#FreakMode: Alexa Savva 12 hetes fitneszterve
- időtartam: 12 hét
- Képzés állapota: Közepes
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 6.
- felszerelés: Teljes edzőterem
Ezt a háromfázisú programot a méret és az erő növelésére, a zsírvesztés maximalizálására és a teljesítmény javítására tervezték. A gyakorlatok rövidek és intenzívek, és nem igénylik az edzőteremben való letelepedést. Nagyon sok kötetet csomagolsz, de körülbelül 30 perc múlva még mindig bent vagy az edzőteremben.
MEGTEKINTÉSI TERV
30 szabadnap: Craig Capurso Extreme Cut edző
- időtartam: 5 hét
- Képzés állapota: Fejlett
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 6.
- felszerelés: Teljes edzőterem
Ez a fejlett egész test program különféle edzésterületeken alapul: HVT, HIIT, kardio, klaszterkészletek, trisettek és más hatékony zsírégető technikák. A legjobb dolog a 30 napban az, hogy Craig veled sétál és megmutatja, hogy néz ki egy kemény vágás, és mire számíthatsz érzelmileg és fizikailag.
MEGTEKINTÉSI TERV
Az Alpha M testreszabott: 6 hét a karcsú élet
- időtartam: 6 hét
- Képzés állapota: Közepes
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 4.
- felszerelés: Teljes edzőterem
Aaron Marino, ismertebb nevén Alpha M, segít az embereknek szerte a világon felépíteni a stílust, az erőt és a tartalmat. Ez a terve, hogy testét oda juttassa, ahová szeretné, és megalapozza az egész életen át tartó átalakulást. Bármely edzőteremben elvégezhető, és csökkenthető kezdőknek vagy haladóknak.
MEGTEKINTÉSI TERV
Bizzy diéta: 21 napos fitneszterv
- időtartam: 3 hét
- Képzés állapota: Közepes
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 4.
- felszerelés: Teljes edzőterem
Az üzleti étrend-képzés egyszerű, de komoly. Ez a No-BS program csak szükség esetén üzembe helyezhető és működhet a súlyzóval! Az edzés középpontjában a nagy intenzitású intervall edzés áll, és két váltakozó emelési kör van: a felső és az alsó test. Dolgozz keményen, és készülj fel a meglepetésre!
MEGTEKINTÉSI TERV
Vésők: 8 hét alatt hozza létre a legjobb testét
- időtartam: 8 hét
- Képzés állapota: Közepes
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 7
- felszerelés: Teljes edzőterem
Hét héten keresztül különböző edzéseket fog végezni, amelyek segítségével különböző módon csökkentheti a zsírokat, majd egy vagy két hetes karbantartási szakasz következik, amely lehetővé teszi az eredmények fenntartását mindaddig, amíg nem dönt a program újbóli futtatásáról. A Chiseled mindennapi edzéshez készült - akár napi két edzéshez is -, de az ütemezéséhez is igazítható.
MEGTEKINTÉSI TERV
Egész test otthoni testmozgás fogyáshoz
- időtartam: 2 hét
- Képzés állapota: kezdő
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 3.
- felszerelés: minimális
Növelje edzettségét és tapasztaljon tartós fogyást otthon végzett testmozgással! Két hét után rutinokat végez a testtömeggel, szalagokkal, teáskannákkal és szabad súlyokkal az áramkörökben a guggolás változásai és más klasszikus mozgások alapján. Ily módon kihasználhatja az egész test edzését, például: B. Fokozott kalóriaégetés és jobb szív- és érrendszeri erőnlét a sovány izomépítés közben!
MEGTEKINTÉSI TERV
FYR: Hannah Eden 30 napos fitneszterve
- időtartam: 5 hét
- Képzés állapota: Közepes
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 5.
