerülünk. Problémákká növekszünk, tudatunk kitágul és természetesen mentálisan erősebbé válunk.

Ha tele van haraggal, nehezteléssel, nyugtalansággal, és nem tudja elmondani magának, kérjen segítséget. Ha a múltban ragadunk, akkor mindenképpen fáj nekünk. Kérdezd meg magadtól őszintén: - Kinek fog profitálni?

A lemondásra való hajlandóság, ami korlátoz minket, és a megértési hajlandóság az alázat jele, amely az első lépés a sebzett részeink gyógyításában, akik így figyelmet keresnek. Figyelj jól magadra, megtalálja a válaszokat. Tedd ezt szeretettel és magad iránti tisztelettel.

Ha a téma megérinti, akkor olyan helyzetbe kerül, hogy az élet meghívja Önt a prioritások és értékek tisztázására, önmagának mélyebb megértésére, önbecsülésére, annak felismerésére, hogy hol van, és mit akar magától és az élettől, ez egy jó idő, hogy rendet tegyen. Akár egyedül, akár tapasztalt pszichoterapeutával vagy párkapcsolati terapeutával együttműködve, egyéni foglalkozáson.

szerző: Radoslava Olajos
mély elemző terápia

Az igazi megbocsátás az immunitásra is pozitív hatással van. Ha érdekelnek a tények, nézzen meg egy érdekes videót Dr. Šulom.