- felszerelés: minimális
Ha meg akarja változtatni az életét, akkor erős okra van szüksége - és erős edzőre. Hannah Eden a természet ereje, és kedvenc, nagy intenzitású edzésstílusát egyszerűen valós időben kell megtapasztalnia. Éppen ezért ezt a programot utólagos videotréningre tervezték, amely szentségileg nehéz és legfeljebb 30 percig tart. Az Eden hibrid edzésstílusa magában foglalja a testsúlyt, az ellenállási mozgásokat, az intenzív kardiót, a funkcionális fitneszet és még sok mást, hogy elfoglalja Önt és rövid idő alatt rengeteg zsírt égessen el.
MEGTEKINTÉSI TERV
12 hetes LiveFit edző, Jamie Easona
- időtartam: 12 hét
- Képzés állapota: Közepes
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 5.
- felszerelés: Teljes edzőterem
Ez az átfogó terv segít abban, hogy lefogyjon, izmokat építsen, és egészségét és energiáját megkapja, ahol még soha nem volt. Kezdje a szintjén, hagyja, hogy Jamie napi videói kísérjék, és nézze meg, ahogyan teste átalakul!
MEGTEKINTÉSI TERV
Terhesség után Jamie Eason fitneszedzője
- időtartam: 12 hét
- Képzés állapota: kezdő
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 6.
- felszerelés: minimális
Akár az a célja, hogy talpra álljon, akár a terhesség után kezdjen el először sportolni, Jamie Eason tervez, hogy segítsen kézben tartani a test irányítását és növelni az energiáját. Tudja meg, mit eszik edzés közben, és hogyan találja meg ideje a fitnesznek fiatal anyaként - mindezt olyasvalakitől, aki maga csinálta!
MEGTEKINTÉSI TERV
Jim Stoppaninak van egy 6 hetes parancsikonja a Shred számára
- időtartam: 6 hét
- Képzés állapota: kezdő
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 6.
- felszerelés: Teljes edzőterem
A laboratóriumban van egy sporttudósok világa, majd az edzők és az edzők világa, akik tempót adnak az embereknek az edzőteremben. Kevés szakértő beszél folyékonyan, és Jim Stoppani, Ph.D., a lista élén áll. Ebben a tervben az orvos minden tudományos ismeretét hozza, hogy a lehető leggyorsabban megégesse a zsírt.
MEGTEKINTÉSI TERV
Kris Gethins 8 hetes kemény videós edző
- időtartam: 8 hét
- Képzés állapota: Közepes
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 5.
- felszerelés: Teljes edzőterem
A program a test megerősítésének alapjaival kezdődik, de gyorsan nagyon intenzívvé válik. Az egyik hétről a másikra végzett képzés típusa drámaian megváltozik. Naponta kétszer kardió is van az anyagcseréd támogatására és az edzés közbeni erő helyreállításához szükséges állapot megadására.
MEGTEKINTÉSI TERV
Lean otthon: Fogyás edzés felszerelés nélkül
- időtartam: 2 hét
- Képzés állapota: kezdő
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 3.
- felszerelés: minimális
Ez az innovatív edzésterv hat edzést tartalmaz, amelyek ötvözik az erőedzést és a kardiót a szükséges felszerelés nélkül. Két hétig gyakoroljon szuperhalmazokkal és súlyközökkel a guggolás és más klasszikus mozgások variációi alapján. Ez lehetővé teszi, hogy kihasználja az egész test edzését, mint például a B. Fokozott kalóriaégetés és jobb szív- és érrendszeri erőnlét, miközben sovány izmokat ad hozzá, ahol szüksége lehet rá!
MEGTEKINTÉSI TERV
Lee Labrada Lean Body 12 hetes edzője
- időtartam: 12 hét
- Képzés állapota: kezdő
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 7
- felszerelés: Teljes edzőterem
Tökéletes egyensúly a súly és a kardiogramma között a zsírégetéshez és a karcsú, meghatározott izmokkal való helyettesítéshez. Ha ez az első programod, akkor minden megváltozik. Ha tapasztalt emelő vagy, akkor is meg fog lepődni azon, amit elérhetsz!
MEGTEKINTÉSI TERV
MetaBurn90 Scott Hermannal
- időtartam: 1-3 hét
- Képzés állapota: Közepes
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 6.
- felszerelés: súlyzók
Minden alkalommal, amikor a MetaBurn90-ben végzett képzés rövid idő alatt rengeteg munkát hoz. Izomtömeget épít, javítja a mobilitást és lefogy, anélkül, hogy órákon át elveszítené az életét az edzőteremben. A hetek során megerősödnek az izmai, az anyagcsere hirtelen megnő, és felkészíti testét az állandó egészségre és erőnlétre.
MEGTEKINTÉSI TERV
Vágás kialakítása
- időtartam: 8 hét
- Képzés állapota: Közepes
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 6.
- felszerelés: Teljes edzőterem
Ez a klasszikus technikákon alapuló végső vágási terv a testépítés aranykorától kezdve. Ez nem a fogyás kezdeti terve; Annak szól, aki már rendelkezik tapasztalattal az edzésről és az izomtömegről, és készen áll a zsírvesztésre, hogy felfedje az alatta lévő szobrot.
MEGTEKINTÉSI TERV
Egy hónapos csomag
- időtartam: 4 hét
- Képzés állapota: Közepes
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 5.
- felszerelés: Teljes edzőterem
Ez egy nagyszerű terv annak, aki kevés edzőtermi tapasztalattal rendelkezik, és viszonylag karcsú alkatú, aki készen áll a következő szintre emelésére és a hasának komoly meghatározására. A magra irányuló célzott munka, a szívzsírégetés és a szigorú táplálkozás révén a hatos csomagod az Öné lehet!
MEGTEKINTÉSI TERV
Átalakítva: 12 hét a legjobb énednek
- időtartam: 12 hét
- Képzés állapota: kezdő
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 6.
- felszerelés: Teljes edzőterem
A Transformed egy olyan képzési program, amely kijavítja a hibákat minden olyan programban, amely nem működött az Ön számára. Testreszabható, egyszerű, hatékony és nem igényel túl sok időt. A fontos eredmények elérése érdekében az egész test gyakorlatait kardió zsírégetéssel váltogatja. Ez nem csak rövid távú étrend és testmozgási terv - megtanul egészséges életmódot, amelyet egy életen át fenntarthat.
MEGTEKINTÉSI TERV
Az átalakulásod itt kezdődik: 1. kötet
- időtartam: 6 hét
- Képzés állapota: kezdő
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 3.
- felszerelés: minimális
Heti három egyszerű erőnléti edzést végeznek, és egy egyszerű aktív pihenést még két napos gyaloglásként. Nem számít, mennyit csinálsz, ebben a programban bármilyen gyakorlatot megtehetsz napi kevesebb, mint 30 perc alatt. Használja ezt a tervet az egész test gyors és hatékony gyakorlásához és a test átalakításához!
MEGTEKINTÉSI TERV
Az átalakulásod itt kezdődik: 2. kötet
- időtartam: 6 hét
- Képzés állapota: Közepes
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 3.
- felszerelés: minimális
Ezen otthoni tréningek mindegyike kevés vagy semmilyen felszerelést nem igényel, és olyan mozgásokkal rendelkezik, amelyeket az 1. kötetből felismerhet, hogy önállóan folytathassa az edzéseket. Heti három rövid, intenzív és innovatív tréninget és két regeneratív kardió foglalkozást teljesít az aktív kikapcsolódás érdekében. Ha otthon, az edzőteremben vagy bárhol tornázik, vigye az egész test funkcionális gyakorlatait és rutinjait a következő szintre!
MEGTEKINTÉSI TERV
Az átalakulásod itt kezdődik: 3. kötet
- időtartam: 6 hét
- Képzés állapota: Fejlett
- A cél: Sújt veszteni
- Heti képzés: 4.
- felszerelés: Teljes edzőterem
Fejezze be átalakítását az egyszerű, de hatékony edzés utolsó részével, hogy edzettsége a legmagasabb szintre emelkedjen. Minden edzés könnyen követhető, és az 1. kötetből és a 2. kötetből ismert mozdulatokat, valamint a fejlett súlyzós edzéseket használja fel, hogy fitneszét a legmagasabb szintre emelje! Az edzés egy része az edzőtermetől függ, de képet kap arról, hogyan lehet megkerülni a felszerelés akadályait!